Kiel morto kaj impostoj, hodiaŭ ŝajnas, ke streso estas nur neevitebla parto de vivo. Por trakti ĝin, ni turnis nin al vino, elfluante al niaj signifaj aliaj kaj meditado, la tria el kiuj montriĝis multe pli da avantaĝoj ol ni iam imagis. Legu plu pri ok aferoj, kiuj povus okazi se vi komencos akcepti la trankvilon.
Vi eble estas malpli streĉita
Ni ne eniros la sciencajn detalojn, sed simple dirite, meditadon ŝanĝas vian cerbon . Kiam vi meditas, vi malfiksas la ligojn de iuj neŭralaj vojoj dum vi plifortigas aliajn. Ĉi tio faras vin pli bone ekipita por trakti streĉajn situaciojn kaj aktivigas la parton de la cerbo, kiu traktas rezonadon.
Kaj verŝajne nur pli sana ĝenerale
Evidente streso estas grandega problemo, kaj ofte manifestiĝas fizike. Sed meditado helpas ankaŭ kun pli tranĉitaj kaj sekigitaj medicinaj aferoj. Laŭ Herbert Benson, MD , kardiologo kiu studis la sanefektojn de meditado dum jardekoj, 'La malstreĉa respondo [de meditado] helpas pliigi metabolon, malaltigas sangopremon, kaj plibonigas korfrekvencon, spiradon kaj cerbajn ondojn.' Ni aŭskultas…
Kaj eĉ pli kompatema
Studoj pri meditado (kaj ekzistas multaj ) montris ke homoj kiuj faras ĝin regule montras pli da empatio kaj kompato ol homoj kiuj ne faras ĝin. Kaj he, ĝi havas sencon. Ĉu vi ne estas multe pli verŝajne klaki vian patrinon kiam vi pasigis la tagon kunpremita super via komputilo kiel giganta streĉa pilko?
Sed vi'Mi devos ellitiĝi pli frue
Plej multaj homoj meditas 20 minutojn tuj post ellitiĝo kaj 20 minutojn iam antaŭ enlitiĝi. Do jes, ĉi tio signifas, ke vi devos ellitiĝi pli frue aŭ preterlasi sekigi viajn harojn. La aferojn, kiujn ni faras por pli trankvila menso.
RELACIATA: Bona Novaĵo: Iu ajn Povas Mediti
Vi'Verŝajne faros pli da laboro
En bonega novaĵo, meditado pliigas vian kapablon rezisti distrajn instigojn. Kaj se vi kapablas rezisti la interretan hundidon-videon dum unu aŭ du horoj, vi multe pli verŝajne atingos viajn realajn celojn pli frue.
Kaj sidiĝu pli rekte
Meditado postulas bonan pozon. Do ju pli vi meditas, des pli vi iĝas hiperkonscia pri via sinteno en preskaŭ ĉiu situacio.
Kaj dormu pli bone
Lastatempa studo per la Ĵurnalo de la Amerika Medicina Asocio trovis, ke atenta meditado plibonigas la kvaliton de dormo kaj povus helpi batali kontraŭ sendormeco. Kial vi estas pli bone ekipita por forbari ĉiujn nenecesajn (nuntempe) kaj kuregajn pensojn, kiuj tenas vin.
Sed vi eble devos multe labori pri ĝi
Kiel komenci triki aŭ lerni skii, vi verŝajne ne estos fakulo la unuan fojon kiam vi provos ĝin. Necesas praktiko por forpuŝi ĉiujn nenecesajn pensojn el via menso kaj koncentriĝi pri esti en la momento. La ŝlosilo estas resti kun ĝi, kaj rekoni, ke vi pliboniĝos.
