Via dorso estas mortigo vi. Vi provis glacion, varmon, masaĝon kaj streĉadon, sed nenio ŝajnas funkcii. Kaj, strange, ĝi estas eĉ pli rigida kaj dolora kiam vi vekiĝas. Ĉu vi devas forĵeti vian molan liton por io iom pli firma? Kredu aŭ ne, iuj homoj ĵuras, ke dormi sur la planko estas la respondo al ilia dorsodoloro. Sed ĉu ĝi vere funkcias? Ni kontrolis kun la profesiuloj por ekscii.
RELACIATA: Kio Estas Kapsaicina Kremo kaj Ĉu Ĝi povas Helpi Mian Dorsan Doloro?
Dougal Waters/Getty ImagesAtendu, Ĉu Dormi sur la Planko Vere estas Aĵo kiun Homoj Faras?
En iuj kulturoj, dormi sur la planko estas la normo. En 16-ajarcenta Japanio, nobelaro kaj samurajo dormus sur pajlaj matoj nomitaj tatami, aŭ teksitaj goza-matoj - tiuj matoj iĝis pli popularaj en japanaj hejmoj dum la 17-a jarcento, kaj kelkaj homoj daŭre uzas ilin hodiaŭ. Dum ĉi tiu lito estas multe pli firma ol kapkusena matraco, ĝi ankoraŭ enhavas iom da remburaĵo, danke al maldika, firma futono metita sur la tatamaton.
Sed ĉu kulturoj, kiuj regule dormas sur la planko, emas havi malpli da dorsaj problemoj? A studo farita de fizioterapiisto Michael Tetley observas la dormkutimojn de arbaranoj kaj nomadoj tra la mondo. Kaj tiuj, kiuj dormas sur la planko, estis trovitaj nature adoptas poziciojn, kiuj helpas konservi la muskuloskeletan sistemon vicigita. (Lia esplorado ankaŭ determinis, ke kusenoj estas tute nenecesaj, sugestante ke ni devus pli atenti niajn bestajn amikojn: Ĉu iu iam vidis gorilon brilantan sur arbon kun kuseno? Bona punkto.)
Kion Diras Fizika Terapiisto?
Ni demandis Jaclyn Fulop, estraro atestita fizika terapiisto kaj fondinto de Interŝanĝa Grupo pri Fizika Terapio pezi. Ŝian konsilon? Se via dorsa doloro estas severa kaj dormi sur la planko malpezigas iom da malkomforto, estas bone provi, sed ĝi ne estas longtempa solvo.
Estas malmulte al neniu esplorado, kiu subtenas la fakton, ke dormi sur la planko estas utila por via spino; tamen, iuj homoj kun akuta dorsdoloro ĵuras dormi sur malmola, plata surfaco kiel la planko, ŝi diras al ni. Dormi sur plata surfaco tenas la spinon en neŭtrala pozicio, premante la stabiligajn muskolojn, kiuj subtenas korpan pezon. Se vi spertas doloron kaj la planko povas mildigi la malkomforton, tiam ĝi povus esti bona baldaŭa elekto por permesi al vi havi pli trankvilan dormon, kiu ankaŭ antaŭenigas resanigon kaj histan riparadon.
Sed dormi sur la planko ne devus fariĝi kutimo, avertas Fulop. La grundo ne subtenas la kurbiĝon en la dorso. Do povus esti pli bona ideo serĉi pli firman matracon ol kampadi sur la planko de via dormoĉambro konstante.
bildoj de belaj ĝardenoj
Ĉu Firma Dorma Spaco Ĉiam Pli bonas Ol Pli Milda?
Ne, ne nepre. En la pasinteco, kuracistoj ofte rekomendis tre firmajn matracojn, la Harvard Medical School raportoj. Sed unu enketo de 268 homoj kun lumbodoloro trovis, ke tiuj, kiuj dormis sur tre malmolaj matracoj, havis la plej malbonan dormkvaliton. Ne estis diferenco en dormkvalito inter tiuj, kiuj uzis mezfirmajn kaj firmajn matracojn.
Kio donas? La spertuloj diras, ke ĉio estas afero de prefero, kaj kio plej bone funkcias kun via korpotipo. Por iuj homoj, pli mola dorma spaco povas helpi konformiĝi al la kurboj de la korpo, dum por aliaj, tio povas ĵeti la dorson ekster vicigo. La plej bona solvo? Provante diversajn dormajn surfacojn por ekscii, kiun oni sentas plej bone.
Kio Pri Meti Mian Matracon sur la Plankon?
Estas ideo. Harvard Medical School diras, ke ŝovi vian matracon sur la malmolan lignon estas fakte saĝa maniero vidi ĉu vi povus profiti aĉeti pli firman matracon antaŭ ol fari la investon. Forigu vian matracon de la lito kaj metu ĝin rekte sur la plankon, tiam dormu sur ĝi dum semajno por vidi ĉu vi rimarkas ian diferencon en via dorso. Vi ankaŭ povus meti lamenlignotabulon sub vian matracon por vidi ĉu via dorso pliboniĝas reduktante la movadon de la skatolaj risortoj.
Sed se vi pensas aĉeti novan matracon, ne supozu, ke vi povas havi impreson pri kiel ĝi sentos vian dorson kuŝante sur kelkaj ĉe la vendejo dum kvin minutoj. Pli fidinda testo estas observi kiel vi sentas post dormado sur malsamaj specoj de matracoj dum for de hejmo—ekzemple, en hotelo aŭ domo de amiko aŭ parenco, diras HMS.
Io Alian Mi Devas Scii?
Se vi estas maljuna, havas limigitan moveblecon, kronikan malsanon aŭ suferas alergiojn (tiu tapiŝo povas polviĝi), dormi sur la planko verŝajne ne estas la plej bona ideo, kaj vi devus konsulti vian kuraciston antaŭ provi ĝin. Memoru, faru tion, kio plaĉas al vi—kaj nur ĉar ĝi sentas sin bone ĉi-vespere ne signifas, ke ĝi nepre faros longtempe. Nun ricevu kelkajn z-ojn.
3 Hibridaj Matracoj Ni Amas
Se vi serĉas matracon, kiu estas iom pli firma ol via nuna modelo sed ne ankaŭ firma, donu al hibrida matraco kirlon. Hibrida matraco havas multoblajn formojn de subteno, kutime kombinante memorŝaŭmon, ĝelon kaj internan risortan bobenteknologion (nova speco de bobeno, kiu estas individue envolvita por reteni sian streĉiĝon kaj krei pli da ekvilibro). Ne gravas kia dormanto vi estas—stelo, feto, stomako—vi ricevos la premon-malpezajn avantaĝojn de memorŝaŭmo kun la resalto kaj subteno de tradicia printempa matraco.
Amazono1. Plej Populara: Casper Dorma Hibrida Matraco - REĜINO 12-COL
Kiel la marko de lito-en-skatolo, kiu komencis la frenezon, ne estas mirinde, ke Casper restas la plej populara elekto. Por krei ĉi tiun hibridon, la matracaj geniuloj aldonis risortojn al ĝia subskriba ŝaŭma dezajno por eĉ pli da subteno. Jes, ĝi ankoraŭ venas en oportuna skatolo kaj funkcias kun ĉiuj aliaj produktoj de Casper (kiel la alĝustigebla litokadro aŭ origina fundamento ).
kiel fari haran banurbon hejme
Layla Dormu2. Plej bona Flippable Matraco: Layla Hibrida Matraco - Reĝino
Ĉu vi ne povas decidi, ĉu vi volas ion pli firman aŭ ion, kio sentiĝas kusena al la tuŝo? Ĉi tiu matraco provizas ambaŭ per malsamaj firmecaj niveloj ambaŭflanke. Kaj la integraj teniloj faras renversi ĉi tiun ulon tute brizo. Ĝi ankaŭ estas farita per kontraŭmikroba kupro infuzita ŝaŭmo por transdoni varmecon for de via korpo pli rapide por pli malvarmeta dorma sperto kaj malpli odorantaj bakterioj.
Wink Litoj3. Plej bona Latekso-Matraco: Winkbeds EcoCloud - Reĝino
Ĉi tiu matraco ne nur estas farita el altkvalita natura Talalay-latekso, ĝi ankaŭ havas individue envolvitajn risortojn faritajn el reciklita ŝtalo. La ekstera kovrilo estas eko-inĝenierita kun 100 procento organika kotono kaj daŭrigebla Nov-Zelanda lano, kiu allogas kaj eko-mensajn aĉetantojn kaj tiujn kiuj bezonas pli malvarmetan matracon (ĝi estas superspirebla). La marko ankaŭ ofertas monatajn pagojn, por ke vi ne perdos dormon pro tiu preza etikedo.
RELACIATA: Kiel Profunde Purigi Matracon (Ĉar Vi Devas Ĉiujn 6 Monatojn)
