Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Verŝajne vi gustumis baziliojn en multaj desertoj kaj trinkaĵoj kiel faloodo kaj ŝorbeto. Ĉi tiuj bazilaj semoj devenas de la dolĉa bazila planto (Ocimum basilicum L.), kiu diferencas de la sankta bazilio aŭ tulsi-planto. Bazilaj semoj, ankaŭ konataj kiel sabjaj semoj kaj tukmaria, estas etaj nigraj ovalformaj semoj, kiuj estas ŝarĝitaj per nutraĵoj kaj donas dek unu el sanaj avantaĝoj.
Bazilaj semoj estis uzataj en tradicia medicino por kuracado de lakso, ulcero, dispepsio kaj aliaj malsanoj. Ili ankaŭ estas uzataj kiel diurezaj, kontraŭspasmaj, stomakaj kaj antipiretikaj [1] .
www.mymahanagar.com
Nutrado De Bazilaj Semoj
Bazilaj semoj enhavas proteinojn, grasojn, fibrojn, karbonhidratojn, akvon kaj cindron. Ili estas bona fonto de mineraloj kiel magnezio, fero, zinko kaj mangano [1] . Bazilaj semoj ankaŭ enhavas fenolajn komponaĵojn kiel rosmarinic, caftaric, caffeic, chicoric, p ‐ hydroxybenzoic, p ‐ coumaric, protocatechuic acido kaj rutin [du] .
Bazilaj semoj kaj chia-semoj aspektas sufiĉe similaj, sed ili diferencas laŭ multaj manieroj.
Sanaj Utiloj De Bazilaj Semoj
1. Helpo pri peza perdo
Bazilaj semoj enhavas solveblajn dietajn fibrojn, kiuj helpas teni vian stomakon plenan pli longe kaj donas senton de sateco. Studo montris, ke grasaj pacientoj, kiuj konsumis 2 g da dolĉaj bazilaj eltiraĵoj kun 240 ml da akvo antaŭ tagmanĝo kaj vespermanĝo, havis signifan malpliigon de korpa maso-indekso (BMI). Tamen tio estis vidata ĉe uzantoj de alta dozo, kiuj konsumis pli ol 50 procentojn de la ekstrakto [3] .
2. Plibonigi sangan sukeron
Bazilaj semoj estas konsiderataj bonaj por diabetuloj. La solvebla manĝfibro ĉeestanta en bazilaj semoj helpas regi sangajn sukerajn nivelojn, kiu efikas por pacientoj kun diabeto mellitus de tipo 2. Konsumo de solvebla dieta fibro ankaŭ malpliigas la riskon de disvolvi diabeton [4] .
3. Malpliigu kolesterolon
Konsumo de bazilaj semoj povas esti bona ankaŭ por via koro. La enhavo de fibro en ili povas helpi malaltigi LDL (malbonan) kolesterolon kaj pliigi HDL (bonan) kolesterolon. Ĉi tio reduktas la riskon de kora malsano.
4. Pliigi energinivelojn
Bazilaj semoj estas bona fonto de fero, esenca mineralo necesa por sangoproduktado. Fero estas grava ero de hemoglobino, substanco en ruĝaj globuloj (globuloj), kiu transportas oksigenon tra la korpo kaj helpas provizi energion al la korpo. Manko de fero en la korpo kaŭzas lacecon kaj koleron [5] .
5. Subtenu ostan sanon
Magnezio trovita en bazilaj semoj ludas gravan rolon por konservi sanajn ostojn. Pliigita konsumado de magnezio pruviĝis pliigi ostan mineralan densecon kaj helpas malhelpi la aperon de osteoporozo [6] .
6. Traktas oftan malvarmon
La ĉeesto de zinko en bazilaj semoj povas helpi fortigi la imunsistemon kaj trakti malvarmumon. Ĝi povas malpliigi la daŭron kaj severecon de malvarmaj simptomoj agante kiel adstringento sur la triĝemela nervo [7] .
7. Plibonigi cerban funkcion
Bazilaj semoj enhavas manganon, esencan mineralon necesan por sana cerba funkcio. Ĝi ligas sin al neŭrotransmitoroj kaj ekigas la movadon de elektraj impulsoj tra la korpo, rezultigante bonan funkciadon de la cerbo. [8] .
8. Helpu digestadon
Kiam bazilaj semoj estas trempitaj en akvo, ili ŝveliĝas kaj produktas gelatinecan mason pro la polisakarida tavolo ĉe la ekstera epiderma muro de la semo. Ĉi tiu gelatina substanco kaj la ĉeesto de dieta fibro en bazilaj semoj montriĝas helpaj en la digesta procezo [9] .
9. Malsupra sangopremo
Ĉar bazilaj semoj funkcias kiel diurezilo, ili povas helpi malpliigi sangopremon per fluaĵo de troa salo kaj akvo el la korpo. Diureziloj ankaŭ helpas malstreĉiĝi kaj plilarĝigi la murojn de sangaj vaskuloj, kio faciligas la fluadon de la sango.
10. Faciligu stomakajn kramfojn
Bazilaj semoj havas kontraŭspasmajn ecojn, kiuj funkcias malrapidigante la naturajn movojn de la intesto kaj malstreĉante la glatajn muskolojn en la stomako kaj intestoj. Ĉi tio helpas malpezigi stomakajn kramfojn.
11. Administri kanceron
La kontraŭkancera agado de bazilaj semaj eltiraĵoj estis studita. Ekstraktoj de bazilaj semoj pruvis havi citotoksan efikon sur homaj osteosarkomaj ĉelaj linioj (MG63). Konsumo de bazilaj semoj povas kaŭzi la morton de ĉi tiuj kanceraj ĉeloj [10] .
12. Malhelpu bakteriojn kaŭzantajn malsanojn
La antimikroba agado de bazila semo-ekstrakto havas la potencan kapablon haltigi ĉiajn patogenojn inkluzive de pseudomonas aeruginosa, speco de bakterioj, kiuj kaŭzas infektojn en homoj. [10] .
13. Plibonigi sanon de haŭto kaj haro
Bazilaj semoj enhavas signifan kvanton da proteinoj, fero, zinko kaj magnezio, kiuj tenas viajn harojn brilaj kaj favoras kreskadon de haroj. La antioksidanta agado de la semoj helpas stimuli la kreskon de novaj ĉeloj, tiel plibonigante la haŭtan sanon.
Kiel Uzi Bazilajn Semojn
• Trempu 1 kuleron da lavitaj bazilaj semoj en 1 taso da akvo (uzu pli da akvo, se vi volas).
• Lasu la semojn trempi dum ĉirkaŭ 15 minutoj.
• Kiam la semoj ŝveliĝas, vi vidos grizkoloran ĝelon kovritan ĉirkaŭ la semo.
romantikaj filmoj por spekti Hollywood
• Streĉu la trempitajn baziliojn kaj aldonu ilin al viaj pladoj.
Uzoj De Bazilaj Semoj
• Bazilaj semoj estas uzataj kiel densiga kaj stabiliga agento en la nutraĵa industrio.
• Bazila semo-gumo povas stabiligi glaciaĵon, salatan vestaĵon, ĵeleojn, malmulte grasan ŝaŭmkremon kaj uzatan kiel grasan anstataŭaĵon en jahurto kaj majonezo.
• Bazilaj semoj ankaŭ povas esti uzataj por densigi receptojn kiel supojn, saŭcojn kaj desertojn.
• Uzu basilajn semojn en glataĵoj, milkshakes, limonado, salataj pansaĵoj, pudingo, avenkaĉo, tutkreskaj krespoj, tutgrajnaj pastaj pladoj, pano kaj muffins.
Notu : Kiam vi uzas bazilajn semojn en bakitaj varoj, muelu ilin kaj uzu ilin ol uzi trempitajn bazilajn semojn.
Kiom Da Bazilaj Semoj Manĝos Tage?
Konsumu unu-du kuleretojn da bazilaj semoj tage.
multani mitti to remove sun
Receptoj de Bazilaj Semoj
Sabja limonado [dek unu]
Ingrediencoj:
• 1 granda citrono
• 2 kuleroj da sukero
• Pinĉeto da salo
• 1 kulero da sabja semoj
• 600 ml da akvo
• ½ cucharadita nigra salo (nedeviga)
Metodo:
• Purigu kaj lavu la semojn.
• En bovlo, verŝu 1/3 tason da varmeta akvo kaj aldonu la sabjajn semojn. Lasu ĝin ŝveliĝi.
• En bovlo, aldonu citronsukon, sukersiropon, salon kaj nigran salon. Miksu ĝin bone kaj aldonu sabjajn semojn kune kun la akvo kaj miksu bone.
• Verŝu ĉi tiun trinkaĵon en la glasojn kaj servu malvarmeta.
Mango-sorbeto
Ingrediencoj:
• 2 mezaj aŭ grandaj alfanaj mangoj
• 1-2 kulereto da sabja semoj
• Pulvora jagado laŭbezone
• 3-4 tasoj da malvarmigita akvo
• ½ aŭ 1 kulero da citrona suko
• Glaciaj kuboj (nedeviga)
Metodo:
• En ½ taso da akvo trempu la sabja-semojn ĝis ŝveliĝos.
• Senŝeligu kaj haku la mangojn kaj miksu ĝin en la likvigilon por fari en pureo.
• Aldonu jaggery laŭbezone kaj miksu ĝin kune kun la mangoj.
• Streĉu la trempitajn sabjajn semojn kaj aldonu ilin al la ŝorbeto
• Stiru kaj verŝu la mangan ŝorbeton en la glasojn kaj servu malvarmeta [12]
Oftaj Demandoj
Q. Ĉu estas bone trinki sabjan akvon ĉiutage?
AL . Jes, aldonu du kuleretojn da sabja semoj en akvo kaj trinku ĝin ĉiutage.
Q. Kiom longe trempas baziliojn?
AL . Trempu bazilajn semojn dum 15 minutoj.
Q. Kiam mi devas preni Sabja-semojn?
AL . Trinku sabja semojn trempitajn en akvo matene.
