Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Psyllium (Plantago ovata) estas solvebla fibro farita el la ŝeloj de la psyllium-semoj. Ĉi tiu kuracplanto ofte troviĝas en Barato, sed ĝi ankaŭ estas komerce kultivata en usonaj, sudaziaj kaj eŭropaj landoj. Psyllium, ankaŭ konata kiel Ispaghula estas la komuna nomo uzata por multaj membroj de la planta genro 'Plantago'. [1] .
En Barato, psyllium estas ofte konata kiel isabgol, kiu estas plej konata kiel natura laksigilo. Tamen ĝi ankaŭ estas uzata por malaltigi altan kolesterolon, helpi malpeziĝi kaj administri diabeton [du] , [3] .
Nutra Valoro De Psyllium Husk
100 g da tutaj psyllium-ŝeloj enhavas 350 kcal-energion kaj ĝi enhavas ankaŭ:
• 80 g karbonhidrato
• 70 g entute dieta fibro
• 60 g solvebla fibro
• 10 g nesolvebla fibro
diferenco inter religado kaj rektiĝo
• 200 mg da kalcio
• 18 mg da fero
• 100 mg da natrio
Sanaj Utiloj De Psyllium Husk (Isabgol)
1. Malpezigas estreñimiento
Mallakso estas ofta sanproblemo kaj multaj homoj konsumas psyllium-glumon por helpi trankviliĝi de mallakso. Ĉi tio estas ĉar psyllium estas dika formanta laksigilo, kio signifas, ke ĝi sorbas akvon en viaj intestoj kaj ŝveliĝas, tiel mildigante la tabureton kaj faciligante ĝin pasi. [4] .
2. Povas helpi pezan perdon
Ĉar psyllium-glumo estas solvebla fibro, ĝi favoras senton de pleneco kaj helpas regi apetiton, tiel rezultigante pezan perdon. Se vi provas maldikiĝi kaj regi vian tromanĝadon, konsumu psyllium-glumon baldaŭ antaŭ aŭ kun manĝo. Tamen oni rekomendas konsulti vian kuraciston kaj demandi pri kiel uzi psyllium por malpeziĝi.
3. Antaŭenigas koran sanon
Aldonado de solvebla fibro al via dieto povas helpi malpliigi vian malbonan kolesterolon kaj pliigi bonan kolesterolon. Studoj montris, ke suplemento de psyllium-glumo povas redukti la riskon de kormalsano [5] .
Laŭ studo publikigita en la Eŭropa Journalurnalo de Klinika Nutrado, psyllium-ŝelo havas la potencan kapablon malaltigi totalan kaj malbonan kolesterolon en diabetaj pacientoj de tipo 2. [6] .
4. Traktas lakso
Esploraj studoj montris, ke psyllium-ŝelo povas helpi malpezigi lakson kaj normaligi intestajn movadojn. Studo montris, ke psyllium-efiko efikas en redukto de lakso ĉe pacientoj kun kolera intesta sindromo [7] .
5. Administras diabeton
Psyllium-glumo povas helpi konservi sanajn sangajn sukerajn nivelojn ĉe diabetoj de tipo 2. Studoj montris, ke homoj kun diabeto de tipo 2, kiuj ĉiutage konsumas psyllium-glumon, plibonigis nivelojn de sango-sukero [8] , [9] .
antaŭaj haraj stilbildoj
6. Plibonigas digestan sanon
Psyllium-ŝelo estas prebiotiko utila por la kresko de sanaj bakterioj en la intesto. La ĉeesto de sanaj bakterioj en la stomako subtenas imunan funkcion, reduktas inflamojn kaj helpas vian korpon digesti manĝaĵojn.
7. Plibonigas IBS-simptomojn
Sindromo de Kolera Intesto (IBS) estas kronika malsano gastrointestinal. Studo montris, ke psyllium-ŝelo povas helpi plibonigi la simptomojn de IBS, kiu inkluzivas malpliigon de abdomena doloro, abdomena ŝvelado kaj gaso. [10] .
Kromefikoj De Psyllium Husk
Konsumo de psyllium-ŝelo ĝenerale estas sekura, tamen ĝi povas kaŭzi iujn kromefikojn se vi prenas pli ol la rekomendinda kvanto tage. Iuj el la eblaj kromefikoj estas abdomena doloro kaj kramfoj, lakso, gaso, naŭzo kaj vomado kaj oftaj intestaj movadoj. [dek unu] .
Dozo De Psyllium Husk
Psyllium-ŝelo venas en multaj formoj: pulvoro, kapsulo, grajnetoj kaj likvaĵo. La rekomendinda dozo de psyllium-ŝelo por kolera intesta sindromo estas 20 g tage [12] .
estas rozakvo bona por haŭto
Alia studo montris, ke sekura estas preni 5 gramojn da psyllium-ŝelo tage por homoj kun tipo 2-diabeto [13] .
Noto: Konsultu vian kuraciston antaŭ ol vi prenos psyllium-ŝelon, ĉar la dozo povas varii laŭ diversaj individuoj kaj ankaŭ demandu vian kuraciston kiel konsumi ĝin por akiri plej multajn avantaĝojn.
Bildo ref: www.cookinglight.com
Konkludi...
Kvankam oni scias, ke psyllium-ŝelo havas multajn sanajn avantaĝojn, ĝi ne devas esti konsumata sola. Ĝi devas esti konsumata kune kun sana kaj nutra dieto. Kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol vi konsumos psyllium-glumon en iu ajn formo.
