Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Malabundeco ne estas la problemo: Sanministerio riproĉas ŝtatojn pro 'misadministrado' de vakcinoj kontraŭ COVID
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Dormu estas gravega por nia sano, ne estas nekonata fakto. La kvalito de via dormo rekte influas vian mensan kaj fizikan sanon kaj la kvaliton de via veka vivo, inkluzive de via produktiveco, emocia ekvilibro, kora sano, pezo kaj multaj pli.
Dum la dorma bezono de unu individuo diferencas de la alia, sanaj fakuloj kaj studoj atentigas, ke estas grave por plenkreskulo dormi 6 ĝis 9 horojn ĉiunokte, por eviti la aperon de diversaj sanaj problemoj. [1] .
vizaĝpako por pimples kaj nigraj kapoj
Iuj el vi naskiĝas kun la nekontestebla dono endormiĝi ie ajn kaj ĉie, sed tio ne estas la kazo por ĉiuj. La pliiĝo de altteknologiaj dormiloj en la merkato estas sufiĉe konstata por kompreni la manko de dormo, ni kiel socio suferas.
De dormaj litkovriloj, jogaj pozoj al dormigaj teoj, la ebloj, kiujn vi havas, abundas, sed kiel pri tuko? Kio se ni dirus al vi, ke peco da ŝtofo kovranta viajn okulojn povas helpi plibonigi dormon? Jes, ni parolas pri dormaj maskoj, la simpla solvo por dormi seninterrompe.
Avantaĝoj De Uzi Dorman Maskon
Laŭ kuracistoj kaj dormaj specialistoj (somnologoj), uzi dorman maskon povas havi jenajn avantaĝojn:
1. Plibonigas dorman kvaliton : Studoj atentigas, ke, ĉar homoj estas tage (vekiĝas tage kaj dormas nokte), niaj cerboj nature asocias mallumon kun dormo kaj la cerbo emas produkti pli da melatonino (la hormono, kiu regas niajn dormajn kaj vekajn ciklojn) kiam ili sentu foreston de lumo - kiun vi povas akiri portante dorman maskon [du] [3] . Aldone al pliigita produktado de melatonino, malhelaj dormaj kondiĉoj estis ligitaj al pli da REM-dormo kaj malpli al maldormo [4] .
2. Pli rapide dormigas vin : Porti dorman maskon reduktas la tempon pasigitan maldorma en la lito ĉar kompleta mallumo plialtigas la melatoninon de via korpo, kio sendos vin dormi multe pli rapide ol ne porti dorman maskon [5] . Ankaŭ dorma masko kuraĝigas vin dormi ree blokante aliajn stimulojn (minimumigante distraĵojn).
3. Plibonigas haŭtan sanon : Iuj dormaj maskoj, faritaj kun silko aŭ aliaj ekstreme mildaj fibroj povas helpi plibonigi vian dorman kvaliton. Tio estas, kiam vi dormas sen masko, kontakto kun via kuseno povas etendi la haŭton ĉirkaŭ viajn okulojn. Aldone al ĉi tio, ĉar vi bone ripozas pro seninterrompa dormo, pufeco aŭ sakoj ĉirkaŭ viaj okuloj matene facile evitas [6] [7] . Vi povas aĉeti dormajn maskojn faritajn per specifaj materialoj, kiel lignokarbo, por malpliigi ŝvelaĵon kaj sekecon ĉirkaŭ viaj okulkavoj.
4. Povas helpi regi migrenon : Luma sentemo estas ofta kaj malagrabla simptomo asociita kun kronikaj migrenoj [8] . Dormaj maskoj povas helpi provizi tutan mallumon, kiu povas helpi faligi la pulsantan doloron. Iuj dormaj maskoj eĉ povas provizi malvarmigajn aŭ hejtajn funkciojn specife desegnitajn por mildigi migrenan doloron [9] . Vi ankaŭ povas frostigi aŭ malvarmigi la dormajn maskojn kaj uzi ilin kiam la migreno trafas.
kiel fari lipojn nature rozkoloraj
...
5. Povas regi depresion : Kvankam ĉi tiu aserto postulas pliajn studojn, studo indikis, ke dormi en kompleta mallumo povas helpi redukti depresion [10] . La partoprenantoj montris reduktitajn simptomojn de depresio.
6. Malstreĉas vian menson kaj korpon : Laŭ studoj, profunda tuŝoprema stimulo antaŭenigas liberigon de serotonino, chemicalemiaĵo, kiu reguligas dormon [dek unu] . Profunda premo-stimulo (DPS) estas firma sed milda premado, brakumoj aŭ tenado, kiuj malstreĉas la nervan sistemon, do kiam vi portas okulan maskon, la milda premo povas helpi vin senti pli malstreĉitan kaj malpliigi sentojn de angoro. [12] [13] .
7. Povas helpi trakti sekajn okulojn : Dum la nokto, viaj okuloj povas esti elmetitaj al seka aero, polvo kaj aliaj iritaĵoj, kiuj povas kaŭzi sekajn okulojn matene, precipe por individuoj kun nokta lagoftalmo, kondiĉo, kiu malebligas tute fermi la okulojn. Ĉi tion oni povas eviti portante dorman maskon al lito [14] .
plej kongrua kun libra
Nun, kiam vi konscias pri la avantaĝoj de uzado de dorma masko, ni gvidu vin aĉeti la taŭgan dorman maskon por vi.
Kiel Elekti La Ĝustan Dorman Maskon?
Dormaj maskoj povas helpi pli bonan dormon, sed gravas, ke vi elektu tion, kio taŭgas por vi. Kiam vi elektas dorman maskon, atentu pri formo, grandeco, materialo kaj eĉ la pezo [dek kvin] . La dorma masko devas esti komforta, ne tro streĉa aŭ juka, aŭ alie ĝi simple malsukcesas la celon.
- Grandeco : Vi volas certigi, ke via masko sidas komforte sur via vizaĝo, sed ankoraŭ streĉas por malŝalti la lumon. Aĉetu dorman maskon kun alĝustigebla rimeno por pli bona komforto.
- Materialo : Kotonaj dormaj maskoj donas mildan senton, silkaj maskoj ankaŭ treege komfortas (sed iom multekostas), aŭ vi povas kombini maskojn, kiuj havas silkan eksteran kaj poliesteran plenigaĵon. Vi ankaŭ povas provi ŝaŭmajn dormmaskojn.
- Pezo : Plej multaj okulaj maskoj listos esti malpezaj, vi ankaŭ povas provi pezajn okulajn maskojn, kiuj povas provizi malpezan premon, tiel malpliigante streĉon.
- Koloro : Iuj maskoj estas el helkolora ŝtofo, kiu ne blokos la lumon plene, do se vi volas dormi tute senĝene, aĉetu unu, kiu havas senkurentiĝan efikon, kiu tute ne enlasas lumon.
Provu maskon el 100 procentoj da naturaj, spireblaj materialoj kiel kotono aŭ silko kaj lavu ĝin regule per senodora lesivo kaj ne uzu ian teksaĵon.
Antaŭzorgoj Uzante Dorman Maskon
• Certigu, ke la dorma masko ne tro streĉas, ĉar ĝi povas kaŭzi malklaran vidon matene.
• Dormaj maskoj povas kaŭzi, ke viaj okulharoj krucas, ĉar ili estas premataj dum la tuta nokto.
Jen kelkaj kromaj montriloj pri kiel vi povas plibonigi vian dorman kvaliton:
• Lasu elektronikajn kaj laborajn aferojn ekster la dormoĉambro.
• Konservu malhelan kaj malvarmetan atmosferon en via dormoĉambro.
• Ne ŝanĝu vian enlitiĝon kaj vekiĝu.
• Evitu grandajn manĝojn almenaŭ tri horojn antaŭ enlitiĝo.
kiom da fojoj surya namaskar devus esti farita
• Evitu kafeinon almenaŭ ok horojn antaŭ ol dormi.
• Ne konsumu alkoholon ĝuste antaŭ ol dormi.
En Fina Noto ...
Gravas trovi dorman maskon, kiu taŭgas por vi. Dormaj maskoj ne nur povas plibonigi vian fermitan okulon, sed ĉi tiu peco da tuko ankaŭ povas helpi plibonigi vian humoron, redukti streson kaj administri migrenan doloron - ĉio danke al la plibonigita dormo faciligita de dormaj maskoj.
