Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Se vi observis, ĉiuj beboj unue lernas kiel rampi antaŭ ol ili lernas ekstari kaj marŝi. Ni ĉiuj rampis unue, kiam ni venis al ĉi tiu mondo. Kaj jes, rampi ankaŭ estas tre bona trejnado!
La ago rampi engaĝas multajn muskolojn tra la tuta korpo kaj fortigas iujn muskolojn ĉirkaŭ via spino, ŝultroj, koksoj, kubutoj, pojnoj kaj manoj ankaŭ.
Ankaŭ Legu: Kiel Piediri Dekstre Perdi Pezon
Fakte ĝi ankaŭ disvolvas movajn kapablojn. Se vi kondukas sideman vivmanieron, plej multaj muskoloj en la korpo perdas sian forton kaj malfortiĝas. Sed rampanta ekzercado povas okupi vian tutan korpon kaj plibonigi viajn taŭgajn nivelojn. Ĉefe, ĉi tiu trejnado evoluigas muskol-skeletan sanon.
Ankaŭ Legu: Kiel Elfari La Kamparanan Promenadon
plej bona memfarita harmasko por sekaj frizitaj haroj
Rampi estas simpla. Imagu vin kiel bebon kaj simple rampu sur la plankon malrapide dum kelkaj minutoj. Post kiam via korpo alkutimiĝis al la efiko, vi povas provi multajn variaĵojn por pliigi la efikon. Vi ankaŭ povas aldoni pezojn por intensigi la defion. Nun, jen kelkaj avantaĝoj de rampanta ekzercado.
Ankaŭ Legu: 11 Ekzercoj Kiu Plibonigas Kurbojn
Singardemo: Sen konsulti vian kuraciston, ne provu ĉi tiun ekzercadon, ĉar via nuna sanstato kaj medicina historio devas permesi vin.
Profito # 1
Rampado plibonigas vian duflankan kunordigon. Se vi sportas, ĉi tio povas helpi vin bone rezulti. Ankaŭ en via ĉiutaga vivo ĉiuj agadoj ŝajnas senpene se via duflanka kunordigo pliboniĝas.
Profito # 2
La artikoj kaj muskoloj ĉirkaŭ viaj ŝultroj restas aktivaj kaj funkcias bone. La mjelo atingas stabilecon kaj forton.
Profito # 3
Viaj manoj kaj ŝultroj disvolvas la lertecon porti pezon kaj transdoni ĝin efike sen vundiĝi.
Profito # 4
Se oni faras ĝin regule, ĝi fariĝas via kaloria brula agado de la tago. Vi povas fari ĝin ie ajn. Ĉiufoje, kiam vi rampas, ĉiuj refleksoj en via korpo vigliĝas kaj viaj muskoloj ekfunkcias kune. Kun ĉiu pasanta tago, via korpo fariĝas pli efika.
Profito # 5
Rampado funkcias kiel entuta korpa trejnado, ĉar ĝi plibonigas la forton en la muskoloj, ostoj kaj konektaj ŝtofoj de koksoj, spino, ŝultroj, brakoj kaj eĉ kruroj.
Legu ankaŭ: Kial Trinki Akvon El Kupro-Ujoj?
Profito # 6
Rampado plibonigas refleksan forton. Viaj refleksoj emas esti pli rapidaj. Viaj muskoloj povas pli rapide adaptiĝi al movado. Ankaŭ viaj koksoj kaj ŝultroj kunlaboras kun pli bona kunordigo. Ĉi tio reduktos la riskon de vundo dum vi plenumas agadojn de via ĉiutaga vivo.
Profito # 7
Ĉi tiu agado ankaŭ restarigas la nervan sistemon kaj ankaŭ minimumigas vian streĉon. Via ĝenerala forto, moviĝemo, mensa fokuso kaj la respondo de via korpo al streso pliboniĝos. Rampi ankaŭ pliigas vian humoron.
