Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Aprezita pro sia dolĉa aromo kaj unika gusto, la muskata spico estas la semo de la tropika ĉiamverda arbo (Myristica fragrans). Muskato, ofte konata kiel jaiphal en la hinda, estas populara spico uzita en kuirado kaj bakado. La spico havas dolĉan kaj etan nuksan guston kaj ofte estas kombinita kun aliaj dolĉaj spicoj inkluzive de fasketo, cinamo kaj pimento.
Muskato estas uzata kiel tuta semo kaj en pudra formo. Krom uzado por kuirartaj celoj, muskato estas vaste konata pro siaj kuracaj ecoj [1] . En tradicia medicino, muskato estis uzata kiel kuracilo por gastro-intestaj problemoj kiel lakso, indigestión kaj flatulenco.
hejma rimedo por hara falo
Muskatfloro estas la ekstera kovraĵo aŭ arilo de la muskata semo, kiu ankaŭ enhavas esencajn nutraĵojn kaj havas sian apartan uzon en la kuirarta kaj kuraca mondo.
En ĉi tiu artikolo, ni parolos pri la sanaj avantaĝoj de muskato kaj manieroj uzi ĝin.
Nutra Valoro De Muskato
100 g da muskata spico enhavas 525 energiojn kcal, 6,23 g da akvo kaj ĝi enhavas ankaŭ:
- 5,84 g da proteino
- 36,31 g entute graso
- 49,29 g karbonhidrato
- 20,8 g de fibro
- 2,99 g sukero
- 184 mg kalcio
- 3,04 mg da fero
- 183 mg magnezio
- 213 mg fosforo
- 350 mg kalio
- 16 mg natrio
- 2,15 mg zinko
- 1,027 mg kupro
- 2,9 mg mangano
- 1,6 mcg seleno
- 3 mg da vitamino C
- 0,346 mg tiamino
- 0,057 mg riboflavino
- 1,299 mg niacino
- 0,16 mg da vitamino B6
- 76 mcg folato
- 8,8 mg da kolino
- 102 IU-vitamino
1. Reduktas inflamon
Kronika inflamo rilatas al seriozaj sanstatoj kiel diabeto, kormalsano kaj artrito. La kontraŭinflamaj komponaĵoj nomataj monoterpenoj, inkluzive de terpineolo, sabineno kaj pineno trovitaj en muskato povas helpi malpliigi inflamon en la korpo. Krome, la ĉeesto de fenolaj komponaĵoj en muskato montriĝis fortaj kontraŭinflamaj ecoj [du] [3] .
Unu studo pri bestoj montris, ke muskata oleo havas la potencan kapablon redukti inflaman doloron kaj artikan ŝvelaĵon [4] . Tamen necesas pliaj studoj por montri la kontraŭinflamajn efikojn de muskato al homoj.
2. Batalas bakteriajn infektojn
Esploraj studoj montris la kontraŭbakteriajn propraĵojn de muskato kontraŭ malutilaj bakterioj. Provtuba studo montris, ke muskata ekstrakto elmontris kontraŭbakteriajn efikojn kontraŭ bakterioj, kiuj kaŭzas kavojn kaj gingivajn inflamojn [5] . Alia studo montris la kontraŭbakterian agadon de muskato kontraŭ la kresko de E. coli-bakterioj [6] .
malgrandaj dorlotbestoj, kiuj estas facile prizorgeblaj
Tamen necesas pliaj esploraj studoj por montri la kontraŭbakteriajn efikojn de muskato al homoj.
3. Akcelas libidon
Studoj pri bestoj trovis, ke muskato povas akceli seksan agadon. Studo publikigita en la BMC-Komplementa Medicino kaj Terapioj montris virajn ratojn, kiuj ricevis altajn dozojn de muskata ekstrakto, pliigis seksan agadon kaj seksan agadon. [7] .
Pli da esploraj studoj necesas por montri la efikojn de muskato sur seksa sano ĉe homoj.
4. Povas plibonigi koran sanon
Studoj pri bestoj montris, ke la konsumado de altaj dozoj de muskataj suplementoj malaltigis nivelojn de kolesterolo kaj triglicerido, kiuj estas la ĉefaj riskfaktoroj por kormalsano. [8] . Tamen homaj studoj mankas en ĉi tiu areo.
5. Batalas oksidativan streĉon
Muskato posedas potencajn antioksidantojn, kiuj protektas la ĉelojn kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj. Pliiĝo de liberaj radikaloj kondukas al oksidativa streĉo, ligita al seriozaj kondiĉoj kiel kormalsano kaj kancero. Studoj montris la antioksidajn efikojn de muskata ekstrakto kontraŭ liberaj radikaloj [9] .
6. Povas regi sangajn sukerajn nivelojn
Studoj pri bestoj montris diabetajn ratojn, kiujn ricevis 100 kaj 200 mg / kg da muskata ekstrakto, kiu helpis signifan redukton de sangaj sukeraj niveloj. [10] . Tamen necesas pliaj esploraj studoj ĉe homoj.
7. Plibonigas humoron
Depresio estas ofta mensa malsano, kiu tuŝas plej multajn homojn. Studoj pri bestoj montris, ke muskata ekstrakto montras kontraŭdepresivan agadon [dek unu] [12] . Kvankam la studo estis farita pri bestoj, necesas pli da studoj por taksi la antidepresiajn efikojn de muskato sur homoj.
Eblaj Kromefikoj De Muskato
Se konsumite en limigitaj kvantoj muskato estas ĝenerale konsiderata sekura. Sed konsumi tro da muskato povas kaŭzi naŭzon, vomadon kaj halucinon. Esploristoj trovis, ke muskato enhavas miristicinan oleon, kiu montriĝas venenaj efikoj [13] . Do evitu konsumi grandajn kvantojn de muskato.
ekzercado por perdi ventran grason
Manieroj Inkluzivi Muskaton En Via Dieto
- Vi povas aldoni muskatpulvoron en desertoj, inkluzive kukojn, kuketojn kaj kremaĵojn.
- Aldonu muskaton en bongustaj kaj viandaj receptoj.
- Vi povas parigi la spicon kun aliaj spicoj kiel fasketoj, cinamo kaj kardamomo por doni intensan guston al viaj pladoj.
- Aldonu la spicon al varmaj kaj malvarmaj trinkaĵoj.
- Vi povas aspergi muskatan pulvoron sur avenkaĵon, jahurton kaj freŝan fruktan salaton.
Receptoj de Muskato
Nuksmuko kaj zingibra teo [14]
Ingrediencoj:
- 1 ½ tasoj da akvo
- 1 pinĉo muelita muskato
- ½ cm dispremita zingibro
- ¾ kuleroj da tefolioj
- 2 kuleroj da lakto (nedeviga)
- 1 cucharadita sukero (nedeviga)
Metodo:
kiel malpliigi hara falon
- En bovlo, aldonu muskatan pulvoron, zingibron kaj verŝu akvon. Boligu ĝin dum du-tri minutoj.
- Aldoni tefoliojn kaj malŝalti la fajron. Lasu ĝin resti dum minuto.
- Aldoni lakton kaj sukeron. Ĝuu vian tason da muskata teo!
Oftaj Demandoj
Q. Kiom da muskato estas sekura tage?
AL. Aldonu malgrandajn kvantojn da muskato en vian manĝon.
Q. Ĉu muskato bonas en kafo?
AL. Jes, vi povas aspergi muskatpulvoron en kafon.
Q. Ĉu muskato bonas por angoro?
AL. Jes, muskato povas helpi mildigi depresion kaj angoron.
