Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Se via dorso estas malforta, ĝi influas vian tutan korpan movadon. Ne nur ĉi tio efikas ankaŭ al viaj ĉiutagaj agadoj. Do se vi celas fortigi vian dorson, tiam la plej bona eblo estus fari jogon.
El ĉiuj jogaj asanoj, ekzistas ĉi tiu dwi pada viparita dandasana, kiu scias fortigi la dorson. Kvankam ĉi tiu asano povus esti iom malfacila por komencanto, ĉar ĝi postulas multan flekseblecon kaj ekvilibrigi kun kontinua praktikado ĝi fariĝas pli facila.
Ankaŭ Legu: Jogo Por Fortaj Kruroj
Antaŭe nur de la pli aĝaj homoj ni aŭdis, ke ili suferas dorsdoloron, sed tra la jaroj la problemo kreskas inter la junaj plenkreskuloj kaj ankaŭ la adoleskantoj.
Kio do estas la ĉefa kaŭzo por ĉi tiu kreskanta malforto en la malantaŭo? Malnomada vivmaniero, senĉese labori en sidpozo kaj manko de korpekzercado estas kelkaj el la ĉefaj kaŭzoj de malforta dorso kaj tio kaŭzas doloron.
Ankaŭ Legu: Jogo Por Fortaj Brakoj
Medikamentoj kaj aliaj suplementoj estas tie por fortigi la dorson, sed se vi serĉas longtempan solvon, jogo estas la plej bona elekto.
Rigardu ĉi tiun laŭpaŝan procedon por plenumi Dwi Pada Viparita Dandasana.
Paŝo post paŝo Proceduro Por Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. De la staranta pozicio malrapide kuŝu rekte sur la plankon.
2. Movu viajn krurojn iom pli larĝe ol viaj koksoj.
3. Malrapide movu viajn brakojn malantaŭen kaj la manplatoj devas esti metitaj sur la plankon.
4. Dum vi premas viajn manplatojn sur la plankon malrapide levas viajn koksojn de la planko.
5. Iomete fleksu viajn kubutojn kaj la krono de via kapo estu malsupren al la planko kaj tenita inter la manoj.
6. Malrapide alportu vian antaŭbrakon kaj ankaŭ la brakojn por ripozi sur la planko.
7. Premu la kalkanojn kontraŭ la plankon kaj malrapide levu vian kapon de la planko.
8. Provu etendi viajn krurojn kiel eble plej multe, por ke ĝi donu bonan streĉadon al via dorso.
9. Post kiam via kapo estas en pozicio, la ŝultro devas esti rulita malantaŭen.
10 Malrapide eliru el la pozicio.
Aliaj Avantaĝoj de Dwi On Viparita Dandasana:
Ĝi helpas fortigi la muskolojn.
Ĝi helpas fortigi la femurojn.
Ĝi helpas fortigi la bovidojn.
Ĝi helpas tonigi la pelvan regionon.
Ĝi helpas plibonigi koncentriĝon.
Ĝi helpas malpezigi streson.
sinjorinoj hazardaj ŝuoj por porti kun jeans
Ĝi helpas streĉi la brakojn kaj krurojn.
Singardemo:
Dwi Pada Viparita Dandasana estas unu el la plej bonaj asanoj por fortigi la dorson, sed oni devas esti singarda dum plenumado de ĉi tiu asana. Kiuj suferas dorsdoloron kaj dorsojn, pojnojn kaj ŝultrojn, evitu ĉi tiun asanon
