Plej multaj el ni konas sunfloran oleon kiel la rafinitan vegetalan oleon, kiun ni uzas por friti nian pooris ! Tamen, ne multaj el ni estus enprofundiĝintaj en la multajn kialojn, kial sunflora oleo estas pli bona elekto ol aliaj kuiriloj. Nu, la fakto estas, ke sunflora oleo ofertas gamon da sanaj avantaĝoj, kiuj helpas la koron kaj faras mirindaĵojn por la haŭto kaj haroj. Jen rigardu ĉiujn multajn kialojn, kial vi devus korpigi sunfloran oleon en vian dieton kaj belecan reĝimon.
unu. Kiel estas akirita Sunflora Oleo?
du. Kio Estas La Nutra Valoro de Sunflora Oleo?
3. Specoj de Sunflora Oleo
Kvar. Profitoj de Sunflora Oleo
5. Sunflora Oleo estas Haŭta Savanto
6. Sunflora Oleo estas Bonega por Kora Sano
7. Oftaj Demandoj pri Sunflora Oleo
Kiel estas akirita Sunflora Oleo?
Sunflora oleo estas produktita per ekstraktado de ĝi el la semoj de la Sunfloro . Ĉi tiu ne-volatila oleo konsistas el mononesaturita (MUFA)/polinesaturita (PUFA) miksaĵo de oleika acido (omega-9) kaj linoleika acido (omega-6). La malpeza, palflava oleo havas agrablan guston. La sunflora oleo, kiu estas disponebla por ni, estas kutime rafinita, sed la bona afero estas, ke la rafina procezo ne forigas la avantaĝoj de la oleo kun la plimulto de ĝiaj san-donantaj elementoj retenitaj. Sunflora oleo estas plejparte uzata kiel kuira medio kaj kiel emolienta komponanto en kosmetikaĵoj.
Konsilo: Estas tri specoj de sunflora oleo haveblaj en la merkato.
Kio Estas La Nutra Valoro de Sunflora Oleo?
Sunflora oleo estas riĉa je kelkaj nutraĵoj. Unu taso (ĉirkaŭ 200 ml) da sunflora oleo havas 1927 kaloriojn, 21,3 g saturitan grason, 182 g mononesaturitan grason, 8,3 g polinesaturitan grason, 419 mg. Omega-3 grasacidoj kaj 7860 mg Omega-6 grasacidoj.
Konsilo: Sunflora oleo estas unu el la plej riĉaj fontoj de E-vitamino kaj ankaŭ havas bonan kvanton de Vitamino K.
Specoj de Sunflora Oleo
Ĉu vi eĉ konsciis, ke sunflora oleo estas gradigita laŭ kvalito kaj grasacida enhavo? Nu, estas vere, sunflora oleo venas en tri varioj.
Alta oleika sunflora oleo
Ĉi tiu speco de sunflora oleo havas altan nivelon de oleika acido kaj estas konsiderata pli sana ol la aliaj specoj. La alta enhavo de oleo oleo indikas, ke la oleo havas pli altan enhavon de omega-3 kaj pli malaltan enhavon de omega-6 grasacidoj. Oleika acido certigas membranfluecon, kiu respondecas pri hormona respondo, minerala transporto kaj imuneco. Ĝi ankaŭ helpas konservi taŭga cerba funkcio kaj havas signifan efikon al humoro kaj konduto.
plej bonaj misteraj filmoj hollywood
Meza oleika sunflora oleo
Meza oleika sunflora oleo estas ofte uzata por friti kaj en salataj pansaĵoj. Ĝi ankaŭ estas nomita 'NuSun'. En mez-oleika sunflora oleo, oleika acido respondecas pri ĉirkaŭ du trionoj de la grasa enhavo. Ĝi havas 25 procentojn de polinesaturita linoleika acido kaj 9 procentoj de saturita graso.
Linoleika sunflora oleo
Linoleika sunflora oleo havas multe da polinesaturitaj omega-6 grasacidoj sed havas pli malaltan enhavon de sanaj omega-3 grasoj. Dietistoj rekomendas, ke oni manĝu duoble la kvanton de grasaj acidoj omega-3 ol aliaj grasoj. Linoleika acido helpas en la formado de ĉelaj membranoj, helpas sangan koagulon kaj plibonigas muskolajn kuntiriĝojn. Linoleika acido ankaŭ pruviĝis plibonigi inflamon kaj malpliigas la riskon de kormalsano kaj Diabeto de tipo 2 .
Konsilo: Elektu vian sunfloran oleon laŭ viaj dietaj kaj sanaj bezonoj.
Profitoj de Sunflora Oleo
Sunflora oleo estas riĉa je Vitamino E
Ĉiu sunflora oleo estas riĉa je sanpliiga vitamino E. Vitamino E estas konata kiel efika antioksidanto, kiu protektas vian korpon de la malbonaj efikoj de liberaj radikaluloj. Vitamino E helpas pliigi vian imunecon kaj forpuŝi bakteriajn kaj virusajn infektojn. Ĝi ankaŭ helpas ĉelojn efektivigi gravajn metabolajn procezojn. Inter vegetaj oleoj, sunflora oleo estas la plej riĉa fonto de Vitamino E. Sunflora oleo reduktas la ŝancojn akiri dupunkton kaj alian specon de kanceroj. Vitamino E en sunflora oleo protektas kontraŭ kolonkancero neŭtraligante liberajn radikalojn, kiuj pruviĝis kaŭzi kanceron. La karotenoidoj en ĝi protektas kontraŭ uteraj, pulmaj kaj haŭtaj kanceroj.
Konsilo: Turnu vian kuirmedion por ke vi ricevu la maksimumajn avantaĝojn de la malsamaj specoj de plant-bazitaj oleoj. Ekzemple, uzu sinapan oleon kaj sunfloran oleon alterne.
Sunflora Oleo estas Haŭta Savanto
Sunflora oleo estas la plej bona amiko de via haŭto. Riĉa je vitamino A kaj E, kiuj estas potencaj antioksidantoj, topika apliko de sunflora oleo riparas damaĝitajn haŭtajn ĉelojn ; forigas la aknon kaj hidratigas seka kaj sentema haŭto . La oleo ankaŭ havas terapian efikon sur ekzemo kiam estas uzata rekte sur la haŭto. Denove ĝi estas la mirinda ingredienco vitamino E, kiu estas precipe efika kontraŭ atopika dermatito aŭ ekzemo. Studoj montris, ke parola konsumo de E-vitamino rezultigis la redukton de simptomoj en 96 procentoj de pacientoj. Ekzemo-simptomoj estas reduktitaj kiam vitamino E-riĉa sunflora oleo estas uzata rekte sur la haŭto.
Kontraŭmaljuniga miraklofaristo
Paniko pro tiuj fajnaj linioj kaj sulkoj kiuj ŝajnas esti transpreninta vian vizaĝon? Nu, ne zorgu. Sunflora oleo havas la kapablon regeneri haŭtajn ĉelojn, tial la haŭto alfrontas malpli da damaĝo pro la efikoj de la suno aŭ maljuniĝo. La antioksidanta Vitamino E malhelpas liberajn radikalojn ataki sanajn ĉelojn. Ĉi tio efiko de sunfloraj oleoj videblas ankaŭ sur cikatroj kaj vundoj, kiuj resanigas multe pli rapide kiam ĝi estas aplikata al ili... ĉi tio estas pro la enhavo de oleika acido en sunflora oleo... Ne mirinde do, ke sunflora oleo estas ofta ingredienco en viaj belecaj produktoj.
kiel akiri glatajn subbrakojn
Natura haŭta baro
La linoleika acido en sunflora oleo funkcias kiel natura baro kaj helpas ĝin reteni humidon pli bone. Ĝi havas la kroman avantaĝon esti kontraŭinflama, do ĝi estas bonega por seka, iritita haŭto . Vi povas uzi kremon aŭ topikan humidigilon, kiu havas sunfloran oleon kiel ŝlosilan ingrediencon aŭ simple apliki organikan, malvarme premitan sunfloran oleon al via vizaĝo kaj korpo por humidigaj avantaĝoj. Sunflora oleo ankaŭ faras bonegan portantan oleon por esencaj oleoj. Miksu vian plej ŝatatan esenca oleo en ĝin kaj apliki ĝin al viaj pulspunktoj kiel odoro.
Hara terapia helpo
Krom esti bonaĵo por la haŭto, la apliko de sunflora oleo kiel klimatizilo helpas malsovaĝigi sekiĝon, frizitaj haroj . La linolena acido en sunflora oleo malhelpas harperdon .
Konsilo: Ĉiam faru alergian teston antaŭ ol apliki sunfloran oleon rekte al via haŭto.
Sunflora Oleo estas Bonega por Kora Sano
Estas kialo, kial kardiologoj rekomendas, ke korpacientoj ŝanĝu al sunflora oleo. Sunflora oleo provizas multajn kardiovaskulajn avantaĝojn ĉar ĝi estas riĉa je Vitamino E kaj malalta en nesanaj saturitaj grasoj. Ĝi estas alta en mononesaturitaj kaj polinesaturitaj grasoj kaj devus ideale anstataŭigi saturitajn grasojn kiel butero kaj ghee en via dieto.
kiel forigi la nigrajn makulojn sur la vizaĝo
Sunflora oleo havas kelkajn komponaĵojn kiel kolino kaj fenola acido, kiuj estas utilaj por la koro. Ankaŭ, fitosteroloj en sunflora oleo , nature okazanta plantsterolo trovita en plantoj, malhelpas kolesterolosorbadon de la korpo. Studo en la Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics rekomendis, ke tiuj kun alta kolesterolo havu 2 g da fitosteroloj ĉiutage. Sunflora oleo pruviĝis malaltigi malbonan kolesterolon kaj altigas bonan kolesterolon, tiel reduktante la riskon de kardiovaskula malsano . Sunflora oleo ankaŭ enhavas lecitinon, kiu malaltigas kolesterolon.
Konsilo: Ne varmigu sunfloran oleon al tre alta temperaturo dum kuirado ĉar ĝi liberigas malutilan toksinon nomitan aldehido. .
Oftaj Demandoj pri Sunflora Oleo
Q. Ĉu oni povas apliki sunfloran oleon al la vizaĝo?
AL. Jes, vi povus apliki sunfloran oleon rekte al la vizaĝo. Nur certigu, ke vi uzas organikan malvarmpremitan varion. Ankaŭ, faru haŭtan alergian teston ĉe la interno de via brako antaŭ ol fari tion.
Q. Ĉu sunflora oleo estas bona por la hararo?
AL. Jes. Sunflora oleo estas tre bona por via kolhararo. Frotu iom da oleo sur vian manplaton kaj apliku ĝin al viaj bukloj egale por malsovaĝigi sekajn kaj frizajn harojn. Ĝi estas bonega por bremsi harojn falon ankaŭ.
Q. Ĉu sunflora oleo estas pli bona ol butero?
AL. Jes, anstataŭigi saturitajn grasojn kiel butero kaj ghee per sunflora oleo, kiu estas plena de nesaturitaj grasoj, konservos vian koron sana.
