De Imuneca Akcelado Al Malplipeziĝo, Jen 10 Sanaj Avantaĝoj De Feijoa (Ananasa Gujavo)

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 7 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 9 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 12 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Novaĵoj Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
• Sportoj Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
• Aŭtoj Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
• Filmoj Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Teknologio AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Ni ĉiuj manĝis ananason kaj gujavon kaj konas ĝin de antaŭ multaj jaroj, sed ĉu vi aŭdis pri ananasa gujavo? Ne, ĝi ne estas hibrido de la fruktoj ananaso kaj gujavo. Frukto de la Acca sellowiana planto, feijoa estas ankaŭ nomata kiel 'ananasa gujavo' aŭ 'guavasteen'. Konata sub diversaj nomoj tra la tuta mondo, la frukto estas verda kaj elipsoidforma kaj havas la grandecon de pruno. ^[1] .

La unika gusto, kune kun la abundo de sanaj avantaĝoj, kiujn ĝi posedas, igas la frukton nova favorato en la sanscenaro. Pro la escepta gusto de la frukto, ĝi estas uzata kiel ingredienco en glataĵoj, ĉatnioj, kokteloj, konfitaĵoj, desertoj, ĵeleoj kaj fruktaj pladoj. Ĝia dolĉ-pika-amara gusto estas la kialo kial la frukto estis vaste komparita kun tiu de gujavo kaj ananaso ^[du] .

De helpo en via vojaĝo al peza perdo ĝis plibonigo de via imuna sistemo, feijoa povas helpi malpezigi gastro-intestan mizeron kaj malaltajn sangajn sukerajn nivelojn.

vizaĝpako por pimples kaj nigraj kapoj

Nutra Valoro De Feijoa

100 gramoj da ananasa gujavo enhavas 0,71 g da proteino, 0,42 g da tuta lipida graso kaj 0,14 mg da fero.

La ceteraj nutraĵoj en la frukto estas jenaj ^[3] :

olivoleo uzas por vizaĝo

• 15,21 g karbonhidratoj
• 6,4 g entute dieta fibro
• 8,2 g sukero
• 83,28 g akvo
• 17 mg kalcio
• 9 mg da magnezio
• 19 mg de fosforo
• 172 mg kalio
• 3 mg da natrio

(tablo)

Sanaj Avantaĝoj De Feijoa

De malpliigo de via sangopremo ĝis plibonigo de via digestado, jen la listo de avantaĝoj ofertitaj de ananasa gujava frukto ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Plibonigas digestadon

La alta nivelo de dieta fibro en la frukto faras ĝin utila por optimumigi vian digestadon, ĉar ĝi helpas stimuli la peristaltan movadon kaj plibonigi vian nutraĵon. Ĉi tio rezultas en mildigo de la simptomoj de indigesto, estreñimiento, ŝvelado kaj kramfoj.

2. Akcelas imunecon

Plenplena de diversaj mineraloj kaj vitaminoj, ananasa gujavo plifortigos vian imunsistemon. Regula konsumado de la frukto helpas stimuli la produktadon de blankaj globuloj, kiuj funkcias kiel defenda sistemo de via korpo. La antioksidanto de la frukto utilas al vi per forigo de la liberaj radikaloj, kiuj povas malutili vian sanon.

3. Reduktas kolesterolon [h3]

Feijoa estas riĉa je dieta fibro, kiu ludas diversajn rolojn por plibonigi vian sanon. Konsumi la frukton regule povas helpi redukti la malbonan kolesterolon, kiu povas pliigi vian riskon de kora malsano. La fibro elpelas la kolesterolon blokitan en la arterioj kaj sangaj vaskuloj, reduktante la riskon de koratakoj, strekoj kaj sangokoagulaĵoj.

4. Administras sangopremon

Ĉar ananava gujavo estas riĉa je kalio, ĝi estas ege utila por individuoj suferantaj de alta sangopremo, kaj tial ĝi emas disvolvi kardiovaskulajn malsanojn, aterosklerozon kaj apopleksion. Funkciante kiel vasodilatilo, la kalia enhavo en feijoa helpas redukti la streĉon en viaj arterioj kaj sangaj vaskuloj.

jogaj paŝoj por redukti stomakon

5. Akcelas metabolon

La ĉeesto de B-vitaminoj povas esti donita al ĉi tiu aparta avantaĝo. Ĝi helpas plibonigi la ĝeneralan funkciadon de via korpo per sintezo de proteinoj kaj ruĝaj globuloj, stimulante nervan sisteman funkcion, administrante hormonan produktadon kaj generante energion ene de la ĉeloj. ^[8] .

6. Plibonigas fokuson, koncentriĝon kaj memoron

Plenplena de antioksidantoj, konsumante ananasan gujavon povas helpi pliigi vian memoron, retenadon, fokuson kaj reduktas la riskon de neŭrodegeneraj malsanoj. Ĝi helpas neŭtraligi la radikalojn situantajn en la neŭraj vojoj antaŭ ol ĝi kaŭzas la amasiĝon de plako.

7. Plibonigas ostan forton

Plenplena de mangano, kupro, fero, kalcio kaj kalio, konsumante ananasan gujavon povas helpi plibonigi la mineralan densecon de via osto kaj helpi malhelpi la aperon de osteoporozo. ^[9] .

8. Kontrolas diabeton

Feijoa helpas reguligi viajn sangajn sukerajn nivelojn pro ĝia malalta kaloria enhavo kaj malmultaj karbonhidratoj. Ĝi helpas reguligi la produktadon same kiel liberigon de insulino en sana maniero.

nigra longa jupo kostumo

9. Plibonigas sangocirkuladon

Kvankam la fera enhavo en la frukto estas malalta, ĝi tamen efikas en la produktado de ruĝaj globuloj kaj sangocirkulado. Kune kun tio, la ĉeesto de vitamino B helpas stimuli vian sangan fluon tiel pliigante la nivelojn de oksigeno ĝis optimuma nivelo ^[10] .

10. Helpas pezan perdon

La dieta fibro-enhavo kaj nutraĵoj ĉeestantaj en ananasa gujabo, kune kun la malmultaj karbonhidratoj, helpas vin malpliigi tiun ekstran pezon. Provizante al via korpo la taŭgan kvanton da karbonhidratoj, la redukto de pezo estos nur sana ^{[dek unu]} .

Sanaj Receptoj De Feijoa

1. Smoothie de Feijoa, piro kaj spinaco

Ingrediencoj ^[12]

• 2-3 feijoa, karno nur
• 1 piro
• 1 banano
• 1 manpleno da spinaco
• 2 kuleroj da kaĵuksoj
• 2 kuleroj da chia semoj
• & frac12 cucharadita de cinamo
• 1 taso da likvaĵo (ĉu akvo, lakto aŭ kokosa akvo)
• 1 taso da glacio

Direktoj

• Miksu la fejojn, piron, bananon, kaĵunukojn, chiajn semojn, cinamon kaj glaciajn kubojn kune.
• Aldoni akvon, lakton aŭ kokosan akvon kaj miksi ĝis glata.
• Verŝu en glason kaj ĝuu.

2. Feijoa salso kun koriandro

Ingrediencoj

• 3 feijoas
• 1 ruĝa cepo, fajne hakita
• 1 kulero da bruna sukero
• 1 pinĉaĵo freŝe muelita nigra pipro
• 1 kulero da hakita freŝa koriandro

Direktoj

• Tranĉi la fejojn kaj cepon en malgrandajn pecojn.
• Miksu kune kun la sukero kaj pipro.
• Aldonu kuleron da hakita freŝa koriandro kaj miksu bone.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktivaj produktoj de frukto de la feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Revizio. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [du]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Kontraŭmikrobaj kaj antioksidaj agadoj de Feijoa sellowiana frukto. Internacia Revuo por Kontraŭmikrobaj Agentoj, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., kaj Michael, B. J. (1970). Volatilaj eroj de feijoaj fruktoj. Fitoochememio, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Kontraŭbakteria agado en Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana kaj Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Somata embriogenezo el floraj histoj de fejo (Feijoa sellowiana Berg). Scienca Hortikulturo, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Somata embriogenezo kaj plantregenerado de zigotaj embrioj de Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, oktobro). Genetika ŝanĝebleco de germoplasmo Feijoa sellowiana. Internacia Simpozio pri Mirtacoj 452 (pp 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana derivita natura Flavone praktikas kontraŭkanceran agadon montrante HDAC-inhibiciajn agadojn. La internacia revuo pri biokemio kaj ĉelbiologio, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). Bioorganika Aktiveco De FeijOa-Senŝelaj Ekstraktoj. Esplorado pri kontraŭkancero, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., kaj Tringali, C. (2004). Sekundaraj metabolitoj de la folioj de Feijoa sellowiana Berg.Fitokemio, 65 (21), 2947-2951.
11. [dek unu]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). La efikeco de nitrogenaj fontoj en Feijoa somata embriogenezo. Planta Ĉelo, Teksaĵo kaj Organa Kulturo, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012) .La Biblio Verda Glataĵo: 300 Bongustaj Receptoj. Ulysses Press. Infografiaj Referencoj

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo