DURIAN: LA EKZOTIKA FRUKTO KUN MULTAJ SANAJ AVANTAĜOJ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 6 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 7 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 9 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 12 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Nutrado Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh la 18an de februaro 2019

Multaj ne konscias pri la duria frukto ^[1] , ankaŭ konata kiel la 'reĝo de la tropikaj fruktoj', kiu similas al jakvo. La ekstera haŭto de la frukto havas pikilojn kaj ĝi estas malhelverda en koloro. La karno estas suka, dolĉa kaj havas tre fortan parfumon. La frukto devenas de sudorienta Azio.

Durian-frukto estas plenplena de sanaj avantaĝoj. Ĝi havas multajn nutraĵojn, kiuj provizos al via korpo taŭgan kvanton da vitaminoj kaj mineraloj.

Nutra Valoro De Duriana Frukto

100 g da durianaj fruktoj enhavas 64,99 g da akvo, 147 kcal (energio) kaj la jenajn nutraĵojn.

1,47 g da proteino
5,33 g totala lipido (graso)
27,09 g karbonhidrato
3,8 g de fibro
6 mg kalcio
0,43 mg da fero
30 mg da magnezio
39 mg da fosforo
436 mg kalio
2 mg da natrio
0,28 mg zinko
0,207 mg da kupro
0,325 mg mangano
19,7 mg da vitamino C
0,374 mg tiamino
0,200 mg de riboflavino
1,074 mg niacino
0,316 mg da vitamino B6
44 IU-vitamino
36 mcg folato

Tipoj De Durianaj Fruktoj

Mustela reĝo
D24 durioj
Nigra dorno
Ruĝa Salikoko aŭ Ruĝa Salikoko
D88 Durians
Tracka aŭ Bamboo Durian
Tawa aŭ D162 Durians
Hor Lor Durians
Ora Fenikso aŭ Jin Feng

Sanaj Avantaĝoj De Durian-Frukto

1. Subtenas sangopremon

Inter la bioaktivaj komponaĵoj en la duriana frukto estas la sulfuraj komponaĵoj kiel etanetiolo kaj disulfidaj derivaĵoj. ^[du] kaj sukera enhavo, kiu kontribuas al kora sano. Durian-frukto helpas konservi la sangopreman nivelon pro la ĉeesto de ĉi tiuj komponaĵoj. Studo montris, ke sanaj individuoj, kiuj konsumis la durianan frukton, havis stabilan sangopreman nivelon ^[3] .

2. Stabiligas sangan sukeron

La eblaj efikoj de durio estis studitaj sur homaj kaj rataj modeloj ^[4] . La kontraŭdiabeta agado de durio estas kreditita al la ĉeesto de bioaktivaj komponaĵoj en la frukto. En malgranda studo, durian frukto pruviĝis plibonigi glukozan homeostazon ŝanĝante insulinan sekrecion kaj ĝian agon ĉe 10 diabetaj pacientoj. Ili konsumis la frukton kaj havis signifan plibonigon en siaj insulinaj niveloj ^[5] .

3. Akcelas energion

Ĉar la duriana frukto havas multe da karbonhidratoj, konsumi ĝin helpos replenigi la perditajn energinivelojn. Kompleksaj karbonhidratoj bezonas tempon por digesti, nutrante muskolajn kuntiriĝojn, kiuj provizas al via korpo longdaŭran energion. Do manĝi durian frukton donos al vi energion kaj malpliigos lacecon kaj lacecon ^[6] .

4. Helpas digestadon

La frukto estas bona fonto de fibro, kiu ludas gravan rolon en digesta sano. La dupunktaj ĉeloj uzas fibron kiel brulaĵon, kiu helpas teni ilin sanaj. Fibro ankaŭ subtenas vian digestan vojon aldonante ŝvelaĵon al via feko kaj reguligante viajn intestajn movadojn ^[7] .

iri al lernejo citaĵoj

5. Reduktas doloron

Oni scias, ke la eltiraĵo de durianaj konkoj enhavas dolorigajn kaj antibiotikajn propraĵojn. Laŭ studo publikigita en la Journalurnalo de Suda Medicina Universitato, duriaj ŝelaj eltiraĵoj povus helpi mildigi tusadon pro la doloraj kaj antibiotikaj ecoj. ^[8] .

6. Antaŭenigas kreskon de RBC

Durian-frukto estas bona fonto de fola acido kaj fero ^[9] . Ĉi tiuj mineraloj helpas pri produktado de hemoglobino. Folato aŭ foliata acido necesas por formiĝo kaj kresko de eritrocitoj, kaj fero necesas por produktado de hemoglobino, proteino, kiu respondecas pri transportado de oksigeno al la ĉeloj kaj aliaj organoj.

kiel konservi lipruĝon longe daŭra

7. Induktas dormon kaj malaltigas depresion

Laŭ la Monda Journalurnalo De Farmacia Esplorado, duriana frukto enhavas triptofanon, aminoacidon. Ĝi estas natura dormiga produkta komponaĵo, kiu metaboligas la hormonojn melatonino kaj serotonino. Melatonino partoprenas en la dorma maldorma ciklo kaj serotonino partoprenas en antaŭenigado de dormo, humoro kaj ekkono. Ĉi tio malpliigas la riskon de depresio kaj streso ^[10] .

8. Antaŭenigas sanajn ostojn

Ĉar duriana frukto estas bona fonto de kalcio kaj fosforo, ĝi kunlaboras por konstrui ostojn. Por osta sano necesas la ĝusta kvanto de ĉi tiuj mineraloj. Laŭ la usona Bone Health, 85 procentoj de la korpa fosforo ĉeestas en la ostoj kiel kalcia fosfato.

9. Traktas malfekundecon en PCOS

Polikista ovaria sindromo (PCOS) estas hormona kondiĉo, kiu malhelpas la reproduktan sistemon, kaŭzante malfekundecon. La malekvilibro en inaj seksaj hormonoj malebligas la disvolviĝon kaj liberigon de maturaj ovoj. Ĉi tio influas ovulacion kaj gravedecon. Studo montris la eblan uzon de la duria frukto por trakti malfekundecon en PCOS, kvankam necesas pli sciencaj studoj por pruvi ĝian kapablon. ^{[dek unu]} .

Kiel Manĝi Durianan Frukton

La frukto povas esti manĝata kruda, fritita kaj eĉ servita kun rizo kaj kokosa suko.

Aldonu ĝin al via frukta salato por sana kaj bongusta manĝeto.

La pecoj de la frukto povas esti aldonitaj al desertoj.

Recepto de Tajlanda Salata Durian ^[12]

Ingrediencoj:

1 taso da kruda duriano pecetigita en malgrandajn pecojn
3 tranĉaĵoj de tomatoj
& frac12 taso raspita karoto
1/3 taso proksimume tranĉis verdajn fabojn
1 mezgranda ajlo
2 tasoj da raspita kukumo, verda papajo aŭ verda mango
2 kalkoj
Salo al gusto
2 kulereto da mielo

Metodo:

En bovlo, faru paston da ajlo, aldonu mielon kaj la sukon de kalkoj al ĝi.
Aldonu la verdajn fabojn, durian frukton kaj dispremu ĝin iomete.
Aldonu la aliajn legomojn kaj dispremu ĝin por ke la suko sorbiĝu.
Miksu ĝin bone kaj servu.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Teh, B. T., Lim, K., Yong, C. H., Ng, C. C. Y., Rao, S. R., Rajasegaran, V., ... & Soh, P. S. (2017). The draft genome of tropical fruit durian (Durio zibethinus). Nature genetics, 49 (11), 1633.
[du]Voon, Y. Y., Abdul Hamid, N. S., Rusul, G., Osman, A., & Quek, S. Y. (2007). Karakterizado de malajziaj durianoj (Durio zibethinus Murr.) Kulturvarioj: Rilato de fizikokemiaj kaj gustaj ecoj kun sensaj ecoj. Manĝaĵa Kemio, 103 (4), 1217–1227.
[3]Kumolosasi, E., Siew Gyn, T., Mansor, A. H., Makmor Bakry, M., Azmi, N., & Jasamai, M. (2015). Efikoj de Durian-Konsumado pri Sangopremo kaj Korfrekvenco en Sanaj Individuoj. Internacia Revuo de Manĝaĵaj Posedaĵoj, 19 (7), 1483–1488.
[4]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Ekzotikaj Fruktoj kiel Terapiaj Komplementoj por Diabeto, Obezeco kaj Metabola Sindromo. Nutra esplorado internacia (Otavo, Ont.), 44 (7), 1856-1865.
[5]Roongpisuthipong, C., Banphotkasem, S., Komindr, S., & Tanphaichitr, V. (1991). Postprandial glukozo kaj insulinaj respondoj al diversaj tropikaj fruktoj kun ekvivalenta karbonhidrata enhavo en ne-insulin-dependa diabeto mellitus. Esploro pri diabeto kaj klinika praktiko, 14 (2), 123-131.
[6]Jequier, E. (1994). Karbonhidratoj kiel energifonto. La usona revuo pri klinika nutrado, 59 (3), 682S-685S.
[7]Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Efikoj de dieta fibro kaj ĝiaj komponantoj sur metabola sano. Nutraĵoj, 2 (12), 1266-89.
[8]Wu, M. Z., Xie, G., Li, Y. X., Liao, Y. F., Zhu, R., Lin, R. A., ... & Rao, J. J. (2010). Efikoj kontraŭ tuso, kontraŭdoloraj kaj antibiotikaj de duriaj ŝelaj eltiraĵoj: studo ĉe musoj. Nan fang yi ke da xue xue bao = Journal of Southern Medical University, 30 (4), 793-797.
[9]Striegel, L., Chebib, S., Dumler, C., Lu, Y., Huang, D., & Rychlik, M. (2018). Durianaj Fruktoj Malkovritaj kiel Superaj Foliaj Fontoj. Limoj pri nutrado, 5.
[10]Husin, N. A., Rahman, S., Karunakaran, R., & Bhore, S. J. (2018). Revizio pri la nutraj, kuracaj, molekulaj kaj genomaj atributoj de Durian (Durio zibethinus L.), la Reĝo de fruktoj en Malajzio. Bioinformation, 14 (6), 265-270.
[dek unu]Ansari, R. M. (2016). Ebla uzo de duriana frukto (Durio zibenthinus Linn) kiel aldonaĵo por trakti malfekundecon en polikista ovaria sindromo. Journalurnalo de Integra Medicino, 14 (1), 22–28.
[12]Por kio Bonas Durian? (sendate). Elŝutita de https://foodfacts.mercola.com/durian.html