8 Mirigaj Sanaj Avantaĝoj De Trinkado de Kukumo-Suko

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Aŭtoj Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
• Novaĵoj Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
• Filmoj Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
• Sportoj IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Teknologio AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

La mirindaj sanaj avantaĝoj posedataj de kukumoj estas vaste konataj. Kukumo povas oferti sanajn avantaĝojn interne kaj ekstere, kaj ili enhavas vitaminojn kiel vitaminojn K, C kaj A, kaj ankaŭ kalion kaj kalcion. Same sukaj kukumoj ebligos al vi konsumi solveblajn fibrojn, kiuj helpos la nutraĵojn pli bone sorbi tra la intesta vojo.

Kukumo inkluzivas plantajn lignanojn, kiuj helpas ligi la bakteriojn en la digesta vojo kaj ankaŭ transformi ilin en enterolignanojn. Trinki kukuman sukon helpas redukti la eblan riskon de kancero ĉe virinoj, inkluzive de pulmaj, uteraj kaj ovariaj kanceroj ^[1] .

Kukuma suko ankaŭ estas ĉefa nutra fonto kaj riĉas je Vitamino K. Viroj ideale havu 3 tasojn da kukuma suko tage, dum virino havu 2,5 tasojn tage. Taso da kukuma suko provizas nutraĵon ekvivalentan al tiu donita de unu taso da legomoj. Ĝi ankaŭ helpas batali diversajn malsanojn kaj ankaŭ malpliigas la riskon de obezeco ^[du] .

Sanaj Utiloj De Kukuma Suko

1. Senvenenigas la korpon

Kukuma suko estas ideala rimedo por forigi la korpajn toksinojn pro ĝia alta akvo-enhavo. Vi devas havi kukuman sukon se vi batalas kontraŭ renaj ŝtonoj. Regula konsumado de ĉi tiu suko povas helpi liberigi la toksinojn kaj sanigi vian korpon ^[3] .

2. Malhelpas osteoporozon

La ĉeesto de mineraloj kiel kupro, magnezio kaj kalio igas ĝin esenca ingredienco por plibonigi ostan sanon. Regule trinki kukuman sukon povas helpi pliigi ostan mineralan densecon, tiel malebligante la aperon de osteoporozo kaj aliaj aĝ-rilataj ostaj malordoj. ^[4] .

3. Administras hormonajn nivelojn

Riĉa je kalcio, kukuma suko ne nur utilas por plibonigi vian ostan forton, sed ankaŭ helpas ekvilibrigi viajn hormonajn nivelojn ^[5] . Ĝi helpas malebligi malfunkcion de viaj hipofizaj kaj tiroidaj glandoj.

4. Plibonigas nervan sistemon

Kiel menciite, kukuma suko plenplenas de kalcia enhavo, kiu funkcias kiel elektrolito kaj fortigas vian nervozan sistemon kaj ĝian komunikadon al la muskoloj. ^[6] .

5. Malhelpas kanceron

Laŭ studoj, kukurbitacinoj - la bioaktivaj komponaĵoj ĉeestantaj en kukumoj posedas kontraŭkanceran potencialon. La aktivaj ingrediencoj kaj lignanoj en kukumo povas helpi malhelpi la aperon de kancero ^[7] .

6. Plibonigas vizion

La ĉeesto de A-vitamino, kune kun aliaj antioksidantoj, helpas protekti vian vizion. Laŭ la Internacia Esplora Revuo de Apoteko kaj Farmakologio, regula konsumo de kukuma suko helpas prokrasti kataraktogenezon aŭ akvofalon. ^[8] .

7. Helpas pezan perdon

Sen kreskaĵoj kaj karbonhidratoj, kukuma suko povas helpi se vi antaŭĝojas malplipeziĝi. Ĝi estas bona maniero perdi pezon certigante, ke la korpo ricevas la necesajn nutraĵojn ^[9]

8. Antaŭenigas sangan koaguliĝon

Trinki kukuman sukon povas helpi deĉenigi koaguliĝon en la korpo kaj rapidigi la resaniĝon de difektitaj ŝtofoj, pro la ĉeesto de K-vitamino. ^[10] .

Sana Recepto de Kukumo-Suko

Ingrediencoj

• 3 mezaj kukumoj ^{[dek unu]}
• 1 taso da akvo, laŭvola
• Citrono aŭ limeosuko, laŭvola

Direktoj

• Forigu la haŭton de la kukumo.
• Tranĉu kaj haku la kukumojn.
• Aldonu la kukumojn al la likvigilo.
• Miksu por 1-2 minutoj por egala konsekvenco.
• Verŝu la miksitajn kukumojn en kribrilon kaj filtru.
• Premu la kukuman fibron aŭ pulpon per kulero, elpremante kiel eble plej multe da suko.
• Aldonu akvon, se necese.

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., kaj Salam, A. (2012). Studoj pri la disvolvo kaj stokado de funkcia trinkaĵo de kukumo-melono. J. Agric. Res, 50 (2), 239-248.
2. [du]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). Fizikokemiaj ecoj kaj fitokemiaj eroj de spicita kukumo-ananusa frukta trinkaĵo. Niĝeria Manĝaĵo-Revuo, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., kaj Godbole, S. (2009). Bakteriologia analizo de strataj venditaj freŝaj fruktoj kaj legomaj sukoj en urbo Nagpur, Barato. Interreta Revuo pri Nutraĵa Sekureco, 11 (2), 1-3.
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Nutraĵfontoj de nitratoj kaj nitritoj: la fiziologia kunteksto por eblaj sanaj avantaĝoj. La usona revuo pri klinika nutrado, 90 (1), 1-10.
5. [5]Slavin, J. L., kaj Lloyd, B. (2012). Sanaj avantaĝoj de fruktoj kaj legomoj. Progresoj en nutrado, 3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). Disvolviĝo, stabileco kaj sensa akceptebleco de kukumbazila suka miksaĵo. Afrika Revuo pri Manĝaĵo, Agrikulturo, Nutrado kaj Disvolviĝo, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). Biokemiaj, kontraŭ-mikrobaj kaj organoleptaj studoj pri kukumo (Cucumis sativus). Internacia Revuo por Scienco kaj Esplorado, 3 (3), 662-664.
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Influo de antioksidantaj riĉaj freŝaj legomaj sukoj sur amelo induktis postprandian hiperglikemion ĉe ratoj. Manĝaĵo & Funkcio, 2 (9), 521-528.
9. [9]Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017). Sanprofito de legomo / fruktosuka dieto: Rolo de mikrobiomo. Sciencaj Raportoj, 7 (1), 2167.
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Influo de antioksidantaj riĉaj freŝaj legomaj sukoj sur amelo induktis postprandian hiperglikemion ĉe ratoj. Manĝaĵo & Funkcio, 2 (9), 521-528.
11. [dek unu]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Taksi la eblajn avantaĝojn de kukumoj por plibonigi sanon kaj haŭtan prizorgon. J Aging Res Clin-Praktiko, 5 (3), 139-141.

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo