Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Vi eble pensas, ke vi ne senhidratiĝos en la malvarmaj monatoj de januaro kaj februaro. Tie vi eraras. Dum ĉi tiuj malvarmaj monatoj, la ŝvito vaporiĝas pli rapide en la malvarma kaj seka aero - kio rezultigas deshidratadon.
Deshidratiĝo okazas kiam via korpo havas nesufiĉan kvanton da akvo. Ĉi tiu nesufiĉeco kaŭzas interrompon de la normala funkciado de la korpo. Iu ajn povas senakviĝi, tamen ĝi estas pli danĝera ĉe pli maljunaj plenkreskuloj kaj infanoj.
La oftaj kaŭzoj de dehidratiĝo estas ne trinki sufiĉe da akvo, perdi tro da akvo pro ŝvito, troa vomado kaj lakso, febro, iuj medikamentoj ktp. En la nuna artikolo, ni rigardos iujn el la plej utilaj hidrataj fruktoj kaj legomoj, la hidratigaj manĝaĵoj, kiuj povas helpi tujan mildigon de malhidratiĝo.
1. Akvomelono
Ĉi tiu estas, manoj malsupren, unu el la ĉefaj solvoj por malhidratiĝo. Unu el la plej hidrataj manĝaĵoj, akvomelono havas 92-procentan akvon. Vi povas aldoni akvomelonon al via dieto konsumante ĝin kiel refreŝigan manĝeton, sukon aŭ aldonu ĝin al viaj salatoj [1] .
2. Frago
Kun 91-procenta akvo-enhavo, manĝi fragojn kontribuos al via ĉiutaga akvo-konsumado. Manĝi fragojn regule pruviĝis ankaŭ redukti inflamon. Vi povas aldoni la beron al salatoj kaj fari glataĵojn [du] .
3. Kantalupo
Ĉi tiu suka melono havas tre malmultajn kaloriojn kaj aldonas ĝis 90,2 procentoj de akvo-enhavo [3] . Kantalupo estas ege utila kaj efika por hidratigi vian korpon kaj ankaŭ helpas havigi al vi vitaminojn A kaj C.
4. Persiko
Kun 89-procenta akvo-enhavo, manĝi persikojn povas helpi mildigi senhidratiĝon kaj ankaŭ malebligi aperon de ĝi. Vi povas aldoni persikojn al salatoj aŭ fari glataĵojn [4] .
5. Oranĝa
Konsumantaj oranĝoj helpas doni taŭgan hidratigon, ĉar la frukto havas 88% da akvo-enhavo en ĝi, kio povas rapide helpi al malhidratiĝo. Oranĝaj sukoj estas rapida solvo al malhidratiĝo [5] .
6. Grapfrukto
Escepte sana frukto plenplena de diversaj nutraĵoj, grapfrukto havas 88-procentan akvon. Se vi sentas vin senakvigita, manĝu la frukton tia, kia ĝi estas aŭ aldonu ĝin al salatoj [6] .
7. Stela Frukto
Ĉi tiu stelforma frukto povas helpi kontentigi vian fluidan kvoton kun 91% de akvo-enhavo. Ĝi havas sukan teksturon kaj estas riĉa je antioksidantoj, precipe epikateechino, kor-sana komponaĵo, kiu helpas teni vian koron sana. [7] .
8. Kukumo
Kukumoj ankaŭ havas altan akvon, kio konsistigas ĝin ĝis 96,7 procentoj. Ili ankaŭ enhavas C-vitaminon kaj kafean acidon, kiuj ambaŭ helpas mildigi la haŭtan koleron kaj ŝvelaĵon [8] .
9. Tomato
Uzitaj en salatoj, sandviĉoj kaj senvenenigaj sukoj, tomatoj estas bonega hidrata manĝeto kun alta akvo-enhavo de 94,5 procentoj. Senŝeligi la fibran haŭton de la tomatoj helpos akceli la hidratajn potencojn de la tomato [9] .
10. Celerio
Celerio aldonas guston kaj aromon al la pladoj. Sed ne mirinde, ke celerio havas altan akvon, kio konsistigas ĝin ĝis 95,4 procentoj. Celerio estas plena de kombinaĵo de mineralaj saloj, vitaminoj kaj aminoacidoj, kiuj hidratigas vian korpon duoble pli efike ol glaso da akvo. [10] .
11. Glacia Glacia Laktuko
Plenplena de diversaj nutraĵoj kaj fibroj, glacimonta laktuko ankaŭ havas altan akvon, 99,6%, kiu helpos replenigi la fluidajn nivelojn en via korpo. [dek unu] .
12. Kukurboj
Kukurboj konsistas el 95 procentoj da akvo laŭ pezo kaj ĝi estas unu el la plej hidrataj legomoj dum la vintra sezono. La legomo estas malpli ol 25 kalorioj kaj estas bonega fonto de folato, A-vitamino, C-vitamino kaj kalio [12] .
13. Bell Peppers
Flavaj, ruĝaj kaj verdaj - dolĉaj paprikoj de ĉiuj nuancoj havas altan akvon kaj ili estas tre bonaj vegetaĵoj por hidratigi vin. La paprikoj havas altan akvan enhavon ĉirkaŭ 93,9 procentoj. Ili ankaŭ riĉas je nutraĵoj kiel C-vitamino, B6-vitamino, beta-karoteno, folia acido kaj tiamino [13] .
14. Spinaco
Spinaco havas altan akvan enhavon de 91,4 procentoj, kiu povas teni vin hidratigita dum la tuta tago. Krom tio, ĝi estas riĉa je luteino, kalio, E-vitamino kaj fibro [14] .
15. Florbrasiko
Ĉi tio eble surprizas, sed florbrasiko estas ekstreme hidratiga, ĉar la vegetaĵaro pezas 92% el akvo. Unu taso (100 gramoj) da florbrasiko donas pli ol 59 ml da akvo [dek kvin] .
16. Kokosa Akvo
Ĉi tio ne devas surprizi iun ajn. Kiam vi sentas vin senakvigita, estas nature por ni altiri kokosan akvon. Ĝi estas tre sana trinkaĵo, kiu tenos vin hidratigita. Perfekta solvo por dehidratiĝo, trinki kokosan akvon povas helpi, ĉar ĝi estas riĉa je elektrolitoj, inkluzive de kalio, natrio kaj klorido. [16] .
Krom la supre menciitaj, doma fromaĝo, buljonoj kaj supoj, senŝeligita lakto kaj jogurto povas helpi mildigi senhidratiĝon.
En Fina Noto ...
Hidratigo ege gravas por via korpo kaj via ĝenerala sano. Severa deshidratiĝo povas konduki al malalta sangopremo, varmaj vundoj, kaptoj kaj renaj problemoj kaj freŝa studo ligis dehidratiĝon kun kogna agado, montrante, ke deshidratado povas ŝanĝi la formon de la homa cerbo kaj malfortigas onian kapablon plenumi taskojn.
Certigu, ke vi manĝas multe da akvo-riĉaj manĝaĵoj kaj trinkas akvon, kiam vi soifas.
