Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kumbh mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Diable! Vi postvivis la unuajn tri tagojn de la dieto GM.
Ni escepte fieras pri vi, ke vi plenumis ĉi tiun heroaĵon. Sed ĝi ankoraŭ ne finiĝis. Vi havas ankoraŭ 4 tagojn por iri.
Ne zorgu tamen. La plej malfacilaj pecoj finiĝis. Kaj vi trovos ĝin multe pli facila trairi ĉi tiujn lastajn 4 tagojn, ĉar vi trejnis vian korpon nun por travivi per minimuma nutraĵo.
Do ni vidu, kion rezervas por vi la 4a tago!
Noto: Se vi maltrafis la enkonduka artikolo pri la GM-Dieta Plano , ni forte rekomendas, ke vi legu ĝin antaŭ ol daŭrigi.
menuo por naskiĝtaga festo por plenkreskuloj
Tago 4: Tago de Banano kaj Lakto + Vegeta Supo
Dum la unuaj tri tagoj de la GM-dieto, vi esence senvenenigis vian tutan korpon pliigante vian fibran konsumadon kaj anstataŭigante artefaritajn sukerojn en via dieto per naturaj sukeroj.
Sed tio, kion vi maltrafis, estis natrio kaj kalio - esencaj mineraloj, kiuj respondecas pri konservado de la elektrolita ekvilibro de via korpo, organa funkcio (precipe tiu de la renoj), nervaj vojoj kaj muskola agado.
La 4a tago kuracas tion.
En ĉi tiu tago vi bezonas havi almenaŭ 8 bananojn kaj 3 glasojn da lakto tra la tago. Kaj por eviti malsaton en aliaj tempoj, vi bezonas trinki legoman supon.
Memoru nur: Sengrasa lakto ne estas tre nutra. Do ni rekomendas vin trinki regulan bovinan lakton sed restu for de la pli grasaj specoj, kiel bubalo, migdalo aŭ kapra lakto.
Noto: Se vi ne toleras laktozon, vi devas anstataŭigi regulan lakton per sojlakto.
Trinku Multan Akvon
Kiel la antaŭaj tagoj de la dieto, vi devas denove trinki 8 - 10 glasojn da akvo en la 4-a tago de la dieto GM.
Kaj se vi ne povas travivi sen kafeina mateno, vi rajtas trinki unu tason da nigra kafo sen sukero aŭ tason da verda teo sen sukero dum la tuta tago.
Kiel Postvivi la 4an Tagon de la GM-Dieto
- Certigu, ke via fridujo estas bone provizita per legomoj, bananoj kaj lakto en la nokto de la 3a tago.
- Preparu manĝoplanon por la sekva tago (Tago 4) kun tempaj poŝtmarkoj kaj ĝusta menuo.
- Preparu grandan aron da legomsupo matene kaj certigu, ke vi portos flakonon plenan de ĝi kun vi la reston de la tago por eviti malsaton.
- Konservu almenaŭ 2 bananojn kun vi ĉiam por forigi malsatojn, se vi mankos supon.
- Portu grandan botelon da akvo kaj aliĝu al via programo de trinkado de 2 glasoj da akvo kun ĉiu manĝo.
- Manĝu almenaŭ 4 - 6 manĝojn tage por konservi viajn energinivelojn.
Tago 4 estas pli kaloria densa kompare kun la antaŭaj 3 tagoj. Do vi ne havos problemon pri penado. Nur certigu, ke ĝi ne estas tre streĉa, ĉar via dieto ankoraŭ ne taŭgas por tio.
Specimena Menuo de Tago 4
8 a.m. - 1 granda glaso da banana milkshake (kun 2 bananoj kaj 1 glaso da lakto) sen sukero + 2 glasoj da akvo poste.
10 a.m. - 1 taso da legomsupo + 2 glasoj da akvo.
13:00 - 1 granda bovlo da legomsupo + 2 bananoj + 2 glasoj da akvo.
16:00 - 2 bananoj + 2 glasoj da akvo.
19:00 - 1 glaso da banana laktfridaĵo + 2 glasoj da akvo.
Kunhavigu Ĉi tiun Artikolon!
Se vi atingis ĝis nun, estas tempo iom ĝoji kaj dividi vian timindan sukceson en sociaj retoj. Krome, vi neniam scias, kiun vi eble inspiros sekvi viajn paŝojn! # 7taga plano
kiel purigi pimplejn markojn
