9 KIALOJ POR HAVI KULERON DA OLIVA OLEO KAJ CITRONO

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 6 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 7 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 9 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 12 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Bonfarto Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Ĝisdatigita: merkredo, 9 januaro 2019, 17:43 [IST]

Ambaŭ virga olivoleo kaj citrono estas bonega kombinaĵo por trakti diversajn sanajn kondiĉojn. Do, en ĉi tiu artikolo, ni diskutos pri la avantaĝoj de olivoleo kaj citrono.

En tibeta kulturo, ekstra virga olivoleo estas kombinita kun citrono pro ĝiaj sanaj avantaĝoj kaj rejunaj ecoj.

En ekstra virga olivoleo , nutraĵoj konserviĝas dum la eltira procezo kaj ĝi estas riĉa je vitaminoj kaj mineraloj kompare kun normala oliv-oleo. Vi povas distingi inter ambaŭ ĉar la unua havas distingan guston kaj havas multajn fenolajn antioksidantojn, kio helpas batali malsanojn ^[1] , ^[du] .

olivia colman filmoj kaj televidprogramoj

Virga oliv-oleo enhavas grasajn acidojn omega 3 kaj omega 6, saturitajn grasojn, monoinsaturitajn grasojn, vitaminon E kaj vitaminon K.

Aliflanke, citronoj estas ŝarĝitaj kun C-vitamino, flavonoidoj, magnezio, fero, kalio kaj aliaj vitaminoj kaj mineraloj.

Sanaj Avantaĝoj De Oliva Oleo kaj Citrono

1. Malaltigas kolesterolon

Ekstra virga oliv-oleo enhavas monoinsaturitajn grasajn acidojn, kiuj nomiĝas sanaj grasoj. Monsunsaturitaj grasaj acidoj malaltigas vian malbonan kolesterolon kaj altigas la bonan kolesterolon. Ĉi tio laŭdire reduktas la riskon de kormalsano kiel alta kolesterolo blokas kaj malmoligas la arteriojn, kiuj kondukas ĝis la koro kaŭzante koratakon kaj baton ^[3] .

Aliflanke, citronoj estas bona fonto de C-vitamino, fibro kaj plantaj komponaĵoj. Kaj esploroj montras, ke ĉi tiu vitamino reduktas la riskon de kormalsano kaj apopleksio per malpliigo de kolesterolo ^[4] , ^[5] .

2. Bona por la stomako

Citronoj enhavas kontraŭmikrobajn kaj kontraŭ-bakteriajn ecojn, kiuj efikas en traktado de multaj stomak-rilataj problemoj kiel indigesto, stomaka acido, stomaka doloro kaj kramfoj. ^[6] . Krome, citronoj havas karminajn ecojn, kiuj helpas mildigi vian digestan vojon kaj malpliigi ŝvelaĵojn kaj flatulencojn. Oliva oleo havas la potencan kapablon mortigi malutilajn bakteriojn kiel Helicobacter pylori, kiu loĝas en via stomako kaŭzante stomakajn ulcerojn kaj stomakajn kancerojn. ^[7] .

kiel forigi pimplejn markojn nature hejme

3. Helpoj pri peza perdo

Kulero da olivoleo kaj citrono akcelas malplipeziĝon. Esploroj montras, ke citrono enhavas plantajn komponaĵojn, kiuj eble malhelpos vin plipeziĝi ^[8] , ^[9] . Kaj olivoleo ankaŭ helpas regi pezon, ĉar multaj studoj montris, ke la mediteranea dieto riĉa en olivoleo efikas bone al korpa pezo. ^[10] , ^{[dek unu]} .

4. Malpliigas la riskon de galŝtonoj kaj renaj ŝtonoj

Konsumi olivan oleon reduktas la ŝancojn disvolvi galŝtonojn. Esplora studo montras, ke la monoinsaturitaj grasaj acidoj en oliv-oleo utilas por malebligi la formadon de galŝtonoj ^[12] . Kaj se temas pri malebligi formadon de rena ŝtono, citronoj estas la plej bonaj pro ĝia enhavo de citra acido. Ĉi tiu acido ligiĝas al kristaloj de kalcia oksalato kaj malhelpas kristalkreskon ^[13] .

5. Malpliigas gorĝajn infektojn kaj oftan malvarmon

Virga oleo de olivo povas forpeli infektojn de la supraj spiraj vojoj, kiuj rilatas al malvarmumo pro komponaĵo nomata oleocanthal, polifenola kontraŭinflama agento. ^[14] , ^{[dek kvin]} . Kaj citronoj estas bonega fonto de C-vitamino, kiu scipovas redukti produktadon de muko en la supraj spiraj vojoj, tiel kuracante gorĝajn infektojn kaj malvarmumon. ^[16] .

6. Traktas reŭmatoidan artriton

Oliva oleo havas la potencan kapablon trakti reŭmatoidan artriton pro ĝiaj kontraŭinflamaj ecoj. La ĉeesto de oleika acido, grasa acido en olivoleo malaltigas inflamajn markilojn kiel C-Reaktiva Proteino ^[17] . Esplora studo montris, ke oleocanthal havas similan efikon al 10% de la plenkreska ibuprofena dozo por artrita doloro-mildigo. ^[18] Citronoj ankaŭ havas kontraŭinflamajn naturojn, kio reduktas inflamon.

7. Reduktas kanceran riskon

Iuj observaj studoj trovis, ke citrusoj inkluzive citronon havas malpli grandan riskon de kancero ^[19] , ^[dudek] Esploristoj opinias, ke la kontraŭkanceraj efikoj de citrono ŝuldiĝas al la ĉeesto de plantaj komponaĵoj kiel limoneno kaj naringenino ^{[dudek unu]} , ^[22] . Kaj olivoleo havas multe da antioksidantoj kaj oleika acido, kiu malpliigas oksidigan damaĝon, kiu kaŭzas kanceron ^{[2. 3]} , ^[24] .

profito de ovo sur hararo

8. Malpliigas la riskon de Alzheimer-malsano

Alzheimer-malsano estas ofta neŭrodegenera malsano, kiu okazas kiam ekzistas amasiĝo de beta-amiloidaj plakoj en iuj partoj de la cerbaj neŭronoj. Kaj studo trovis, ke olivoleo povas helpi forigi ĉi tiujn plakojn ^[25] . Ankaŭ, mediteranea dieto, kiu konsistas el olivoleo, povas havi pozitivajn efikojn al cerba funkcio kaj malpliigas la riskon de kogna difekto. ^[26] .

Citronoj enhavas fitoochememiaĵojn, kiuj ankaŭ povas batali kontraŭ Alzheimer-malsano laŭ studo ^[27] .

9. Konservas sanajn ungojn, harojn kaj haŭton

Havi kuleron da olivoleo kaj citrona miksaĵo povas malhelpi viajn ungojn fariĝi fragilaj kaj malfortaj. Ĝi helpos fortigi viajn malfortajn ungojn. Olivoleo penetras en la kutiklojn de la ungoj kaj riparas la damaĝon, tiel fortigante la ungojn. Ĝi ankaŭ nutras kaj humidigas la haŭton kaj harojn konservante ĝin sana kaj brila. La vitamino C en citronoj ankaŭ kapablas fortigi viajn harojn, ungojn kaj haŭton.

Kiel Fari Oliva Oleo Kaj Citrona Miksaĵo

Ingrediencoj:

1 kulereto da ekstra virga olivoleo
3 gutoj da citrona suko

Metodo:

Prenu kuleron kaj aldonu olivan oleon kaj poste aldonu citronan sukon.
Konsumu ĉi tiun miksaĵon.

Kiam estas la plej bona tempo por havi ĝin?

kiel forigi nigrajn punktojn de vizaĝo hejmaj kuraciloj

Citrono sur Vizaĝo por Beleco: Lernu kiel kaŝi la sekreton de beleco en citrono. Boldsky

Konsumu kulereton da oliv-oleo miksita kun citrona suko sur malplena stomako matene. Se vi suferas de lakso, evitu ĝin.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). La fenolaj komponaĵoj de oliv-oleo: strukturo, biologia agado kaj utilaj efikoj. pri homa sano. Recenzoj pri Nutra Esplorado, 18 (01), 98.
[du]Tuck, K. L., kaj Hayball, P. J. (2002). Gravaj fenolaj komponaĵoj en oliv-oleo: metabolaj kaj sanaj efikoj. La Revuo por Nutra Biokemio, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Dietara Oliva Oleo Reduktas Malaltan Densecan Lipoproteinan Konsumadon De Makrofagoj kaj Malpliigas La Sentemon De La Lipoproteino Al Subteno De Lipida Peroksidado. Analoj de Nutrado kaj Metabolo, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu, Y. (2015). Citrusoj kiel trezoro de aktivaj naturaj metabolitoj, kiuj eble havigas avantaĝojn por homa sano. Kemia Centra Revuo, 9 (1).
[5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., kaj Huff, M. W. (2013). Citrus flavonoidoj kaj lipidaj metabolo. Nuna Opinio pri Lipidologio, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Fitoochememiaj, kontraŭmikrobaj kaj antioksidaj agadoj de diversaj koncentritaj suĉoj de citruso. Nutra scienco kaj nutrado, 4 (1), 103-109.
[7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In Vitro Activity of Olive Oil Polyphenols kontraŭ helicobacter pylori. Revuo por Agrikultura kaj Manĝa Kemio, 55 (3), 680-686.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., kaj Naito, M. (2008). Citronaj Polifenoloj Subpremas Diet-induktitan Obezecon per Supren-Reguligo. de mRNA-Niveloj de la Enzimoj Implikitaj en β-Oksidado en Muso Blanka Grasa Histo. Revuo por Klinika Biokemio kaj Nutrado, 43 (3), 201-209.
[9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Efiko de Citrus Flavonoids, Naringin kaj Naringenin, pri Metabola Sindromo kaj Iliaj Agmanieroj. Progresoj en Nutrado, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., kaj Elosua, R. (2004). Aliĝo al la Tradicia Mediteranea Dieto Estas Inverse Asociita kun Korpa Masa Indekso kaj Obezeco en Hispana Loĝantaro. La Journalurnalo de Nutrado, 134 (12), 3355–3361.
[dek unu]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Konsumo de olivoleo kaj peza ŝanĝo: la prospekta kohorto de SUN. Lipidoj, 41 (3), 249-256.
[12]Goktas, S. B., Manukyan, M., kaj Selimen, D. (2015). Taksado de Faktoroj Afektantaj la Tipon de Galŝtono. La Hinda Revuo por Kirurgio, 78 (1), 20-6.
[13]Ĉu citrona suko povas esti alternativo al kalia citrato en la kuracado de urinaj kalciaj ŝtonoj ĉe pacientoj kun hipokrituro? Eventuala hazarda studo.
[14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK, ... Breslin, PA (2011). Nekutima akreco de ekstravirga oliv-oleo estas atribuebla al limigita spaca esprimo de la receptoro de oleocanthal. The Journal of Neuroscience: the Official Journal of the Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
[dek kvin]Centro Monell Chemical Senses. (2011, 27 januaro). NSAID-receptoro respondeca pri la 'tuso' de olivoleo kaj pli.
[16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., kaj Douglas, B. (2004). Vitamino C por preventi kaj trakti la malvarmumon. Cochrane Database of Systematic Reviews (Cochrane-Datumbazo de Sistemaj Recenzoj), (4).
[17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., kaj Dichi, I. (2005). Suplementado de fiŝoleo kaj oliv-oleo en pacientoj kun reŭmatoida artrito. Nutrado, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitoochememio: Ibuprofen-simila agado en ekster-virga oliv-oleo. Naturo, 437 (7055), 45.
[19]Bae, J. M., Lee, E. J., kaj Guyatt, G. (2009). Konsumo de citrusfruktoj kaj risko de pankreata kancero: kvanta sistema revizio. Pankreato, 38 (2), 168-174.
[dudek]Bae, J.-M., Lee, E. J., kaj Guyatt, G. (2008) Citrus-fruktokonsumado kaj stomaka kancero-risko: kvanta sistema recenzo. Gastric Cancer, 11 (1), 23-32.
[dudek unu]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014) .Kemiopreventa kaj Terapia Potencialo de 'Naringenin', Flavanona Donaco en Citrusoj. Nutrado kaj Kancero, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Naturaj produktoj por kancero-celita terapio: citrusaj flavonoidoj kiel potencaj kemiopreventaj agentoj. Azia Pacifika Journalurnalo de Kankra Preventado, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Olivoj kaj olivoleo en prevento de kancero. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
[24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). La antioksidanto / kontraŭkancera potencialo de fenolaj komponaĵoj izolitaj de olivoleo. Eŭropa Revuo pri Kankro, 36 (10), 1235-1247.
[25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Olivoleo-derivita oleocanthal plibonigas β-amiloidan malplenigon kiel ebla neuroprotekta mekanismo kontraŭ Alzheimer-malsano: studoj in vitro kaj in vivo.ACS kemia neŭroscienco, 4 (6), 973-982.
[26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D., ... Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Virga olivoleo suplemento kaj longtempa ekkono: la Predimed-Navarra randomigita, provo. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Fruktaj kaj legomaj sukoj kaj Alzheimer-malsano: la Projekto Kame. La usona revuo por medicino, 119 (9), 751-759.