Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Perdi pezon kun sindediĉo postulas iujn gravajn vivŝanĝojn. Ĉar vi bezonas bruligi 3500 pliajn kaloriojn por perdi nur 1 funton. Malpeziĝi ne estas facila tasko, sed tio ne signifas, ke vi devas fari dieton ĉiam por malpeziĝi.
Tranĉi kaloriojn estas efika maniero por atingi la deziritajn malplipeziĝajn rezultojn. Ĝi signifas, ke temas pri interŝanĝoj kaj disvolvi sanajn kutimojn daŭrigeblajn longtempe, anstataŭ nur senigi vin.
Bruligi 200 aŭ 500 kaloriojn tage eble ne ŝajnas facila, sed ankaŭ ne malfacilas. Por helpi vin gvidi, ni kunmetis kelkajn facilajn manierojn tranĉi 200 kaloriojn en tago.
Do rigardu scii pri la facilaj manieroj tranĉi 200 kaloriojn tage kaj komenci efektivigi la saman.
Elektu Por Nigra Kafo
Taso da lakto sen aldona sukero havas 220 kaloriojn, dum taso da nigra kafo havas 2 kaloriojn. Se vi trinkas du tasojn da kafo kun iom da dolĉigilo, vi aldonas kaloriojn. Vi ŝparos almenaŭ 500 kaloriojn kiam vi transiros al nigra kafo.
Maĉu Viajn Manĝojn Malrapide
Maĉi ĉiun mordon duoble pli ol kutime vi permesos vin senti pli plenan kaj ne senti malsaton poste. Esploro sugestas, ke vi povas redukti kion vi manĝas ĉe ĉiu manĝo de 100 al 120 kalorioj forigante preskaŭ 400 kaloriojn. Kaj tiel vi povas esti kontenta ankaŭ pri pli malgrandaj manĝaĵoj.
Estingu Vian Soifon Per Citrona Akvo Anstataŭ Sodo
Jes, la sekvan fojon, kiam vi soifos, ne prenu botelon da sodakvo. Anstataŭe trinku glason da ĵus elpremita citrona akvo. Vi ŝparos preskaŭ 200 kaloriojn por ĉiu kolao aŭ sodakvo, kiun vi saltas. Interŝanĝu tri aerumitajn trinkaĵojn tage kaj vi facile purigos 500 kaloriojn.
Kuiru Vian Manĝon Hejme
Studo trovis, ke homoj, kiuj kuiris vespermanĝon hejme, konsumis 140 kaloriojn kompare kun homoj, kiuj mendis, manĝadis aŭ varmigis antaŭkuiritajn manĝojn. Faru vian propran matenmanĝon kaj tagmanĝon kaj vi proksimiĝos al tiu 500-kaloria deficito.
Glaso da Vino
1 glaso da vino havas 125-150 kaloriojn, do se vi tranĉas viajn 4 glasojn da vino per 2 glasoj. Vi povas ŝpari al vi plenan kalorion.
Fari iujn dietajn ŝanĝojn, kiuj reduktas 200 kaloriojn tage, estas sana maniero perdi troan korpan pezon.
Sanaj Alternativoj Vi Povus Provi
- Malaltkaloriaj pladoj devas esti preferataj ol pli kaloriaj manĝoj.
- Havu verdajn legomojn anstataŭ viandon.
- Konsumu lakton, fromaĝon kaj buteron kune kun aliaj laktaĵoj por plenumi ĉiutagan kalorian postulon.
- Supo kun puraj legomoj aŭ stufaĵo estas alia bonega manĝaĵo.
- Tutaj aknoj kun legomoj kiel sandviĉoj kaj salatoj devas esti inkluzivitaj en via dieto ĉiutage.
Aliaj Evitindaj Malsanaj Manĝaĵoj
- Sanaj manĝetoj en manĝoj kiel fruktoj aŭ nuksoj devas esti konsumataj.
- Cerealo-bazita matenmanĝo devas esti anstataŭigita per proteino.
- Fritita manĝaĵo estas nesana. Sekve konsumu rostitajn kaj kuiritajn preparojn por malpliigi 200 kaloriojn tage.
- Procesitaj manĝaĵoj estas plenaj de kalorioj ol freŝaj manĝaĵoj, tial ĉi tiuj lastaj devas esti konsumataj.
- Por tranĉi 200 kaloriojn ĉiutage, vi devas eltranĉi sodojn kaj alkoholaĵojn ankaŭ.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj proksimuloj.
Ĉu Vi Manĝu Fruktojn Nokte
