Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Kiam vi gravedas, vi bezonas manĝi iujn manĝaĵojn, kiuj ne nur estas sanaj, sed provizas esencajn nutraĵojn kaj mineralojn. Ekzemple kalcio estas unu el la mineraloj necesaj por la sana disvolviĝo de la kreskanta feto.
Kalcio helpas konstrui fortajn ostojn kaj dentojn de la kreskanta bebo. Kalcio ankaŭ necesas dum gravedeco por nutri la sanan koron, nervojn kaj muskolojn de patrino kaj bebo. Se vi ne manĝas kalci-riĉajn manĝaĵojn dum gravedeco, via bebo ĉerpos la tutan bezonatan kalcion de via korpo, kiu influos vian sanon.
perfekta matĉo por Leono
Do, estas tre grave inkluzivi kalcio-riĉajn manĝaĵojn en via graveda dieto. Tamen estas multaj virinoj, kiuj sentas, ke kalcio nur devenas de manĝaĵoj kaj sanaj trinkaĵoj. Sed laktaĵoj ne estas la solaj fontoj de kalcio. Dum gravedeco, virinoj amas ĝui freŝajn tranĉitajn fruktojn. Do, se vi amas fruktojn kaj volas manĝi riĉajn kalciojn en via graveda dieto, tiam estas iuj fruktoj aldoneblaj en via dieta listo.
Kalci-riĉaj fruktoj kiel oranĝoj, morusoj kaj kivo povas esti inkluzivitaj en via graveda dieto. Ili estas sanaj kaj ankaŭ nutraj. Simile, sekaj fruktoj kiel sekaj figoj, prunoj (sekigitaj prunoj) kaj sekigitaj abrikotoj povas esti inkluzivitaj en la graveda dieto, ĉar ĉi tiuj fruktoj ankaŭ riĉas en kalcio.
Se vi gravedas kaj volas inkluzivi ĉi tiun mineralon, tiam jen malmultaj kalci-riĉaj fruktoj por havi en via graveda dieto.
Kalciaj riĉaj fruktoj por gravedaj virinoj:
Sekigitaj Figoj
Unu taso da sekigitaj figoj donas 241mg da kalcio. Sekigitaj figoj ankaŭ enhavas abundan kvanton de 0mega-3-grasaj acidoj kaj zinko, kio igas ĝin sana por gravedaj virinoj.
Datoj
Laŭ rakontoj de malnovaj edzinoj, havi datojn povas redukti la daŭron de laboro. Ĝi ankaŭ riĉas en kalcio. Unu rendevuo enhavas 15,36mg da kalcio.
kiel fari harojn glataj kaj rektaj nature
Kumquats
Ĉi tiu kalci-riĉa frukto povas esti manĝita dum gravedeco kaj eĉ povas esti inkluzivita en la postnaska dieto.
Sekigitaj Abrikotoj
Ĉi tiu kalci-riĉa frukto estas konsiderata kiel supermanĝaĵo por gravedaj virinoj. Sekigitaj abrikotoj ankaŭ enhavas feron, folian acidon kaj kalion, kio igas ĝin sana manĝeto.
Oranĝoj
La cítricos estas riĉaj en vitaminoj speciale en vitamino C kaj kalcio. Unu oranĝo havas ĉirkaŭ 60mg da kalcio, kio igas ĝin nutra frukto por gravedaj virinoj.
facile prepari manĝetojn
Prunoj
Prunoj estas sekigitaj prunoj, kiuj estas kalci-riĉaj fruktoj. Se vi suferas de estreñimiento dum gravedeco, provu ĉi tiun hejman rimedon.
Morusoj
Jen alia kalci-riĉa frukto. Tamen estas multaj homoj, kiuj opinias, ke morusoj ne devas esti konsumataj dum gravedeco dum aliaj virinoj neas ĝin. Do konsultu vian ginekologiiston antaŭ ol enkonduki ĝin en vian dieton.
Kivo
Jen alia supermanĝaĵo dum gravedeco. Krom kalcio, kivio ankaŭ riĉas je C-vitamino (tiel multe kiel oranĝa).
