Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Vi eble vidis homojn, kiuj preferas grimpi aŭ malsupreniri laŭ ŝtuparo anstataŭ preni telferojn aŭ lifton. Multaj konsideras ĝin oportuna kaj pli rapida maniero kaj tiel preferas liftojn. Kvankam levi ne estas malbona ideo, laŭ la sano, ĝi povas aldoni iujn problemojn.
kiel akiri rektajn harojn konstante
Ne eblas, ke ĉiuj iru al la gimnastikejo por konservi sian korpan sanon. Implikiĝi en facilaj fizikaj agadoj kiel marŝado, dancado kaj kurado ankaŭ multe helpas plibonigi nian sanon. Tamen, kiam venas la demando, kial preni ŝtuparojn anstataŭ telferojn, jen iuj sanaj kialoj, kiujn vi evidente devas pripensi la venontan fojon, kiam vi decidos preni la telferon anstataŭ ŝtupojn.
1. Reduktas la riskon de apopleksio
Grimpi ŝtuparon estas la plej farebla okazo por pliigi vian fizikan agadon en ĉiutagaj vivoj. Ĝi ankaŭ helpas plenkreskulojn plibonigi sian vivokvaliton. Laŭ a studo , grimpi ŝtupojn regule (ĉirkaŭ 20-34 etaĝoj semajne) estas ligita al pli malalta risko de apopleksio ĉe viroj, plibonigita korfrekvenco kaj malpliigo de maljuniĝ-rilata fiziologia malkresko.
2. Brulas pli da kalorioj
Entrepreni regulan korpekzercadon estas utila por la sano de homo kaj grimpi ŝtuparojn estas la plej facile havebla opcio por bruligi kaloriojn. Laŭ a studi, ŝtupara grimpado helpas bruligi pli da kalorioj por minuto ol trotado kaj remado.
3. Fortigas muskolojn
Promeni supren kaj malsupren laŭ la ŝtuparo estas baza fizika agado, kiun oni devas inkluzivi en ilia ĉiutaga vivo. Laŭ a studo , ŝtupara marŝado fortigas la malsupran membron, ĉar ĝi implikas vertikalan supreniron kaj horizontalan movadon samtempe konservante ekvilibran korpon.
4. Plibonigas pulmajn funkciojn
Laŭ a studo , ŝtupara grimpado estas tre efika ol ekzercado por plibonigi pulman funkcion en paciento kun kronika malhelpa pulma malsano (COPD). Oni nomas ĝin simpla kaj sekura maniero indukti plibonigon en pacientoj kun COPD.
5. Malpliigas mortoprocentaĵon
Manko de ekzercado pliigas la riskon de multaj malsanoj kiel diabeto, kora malsano kaj kancero. Laŭ a studo , regula ŝtupara grimpado havas la eblon provizi mez-ĝis-intensan formon de fizika agado kaj helpi homojn atingi multajn sanajn avantaĝojn.
6. Plibonigas mensan sanon
Ŝtupara grimpado helpas plibonigi kognan agadon kaj levas la humoron en sanaj plenkreskuloj kompare kun akra ekzercado. Laŭ studo ĉiutage grimpi kaŭzas pozitivan efikon al korpaj funkcioj kaj humoraj statoj ĉe homoj, tiel konservante sanan mensan staton, kiu rilatas al feliĉa vivo kaj bonfarto de homo.
7. Malhelpas la riskon de osteoporozo
Osteoporozo estas tutmonda sanproblemo karakterizita per redukto de osta denseco. Laŭ studo, ŝtupara grimpado kune kun marŝado helpas malhelpi ostan perdon. La studo ankaŭ diras, ke kvankam akvobazaj trejnadaj ekzercoj helpas maljunajn plenkreskulojn por malhelpi ostan perdon, terbazaj ekzercoj kiel ŝtupara grimpado estas pli efikaj ol la unuaj.
8. Plibonigas insulinan sentemon
Regula ŝtupara uzo favoras bonan sanon en individuo. Laŭ studo, uzi ŝtuparojn eĉ por pli mallonga periodo malpliigas la sukeron-nivelojn ĉe diabetoj tipo 2. Alia studo sugestas, ke descenda ŝtuparo marŝas plibonigas insulinan sentemon kaj lipidan profilon de homo.
La plej bonaj 10 romantikaj Hollywood-filmoj 2016
9. Reduktas la koston de gimnastikejo
Fizika agado necesas en ĉiutaga vivo por resti malproksime de ĉiuj malsanoj, negrave ĉu vi elektis iri al la gimnastikejo, simple grimpi la ŝtuparon aŭ preferi marŝi. Grimpi ŝtuparojn kostas senpage kaj tiel, pli malmultekosta kaj facila metodo por okupiĝi pri fizika agado sen elspezi groŝon.
Fina noto
Grimpi ŝtuparojn povas esti maltrankvila kaj laciga komence, sed post kiam vi adaptiĝos al ĝi kaj inkluzivos ĝin en vian ĉiutagan vivon, vi sentos ĝiajn sanajn avantaĝojn kaj fizike kaj mense. Tamen memoru komenci ĝin malrapide kaj pliigi la nombron kun ĉiu tago.
