Via normala matenrutino iras kiel ĉi tio: Vekiĝu, rulumu Instagram, rapidu al via kafmaŝino kaj pretigu freŝan, kreman glacian lakton. Sed aŭskultu nin: Kvankam ĝi ŝajnas multe malpli alloga, trinki ĉirkaŭe 20 uncoj da akvo unua afero povas esti pli bona por via sano. (Ne maltrankviliĝu, vi ankoraŭ povas ricevi vian kafeinan solvon tuj poste.) Jen sep sanaj avantaĝoj de trinkakvo matene. Via korpo dankos vin.
RELACIAJ: 5 Manieroj Varma Citrona Akvo Povus Ŝanĝi Vian Vivon
Kial Trinki Akvon Matene?
Vi povas esti diligenta eniri viajn ok glasojn dum la tago, sed via korpo nature perdas hidratadon dum vi dormas (precipe se vi ronkas aŭ spiru per via buŝo ). Por kompensi ĉi tion, via korpo liberigas hormonon nomatan Vasopresin por certigi, ke vi retenas akvon dum dormaj horoj. Vasopresino pliiĝas dum postaj horoj de dormo tamen, do se vi ne ricevas almenaŭ ok horojn da shuteye , vi estas pli verŝajna senakviĝi kiam via alarmo eksplodas matene.
Atingi H2O matene rehidratigas vian sistemon post sia nokta fastado. Do nepre trinku iom da akvo (ĉu ni povas sugesti a ŝika reuzebla botelo ?) antaŭ ol ŝanĝi al via amata malvarma bieraĵo.
7 Profitoj de Trinkakvo Matene
1. Plibonigu Vian Metabolon
Trinka akvo (ĉirkaŭ 20 uncoj) povas pliigi vian metabolan indicon je 30 procentoj, laŭ studo en la Ĵurnalo de Klinika Endokrinologio kaj Metabolo . Havi glason sur malplena stomako helpas meti vian korpon sur vojon al pli efika digesto en la momento, kiam vi komencas vian tagon.
2. Malpezigi Pirozon kaj Indigeston
Kiam vi trinkas glason matene, ĝi purigas ajnajn manĝajn acidojn de via ezofago, kiuj supreniris dum vi dormis. (Ĝi ankaŭ helpas lavu acidojn de viaj dentoj.)
3. Malhelpi Renajn Ŝtonojn
Trinkakvo unue estas ŝlosilo por dilui la substancojn en via urino, kiuj povas kaŭzi renaj ŝtonetoj formiĝi. Sed memoru: Via akvokonsumo devus sumiĝi al almenaŭ duongalonon tage por vere forpeli ilin, diras spertuloj . (Aldonante tranĉaĵon de citrono—riĉa je citra acido —Ankaŭ helpas, FYI.)
4. Ĉesu Kapdoloron en Ĝiaj Spuroj
Senhidratiĝo estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de tiu pulsa doloro en via kranio. Pensu pri porcio da akvo matene kiel mezuro, kiu helpas malhelpi kapdoloron disvolvi. (Nur certigu, ke vi daŭre trinkas dum la tuta tago.)
RELACIAJ: 15 Aĵoj por Fari Kiam Vi Havas la Plej Malbonan Kapdoloron Iam
5. Helpu Elfluigi Toksinojn De la Korpo
Ĉio temas pri teni vian maldikan inteston hidratigitan kaj la akvan ekvilibron de via korpo en kontrolo. Via gastra malpleniga indico (t.e., kiom vi pisas) estas akcelita de kiom da akvo vi konsumas. Ju pli vi pisas, des pli da toksinoj vi elfluigas. Ĝi estas tiel simpla kiel tio.
6. Konservu Aferoj Movantaj
Jes, glaso da akvo sur malplena stomako ankaŭ helpas reguligi vian digestadon (hejm, viaj intestoj) por ke vi forigu ĝin unue.
7. Evitu Vin Malsaniĝi
Por eviti malvarmumon aŭ gripon, vi devas teni vian limfatan sistemon—esenca parto de via imunsistemo—hidratigita. Glaso da akvo matene helpos malhelpi obstrukciĝon kaj certigi taŭgan (kaj efikan) drenado .
plej bona maniero manĝi ajlon
RELACIAJ: 7 Aferoj Kiu Povas Okazi Se Vi Trinkas Galonon da Akvo tage
