5 FACILAJ SOMERAJ SALATOJ KUN ILIAJ SANAJ UTILOJ KAJ RECEPTOJ

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 2 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 3 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 5 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 8 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo

Sano

Bonfarto Bonfarto oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn la 7an de aprilo 2021

Somero estas la sezono de salatoj, ĉar ili preparas la tute bongustan, malvarmetan kaj sanan someran manĝon. Studo montris, ke dum somero multaj restoracioj en varmaj landoj kiel Toronto observas malpliiĝon de averaĝaj klientoj, krom tiuj restoracioj, kiuj specialiĝas pri salatoj. Kvankam povus esti aliaj kialoj por la malkresko de klientoj kiel someraj ferioj, la ŝanĝo de apetito al salatoj pro varmaj medioj estas konsiderata la ĉefa kaŭzo. [1]

Alia studo publikigita en la ĵurnalo Publish Health Nutrition diras, ke konsumo de freŝaj fruktoj aŭ legomaj salatoj povas havi protektajn efikojn kontraŭ diversaj malsanoj kiel kancero kaj kormalsanoj. [du]

Sekve, ni povas diri, ke krom teni nin malvarmetaj dum la somero, salatoj ankaŭ helpas eviti multajn malsanojn kaj teni nin sanaj.

En ĉi tiu artikolo, ni diskutos liston de bongustaj kaj sanaj someraj salatoj, kune kun iliaj receptoj. Rigardu.

1. Verda gramo ŝosas salaton

Mung-fabo plenplenas de antioksidantoj, magnezio, kalio kaj dieta fibro. La du esencaj antioksidantoj en mung nomataj vitexino kaj izovitoksino povas helpi malhelpi la riskon de sunfrapo. Laŭ studo, verda gramo helpas senvenenigi, estingi soifon, antaŭenigi urinadon kaj tiel redukti la somerajn varmajn komplikaĵojn.

2. Brokolo, rostitaj migdaloj kaj pasto-salato

Brokolo estas bona fonto de C-vitamino, fibro kaj folato. Ĝi estas unu el la sanaj kruciferaj legomoj, ĉefe preferata dum somero por plibonigi digestan sanon. Aliflanke, rostitaj migdaloj aldonas fuman guston al la salato kaj pastoj (tutgrajnaj pastoj) aldonas la nombron de fibro kaj proteino.

Kiel prepari

Ingrediencoj

● 2 tasoj da brokolo hakita en malgrandajn pecojn

● Unu taso da mallonga pasto

● 8-10 rostitaj migdaloj

● Du mezgrandaj cepoj hakitaj

● Kvara taso da sunfloraj semoj aŭ kukurbaj semoj

● Salo kaj pipro (laŭ la gusto)

● Kvara taso da acidkremo

Metodo

● Kuiru paston laŭ la instrukcio en la pakaĵo.

● En bovlo, aldonu brokolon, paston, cepojn, semojn, kremon kaj miksu kun via gusto de salo kaj pipro.

● Aspergu la migdalojn.

● Fridu la salaton ĉirkaŭ unu horon antaŭ ol servi.

3. Salato de kruda mango, kukumo kaj kikeroj

Kruda mango korektas la elektrolitojn en la korpo, malhelpas dehidratiĝon, reduktas korpan varmecon kaj tiel reduktas la riskon de sunfrapo, kiu oftas dum la sezono. Kukumo donas trankviligan efikon al la stomako dum kikeroj donas bonan fonton de fibro, kalio, vitaminoj B, fero, seleno kaj magnezio.

Kiel prepari

Ingrediencoj

● Taso da kikeroj trempitaj dum la nokto

● Unu tomato hakita

specialaj vespermanĝaj receptoj hindaj

● Unu kukumo hakita

● Duona taso da hakitaj krudaj mangoj

● Unu hakita cepo

● Verdaj kapsikoj (nedeviga)

● Salo laŭ gusto

● Kelkaj mentfolioj kaj koriandro folioj

● Du kuleroj da citrona suko

● Kulero da sunflora oleo

Metodo

● Lavu la kikerojn per freŝa malvarma akvo.

● Miksu ĉion en salatujon, ornamu per mentaj kaj koriandraj folioj kaj servu.

4. Salato de kvinoo kaj rostitaj ĉerizaj tomatoj

Salatoj de kvinoo facile preparas kaj preparas por sana manĝo plenigita de proteinoj, vitaminoj kaj mineraloj. Ĉar ĝi estas facile digestebla kaj senglutena, kvinoo favoras bonan digestan sanon dum somero. Aldone, ĉerizaj tomatoj estas la someraj plej bonaj fruktoj plenigitaj de akvo kaj nutraĵoj kiel vitamino C, E, A kaj kalio, kiuj povas helpi konservi la elektrolitojn de la korpo.

Kiel prepari

Ingrediencoj

● Du tasoj de ĉerizaj tomatoj

● Tason da seka kvinoo

kiel redukti pimplejn markojn sur vizaĝo rapide

● Unu kulereto olivoleo

● Du tasoj hakitaj kukumoj

● Salo kaj pipro laŭ la gusto

● Duona taso da hakita cepo

● Du kuleroj da citrona suko

● Kelkaj hakitaj koriandro-folioj

Metodo

● Miksu olivan oleon, salon kaj pipron en ĉerizaj tomatoj

● En forno, rostu ilin ĝis moliĝi kaj krevi, ĉirkaŭ 15-20 minutojn.

● Vi ankaŭ povas rosti ilin rekte en la gasa flamo, se necese.

● Kuiru la kvinoon kiel donite en la pakaĵo.

● En bovlo, aldonu kuiritajn kvinoojn, rostitajn tomatojn, kukumon, ruĝajn cepojn, salon, citronsukon kaj pipron.

● Ornamu per koriandro-folioj kaj servu.

5. Salato de verdaj faboj, karoto kaj nudelo

Karotoj aŭ karotaj sukoj donas trankviligan efikon al la digesta sistemo kiam konsumitaj. Ĝi plenplenigas la bonon de antioksidantoj, vitamino K kaj betakaroteno. Kiam kovrita per verdaj faboj, la nutraĵo de la salato pliiĝas. Ankaŭ, malaltkaloriaj nudeloj helpas provizi senton de sateco kaj helpas malaltigi kolesterolon.

Kiel prepari

Ingrediencoj

● Taso da verdaj faboj tranĉitaj en malgrandajn pecojn.

● Tason da hakitaj karotoj

● Ĉirkaŭ du tasoj da nudeloj.

● Du kuleroj da vegetala oleo

● Du mezgrandaj tranĉitaj cepoj.

● Du kuleroj da vinagro aŭ vinagro.

● Kelkaj mentfolioj.

● Salo kaj pipro laŭ la gusto

Metodo

● En pato, saŭtu la fabojn kaj cepon en vegetala oleo per meza flamo.