Ĉu ni ĉiuj povas konsenti, ke 2020 estis streĉa jaro? Do eble ne surprizas, ke estis pliiĝo en homoj raportantaj harperdon, kiu povas esti ekigita de streso, interalie.
Por montri iom da lumo pri kiel plej bone trakti falantajn harojn, ni parolis kun du estrar-atestitaj dermatologoj—Annie Chiu, kiu estas la fondinto de La Derm Instituto en Los-Anĝeleso kaj Tess Maŭricio en Beverly Hills, kaj D-ro Sophia Kogan, kunfondinto kaj Ĉefa Medicina Konsilisto de Nutrafol - same kiel Jen Atkin, famula frizisto, por kelkaj konsiloj.
Kio estas iuj manieroj, kiujn ni povas helpi kun hara kresko ekstere de preni suplementojn?
Por komenci, vi devas provi malstreĉiĝi kiel eble plej multe. Ĝuste nun [pro COVID-19], ni travivas longedaŭran periodon de streĉaj eventoj, do ĉi tiu tipo de stres-induktita harperdo okazas kun pli alta rapideco ol kutime, klarigas Chiu. Tempo preskaŭ ĉiam helpas, sed dume vi povas trovi manierojn helpi vin administri vian streson, kiel ĵurnalo, aromaterapio, longaj banoj kaj trinkado de kamomila teo.
Kogan ankaŭ rekomendas enigi agadojn kiel legado de libro, meditado, jogo kaj danco en vian tagon. Streso povas esti ellasilo por hararo maldikiĝo en multaj homoj, precipe virinoj, kiuj tendencas esti pli sentemaj al ĝiaj efikoj. Enkorpigi streĉajn reduktajn teknikojn en vian rutinon povas fari mirindaĵojn por via korpo, menso kaj hara sano.
Kiam vi spertas telogenan elfluon aŭ subitan perdon de haroj pro fizika aŭ mensa streso al via korpo, gravas provizi ĝin per bone ekvilibra dieto, diras Chiu. Fero kaj biotino precipe estas tre gravaj. Mi ankaŭ ŝatas kolagenon, ĝeneralajn vitaminojn, kaj ankaŭ ekstrakton de segpalmo.
Vi ankaŭ devus kontroli viajn ŝampuojn kaj aliajn stilajn produktojn. Chiu rekomendas resti for de sekigado kaj severaj ingrediencoj kiel denaturata alkoholo kaj pezaj silikonoj, kiuj povas kaŭzi rompiĝon kaj pezi viajn harojn. Kaj evitu varmegi vian hararon kaj esti tro malglata kun ĝi dum brosado. Ambaŭ povas konduki al pli da rompo, kio plifortigas la aspekton de harperdo.
Alia konsidero de Atkin: Ŝanĝu al uzado silka kuseno , ĉar ordinaraj kusenoj (kiuj estas kutime faritaj el aliaj ŝtofoj kiel kotono) povas kaŭzi viajn harojn tiri kaj impliki dum vi dormas. Ankaŭ, gravas zorgi pri viaj haroj per semajnaj maskoj kaj tajlado ĉiuj tri aŭ pli monatoj por konservi la finaĵojn sanaj kaj malhelpi ajnan fendon.
Kiajn ingrediencojn vi devas serĉi en harkreska suplemento aŭ vitamino?
La serĉendaj ingrediencoj povas varii laŭ la specifaj bezonoj de individuo, kaj mi ĉiam rekomendas konsulti vian kuraciston antaŭ ol aldoni ion novan al via rutino, avertas Kogan. Konsiderante la disvastiĝon de disponeblaj produktoj al ni, 'gravas noti, ke ne ĉiuj vitaminoj kaj suplementoj estas kreitaj egalaj, do vi volas tre atenti la fonton, kvaliton kaj dozon de la ingrediencoj enhavitaj en la produktoj, kiujn vi ingestas.' ŝi aldonas.
bildoj de ĉinaj manĝaĵoj kun nomoj
Dirite, Mauricio dividis kelkajn ingrediencojn, kiuj pruviĝis helpi kun hara sano kaj kresko:
Kiajn rezultojn vi povas realisme atendi de preni harkreskajn vitaminojn aŭ suplementojn?
Plej multaj homoj raportas, ke ilia ĉevalvosto estas pli dika ol antaŭe kaj ke ilia hararo kreskas multe pli rapide, diras Chiu. Tamen ĉiuj spertuloj, kiujn ni intervjuis, konsentas, ke ne ekzistas unu sola mirakla kuraco por maldikiĝo kaj perdo de haroj kaj trakti ĝin estas longa ludo, kiu postulas paciencon kaj konsistencon.
Aldonas Kogan, ajna produkto, kiu pretendas kuraci harojn dum la nokto aŭ en kelkaj semajnoj, devas esti rigardata kun skeptiko. Suplementoj povas subteno harkresko kaj helpas konstrui pli sanajn harojn, sed ili ne povas revivigi mortajn foliklojn. Nenio povas.
Kiam ni estas junaj kaj sanaj, harfolikloj enhavas kaj produktas plurajn harojn samtempe. Kun aĝo, harkvalito kaj kresko povas ŝanĝiĝi pro multoblaj faktoroj, klarigas Kogan. En iuj homoj, harfolikloj povas ŝrumpi, dormi, morti kaj poste esti anstataŭigitaj. Iuj neaktivaj folikloj havas potencialon por rekresko, sed aliaj ne. Dermatologo atestita de estraro povas helpi distingi kian tipon de hara malordo ĉeestas kaj kio povas helpi.
Fundo: Sana harkresko estas malrapida kaj konstanta procezo, kiu povas esti subtenata per promocio de bonfarto de ene de la korpo, kiu estas kie suplementoj kaj vitaminoj envenas. Per si mem, ili ne solvas la problemon de harperdo, sed ili. povas subteni kreskon kreante optimuman medion por hara sano kaj celante la subajn kaŭzojn de hararo maldikiĝo kiel streso, hormonoj, intesta sano, nutrado kaj aliaj mediaj faktoroj.
Kiom longe vi devas preni ilin antaŭ ol vi komencas vidi rezultojn?
Pro la hara ciklo (averaĝe via hararo kreskas ĝis unu colo en du monatoj), eble daŭros kelkajn monatojn antaŭ ol vi vidos rezultojn de prenado de haraj suplementoj, diras Mauricio. Ne estas tuja kontentigo. Vi devas esti dediĉita kaj pacienca.
kortego de sinjorinoj
La preciza templinio varias de persono al persono, sed ideale vi vidos rezultojn ene de ses monatoj, diras Chiu, ĉe kiu punkto vi rimarkos pli da bebaj haroj enirantaj kaj via skalpo estos malpli videbla.
Por kiu plej taŭgas haraj suplementoj?
Ĉi tiuj suplementoj estas plej bonaj por homoj, kiuj spertas subitan harperdon pro provizora ŝoko al sia korpo, ĉu ĝi estas pro streso, malsano (kiel malbona malvarmo aŭ gripo), aŭ postnaska. Se vi spertas perdon de haroj pro pli serioza problemo, suplementoj povus helpi, sed estas plej bone konsulti vian kuraciston unue.
Ĉu estas iuj antaŭzorgoj por konsideri antaŭ ol ili prenas ilin?
Se vi havas manĝajn alergiojn, mi singardemus, diras Chiu. Por iuj homoj, biotinaj suplementoj povas konduki al akno. Ankaŭ, se vi faras sangokontrolon por io ajn, sciigu vian kuraciston, ke vi nuntempe prenas biotinon, ĉar ĝi povas malhelpi certajn laboratoriotestojn, ŝi aldonas. Depende de la testo, via kuracisto povas peti, ke vi ĉesu por certigi precizajn rezultojn.
Kogan, kiu estas la kunfondinto kaj Ĉefa Medicina Konsilisto de Nutrafol (hara suplemento), avertas, ke ĝi estas nur por plenkreska uzo kaj ankaŭ rekomendas, ke gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj sin detenu de preni [siajn] suplementojn. Ni same rekomendas, ke iu ajn, kiu prenas medikamentojn (precipe sango-maldikilojn) aŭ kun malsanoj, kontrolu kun sia primara kuracisto antaŭ ol komenci novan suplementan reĝimon.
Mauricio konsentas, aldonante, ke ĉar ekzistas multaj kialoj por perdo kaj maldikiĝo de haroj, kiuj povas inkluzivi subestajn medicinajn kondiĉojn, gravas konsulti vian kuraciston ĉar trakti la suban kondiĉon povas rezultigi la renverson de la perdo de haroj entute.
Ĉu ekzistas aliaj manieroj helpi kun hara kresko?
Topikaj skalpaj serumoj kiel la Triple Action Hair Total Solution de Foligain povas helpi stimuli foliklojn por helpi kun hara kresko, diras Chiu. Kaj se vidi estraran atestitan dermatologon estas eblo, injektoj pri Plasmo-Riĉa Plasma (PRP) povas esti efikaj por multaj specoj de harperdo.
ekzercado por malfortaj brakoj hejme
Feliĉe, ĉi tio estas kreskanta kampo. Ni nun havas multe pli da eblaj traktadoj por harperdo ol iam antaŭe, diras Mauricio. Aldone al nutraj suplementoj, ekzistas preskribaj medikamentoj kiel Finasteride, topikaj traktadoj kiel Rogaine kaj eksosomoj, hejmaj laseraj aparatoj, kaj regeneraj terapioj kiel la uzo de la propraj kreskfaktoroj de paciento de trombocitul-riĉa plasmo, trombocitul-riĉa fibrina matrico, kaj gras-devenaj stamĉeloj. Se uzata en kombinaĵo, vi povas akiri la plej bonajn rezultojn.
Ĉu vi pretas aĉeti kelkajn spertajn elektojn antaŭe?
Ultima Beleco 1. Viviscal Profesia
La Kulta Favorito
Mauricio rekomendas Viviscal, kiu estas science formulita kun AminoMar, ekskluziva mara komplekso, kiu helpas nutri maldikiĝantajn harojn de interne kaj antaŭenigi ekzistantan harkreskon. Kune kun AminoMar, ĝi ankaŭ enhavas kelkajn ŝlosilajn nutraĵojn esencajn por sana harkresko, inkluzive de biotino kaj vitamino C.
Amazono 2. Foligain Triobla Aga Ŝampuo por Maldikiĝo de Haroj
Plej bona Ŝampuo
Por sen-droga opcio, vi ĉiam povas komenci kun topika produkto kiel Foligain-ŝampuo unue. Ĝi forigas ajnan amasiĝon, kiu igas vian hararon aspekti pli plena, kaj uzas proprietan miksaĵon nomitan Trioxidil, kiu inkluzivas naturan botanikan ekstrakton [kiel biotino kaj fruktaj stamĉeloj] por plibonigi skalpon kaj haran sanon, diras Chiu.
Amazono 3. Nutrafol Hara Kresko Suplemento
Profesia Elekto
Kun pli ol 3,000 kuracistoj kaj haraj profesiuloj, kiuj rekomendas Nutrafol (inkluzive de Chiu kaj Kogan), ĉi tiu ĉiutaga suplemento estas formulita kun potencaj, bioaktivaj fitonutraĵoj, kiuj estis klinike studitaj kaj montritaj efikaj por plibonigi harojn post tri ĝis ses monatoj. Inkluditaj ingrediencoj kiel Sensoril® Ashwagandha (montrita por ekvilibrigi streshormonojn) kaj Mara Kolageno (kiu provizas aminoacidojn kiel konstrubriketojn de keratino), ĉiuj funkcias kune por subteni harkreskon. Malĉefaj avantaĝoj inkluzivas pli fortajn ungojn, plibonigitan dormon, malpli da streso kaj pli da energio.
Jes 4. OUAI Maldikaj Haraj Suplementoj
Famulo favorito
Parolante pri ashwagandha ekstrakto, alia populara elekto estas la suplementoj de Ouai Thin Hair de Atkin, kiu inkluzivas la stres-reduktantan ingrediencon (Memoru: streso estas grava kontribuanto al harperdo) kaj ankaŭ biotinon, fiŝoleon kaj vitaminon E por subteni pli sanajn kaj brilajn harojn. .
lokoj por viziti en divar insulo goao
Amazono 5. Olly The Perfect Women's Multi
Plej bona Multivitamino
Krom konservi puran, sanan skalpon, harkresko komenciĝas de interne, diras Atkin. Teni sanan dieton kaj ekzercado estas esencaj por kreskigi viajn fadenojn kaj aldoni multivitaminon al via rutino povas plu pliigi la nutraĵojn, kiujn via korpo bezonas por antaŭenigi harojn.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies por Haro
Plej bona Biotino
Biotino estas eble la plej konata ingredienco por hara kresko. Kiel refreŝigilo de Mauricio pli frue, ĝi protektas kaj helpas rekonstrui harojn kontraŭ damaĝo pro trostilado aŭ mediaj kondiĉoj. Ĉi tiuj gumoj prezentas la stelon ingrediencon, same kiel, folian acidon, vitaminojn B-5, 6 kaj 12 kaj zinkon por ekvilibrigi kaj konservi skalpsanon. (La fraga gusto faras ilin pli bongustaj ol la plej multaj ni provis kaj ĉiuj veganoj, kiuj legas ĉi tion, ĝojos scii, ke la gumoj estas sen gelateno.)
Sephora 7. Luna Suko SuperHair Ĉiutaga Hara Nutrado Suplemento
Plej bone por Senstresigo
Se vi legis ĉi tien, vi scias, ke streso estas la finfina harmortigo, tial ĉi tiu suplemento inkluzivas adaptogenajn ingrediencojn en formo de ashwagandha kaj ginseng por helpi ekvilibrigi kaj redukti la efikojn de streso, kiu povas kontribui al hara perdo. Aldonu al tio la menciitan biotinon kaj segpalmeton (kiu pruviĝis nature bloki iujn hormonojn, kiuj kaŭzas harperdon) kaj subtenajn vitaminojn kiel A, B, C, D, E kaj K, ĝi estas multivitamino-renkontiĝa streso-suplemento. .
iHerb 8. Naturo Farita Linoleo
Plej bone por Shine
Kiel fonto de grasacidoj Omega-3, linoleo promocias sanan skalpon kaj plibonigas la brilon kaj aspekton de haroj, diras Mauricio. Ĉi tiuj molaj ĝeloj de 1000 mg faciligas aldoni pli da bonaj aĵoj al via dieto. Rimarku, ke dum lina oleo estas bone tolerata de plej multaj, tro multe da ĝi (t.e., pli ol tio, kio estas direktita sur la etikedo) povas kaŭzi gastrointestinalajn problemojn por iuj. Se vi estas sur certaj medikamentoj (kiel sango-maldikaj aŭ sanga sukero malaltiganta medikamentojn), nepre konsultu vian kuraciston antaŭ aldoni ĉi tiujn al via dieto, ĉar ili povus havi kontraŭindikiĝojn.
Amazono 9. Vital Proteinoj Kolagenaj Peptidoj
Plej bona Kolageno
Kvankam la verdikto ankoraŭ estas libera, ĉu aŭ ne ingestebla kolageno havas signifan diferencon sur viaj haroj kaj haŭto (estas studoj kiuj montras, ke ĝi ne preterpasas vian GI-vojon), ili estas ĝenerale konsiderataj sekuraj kaj anekdote, ekzistas multaj uzantoj (inkluzive de neniu alia ol Jen Aniston) kiuj ĵuras per ĝi. El la disponeblaj kolagenaj suplementoj, ni ŝatas ĉi tiun sengustan pulvoron ĉar ĝi estas facile aldoni al via matena glataĵo, kafo aŭ teo. Ni ankaŭ aprezas, ke ĉi tiu formulo inkluzivas vitaminon C kaj ne havas aldonitajn sukerojn aŭ dolĉigilojn.
Ideoj pri 40-a naskiĝtaga festo
RELACIAJ: Kial Miaj Haroj Maldikiĝas kaj Kion Mi Povas Fari Pri ĝi?
Ĉu vi volas la plej bonajn ofertojn kaj ŝtelojn senditajn rekte al via enirkesto? Klaku ĉi tie .
