Dispneo (Spirmankeco): 9 Efikaj Hejmaj Kuraciloj

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Aŭtoj Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
• Novaĵoj Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
• Filmoj Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
• Sportoj IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Teknologio AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Dispneo aŭ spirmanko, kiel ĝi ofte nomiĝas, okazas, kiam homo havas problemojn por spiri en la aero ^[1] . Ĉi tio kaŭzas malfacilecon de spirado, ĉar la aero ne eniras en la pulmojn. La plej oftaj kaŭzoj de dispneo estas astmo, angoraj malordoj, sufokado, koratako, korinsuficienco, subita sangoperdo, ktp.

plej amaj hundaj rasoj

Iuj homoj povas spiri spirmankon dum mallonga periodo, dum aliaj povas sperti ĝin dum kelkaj semajnoj. Se dispneo ne kaŭzas medicinan krizon, vi povus provi iujn naturajn kuracilojn, kiuj povas helpi mildigi la staton.

Hejmaj Rimedoj Por Dispneo

1. Profunda spirado

Enspiri profunde tra la abdomeno povas helpi trakti senspiron. Profunda spirado helpos vin spiri pli efike kaj helpos regi vian spiradon ^[3] .

• Kuŝu kaj metu viajn manojn sur la abdomenon.
• Enspiru profunde tra la abdomeno kaj lasu la pulmojn pleniĝi per aero.
• Tenu la spiron kelkajn sekundojn.
• Spiru malrapide tra la buŝo kaj ripetu ĉi tion por 5 ĝis 10 minutoj.
• Faru tion plurfoje tage.

Bildfonto: www.posturite.co.uk

2. Sidi antaŭen pozon

Sidanta antaŭa pozo montriĝis por malpezigi dispneon kaj plibonigi pulman funkcion. Sidi en antaŭen-klinita pozicio kaj ripozi la antaŭbrakojn sur la femuroj povas helpi malstreĉi la bruston ^[4] .

• Sidu sur seĝo kaj klinu iomete vian bruston antaŭen.
• Milde ripozigu viajn brakojn sur viajn femurojn kaj malstreĉu viajn ŝultrajn muskolojn.
• Faru ĉi tion dufoje tage.

Bildfonto: http://ccdbb.org/

3. Malpur-lipa spirado

Malbenita spirado estas alia efika natura kuracilo por malpezigi dispneon. Ĉi tiu spirtekniko reduktis senspirecon kaj plibonigas la enspiron kaj elspiron ĉe individuoj kun dispneo ^[4] .

• Sidu vertikale en seĝo kaj malstreĉu viajn ŝultrojn.
• Kunpremu viajn lipojn kaj konservu iom da interspaco inter la lipoj.
• Enspiru tra la nazo dum kelkaj sekundoj kaj elspiru tra la kunpremitaj lipoj ĝis la kalkulo de kvar.
• Daŭrigu tiel 10 minutojn.

Bildfonto: www.bestreviewer.co.uk

4. Vapora enspiro

Vapora enspiro povas helpi liberigi la nazajn pasejojn kaj helpi vin spiri pli facile. La varmeco kaj humido de la vaporo malfiksas la mukozojn en la pulmoj, tiel reduktante senspirecon ^[5] .

kiel prizorgi haŭton somere

• Konservu bovlon kun varma akvo antaŭ vi kaj aldonu kelkajn gutojn da eŭkalipta kaj pipromenta esenca oleo.
• Metu vian vizaĝon super la bovlon malproksime kaj metu tukon super vian kapon.
• Respiru profunde kaj enspiru la vaporon.
• Faru ĝin trifoje tage.

Bildfonto: backintelligence.com

5. Stara pozicio

Stari kontraŭ la dorso de seĝo aŭ malalta barilo povas helpi redukti spirmankon kaj plibonigi la flugan vojon en la pulmoj ^[7] .

• Staru kun via dorso subtenanta la barilon aŭ seĝon.
• Subtenu viajn ŝultropiedojn larĝe kaj apogu viajn manojn sur viajn femurojn.
• Kliniĝu iomete antaŭen kaj svingu viajn brakojn antaŭ vi.

Bildfonto: www.onehourairnorthnj.com

6. Uzante ventumilon

Esplora studo publikigita en la Journalurnalo de Doloro kaj Simptomo-Administrado trovis, ke uzado de portebla ventumilo povus redukti la senton de senspiro. ^[8] .

• Prenu malgrandan porteblan ventumilon kaj blovu la aeron antaŭ via vizaĝo kaj enspiru la aeron.

Bildfonto: backtolife.net

7. Diafragma spirado

Laŭ studo, diafragma spirado povas regi dispneon kaj redukti senspiran en pacientoj. Ĉirkaŭ 14 pacientoj estis petitaj spiri malrapide kaj profunde (diafragma spirado). La ekzercado daŭris 6 minutojn kaj la rezultoj montris signifan redukton en la sento de dispneo ^[9] .

• Sidu sur seĝo kaj malstreĉu viajn ŝultrojn kaj manojn.
• Metu vian manon sur vian ventron.
• Enspiru malrapide tra la nazo kaj elspiru per kunpremitaj lipoj, dum vi streĉas viajn abdomenajn muskolojn.
• Ripetu 5 minutojn.

8. Nigra kafo

Esploraj studoj montris, ke la enhavo de kafeino en nigra kafo povas helpi trakti senspirecon kaj povas plibonigi pulman funkcion ĝis kvar horoj. ^[du] .

• Trinku tason da nigra kafo ĉiutage ĝis la senspiro loĝas.

9. Zingibro

Zingibro estas ofta spico kun nekredeblaj kuracaj ecoj. Studo montris, ke freŝa zingibro povas helpi redukti senspirecon kaj plibonigi la flugan vojon en la pulmoj ^[6] .

• Aldonu pecon da freŝa zingibro al glaso da varma akvo kaj trinku ĝin plurajn fojojn tage.
• Vi ankaŭ povas maĉi malgrandan pecon de zingibro.

1. [1]Berlinano, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). The Differential Diagnosis of Dyspnea.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
2. [du]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kafeino por astmo.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Efikoj de gvidita profunda spirado sur senspireco kaj la spiradpadrono en kronika malhelpema pulmomalsano: Duoble-blinda randomigita kontrola studo. Pacienta edukado kaj konsilado, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Efikoj de spirmanovro kaj sidpozo sur muskola agado en inspiraj akcesoraj muskoloj en pacientoj kun kronika obstrukca pulmomalsano. Multidisciplina spira medicino, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Efikeco kaj sekureco de hipertona sala enspirado kombinita kun ekzercado en pacientoj kun kronika obstrukcia pulmomalsano: hazarda provo. Spira zorgo, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., kaj Chiang, L. C. (2013). Freŝa zingibro (Zingiber officinale) havas kontraŭvirusan agadon kontraŭ homa spira sincita viruso en homaj spiraj vojoj ĉelaj linioj. Oururnalo de Etnofarmacologio, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Provo por sidiĝi kaj 6-min-marŝanta provo-korelacio en pacientoj kun kronika obstrukca pulmomalsano. Analoj de toraka medicino, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Ĉu la uzo de mantenebla ventumilo plibonigas kronikan dispneon? Hazarda, kontrolita, interkruciĝa provo. Oururnalo pri administrado de doloroj kaj simptomoj, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). La Efiko de Diafragma Spirado sur Dispneo kaj Ekzerco-Toleremo Dum Ekzercado en COPD-Pacientoj. Brusto, 148 (4), 704A.

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo