Ĉu vi aŭdis la novaĵon? Laŭ la plej glora studo de ĉiuj tempoj, pasto ne estas tiel malsana kiel ni origine pensis. Ĉi tio postulas feston: Provu unu el ĉi tiuj pli malpezaj, malaltkaloriaj pastaj receptoj por vespermanĝo ĉi-vespere.
RELACIAJ: 7 Desertoj Kiuj Eble Helpas Vin Perdi Pezon
Duona Bakita Rikolto 1. Kokosa Curry Pasto kun Konkoj, Mituloj kaj Maizo
Ĉu vi volas kreman saŭcon? Interŝanĝu kokosa lakto por lakto kaj vi tranĉos viajn kaloriojn en duono.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Karota Pasto
Ne necesas sentiĝi kulpa pro ricevi alian helpon de ĉi tiuj gnokoj-similaj nuboj.
Akiru la recepton
Damne Bongusta 3. Florbrasiko Mac kaj Fromaĝo
Danke al la plej diverstalenta legomo de la mondo, bovlo da ĉi tiu aĵo estas malpli ol 500 kalorioj.
RELACIAJ: 11 Bongustaj (kaj Facilaj) Manieroj Anstataŭigi Karbohidratojn kun Florbrasiko
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine kun Fungo Alfredo
Ĉi tiu pli malpeza preno uzas lakton anstataŭ kremo, do bonvolu havi sekundojn.
Akiru la recepton
haroj tranĉitaj por virino
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
Bone, ĉi tio ne estas teknike pasto, sed ĝi estas same bona. Ni promesas.
Akiru la recepton
Erin McDowell6. Miksitaj Verdaj Lasagno
Estas tiom da kaleko kaŝita ĉi tie, ĝi estas preskaŭ salato.
Akiru la recepton
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Spageto kun Avocada Saŭco
Sayonara, marinara.
Akiru la recepton
ERIN MCDOWELL8. Pasto kun Ĉerizaj Tomatoj
Uzu malpezan ricotta fromaĝon por fari la pladon eĉ pli malpeza.
Akiru la recepton
profunda kondiĉiga harmasko hejme
Donu Iun Fornon 9. Mediteranea Pasta Salato
Staku la legomojn alte.
ERIN MCDOWELL10. Unu-pota Pasto kun Pizoj kaj Artiŝokoj
Ni ŝatus iom pli, pizoj.
Akiru la recepton
Damne Bongusta 11. Skinny Salikoko Alfredo Pasto Bake
Bongusta nova traktado de bakita zitio.
Pinĉo de Yum 12. Fungo Alfredo Pasto Bake
Nur ĉar vi manĝas sane, ne signifas, ke vi ne povas havi liiiitle iom da Gruyère-fromaĝo.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. 15-Minuta Citrona Broccolini Pasto
Ĝi estas sufiĉe belega por servi ĉe via sekva vespermanĝo, sed ne tro luksa por la infanoj.
Akiru la recepton
kuka recepto en mikroonda forno
Inspirita Distro/La Manĝoj de Hejma Geek Faciligitaj14. Unu-Pota Tomata Bazila Pasto
La plej bona parto (preter havi nur unu poton por purigi)? Post kiam vi regas ĉi tiun version, vi povas personecigi la recepton laŭ via koro.
Akiru la recepton
Damne Bongusta15. Somera Spageto kun Tomatoj kaj Burrato
Ĝi estas sufiĉe magia kaj ne tro luksa por la infanoj.
Foto: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno16. Sengrajna Fungo, Spinaco kaj Porea Pasto
Vi povas uzi ajnan varion de sengrajna pasto, sed ni estas granda ŝatanto de la marko de Cappello: freŝa pasto, kiu estas kaj gluten- kaj sen grena.
Akiru la recepton
Duona Bakita Rikolto17. Ora Sunsekigita Tomato Ruĝa Lento Pasto
Ĉi tiu hele ruĝa pasto estas plenplena de fibroj kaj sanaj karbonhidratoj - krome, ĝi estas multe pli bela ol la kutima speco.
Manĝmanĝanto Crush18. One-Pot Skinny Pasta Primavera
Duono pasto, duono legomoj kaj kovrita per krema migdala lakto-saŭco.
Pinĉo de Yum19. Maldika Fajita Salikoko Pasto
Faru ĝin kun tuta tritika pasto por iom plia virto.
multani mitti por vizaĝpako
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Vegana Spageto Skvaŝo kun Fungo Marinara Saŭco
Psst : Submeti legomojn por pasto signifas, ke vi povas havi du bovlojn.
Akiru la recepton
Ho Miaj Legomoj21. Krema Vegana Pesto Pasto
Ĉu vi bezonas facilan semajnan vespermanĝon? Uzu vendeje aĉetitan peston.
Donu Iun Fornon22. Facila Balzama Veggie Pasto
Ĉi tiu freŝa miksaĵo de legomoj kaj balzamo estas samtempe pleniga kaj sana.
Kajakiki/Getty Images23. Tutgrena Pasto kun Pesto, Mozzarelo, Pinaj Nuksoj kaj Tomato
La perfekta ne-malĝoja-tagmanĝa opcio.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Bakita Kukurbo'Ziti'Spiraloj kun Mozzarella
Eĉ la infanoj amos ĉi tiun.
Akiru la recepton
kiel forigi vizaĝan grason per ekzercado
Inspirita25. Veganaj Zucchini Spaghetti Puttanesca
Ĉi tiu recepto de Coterie-membro Ali Maffucci estas iomete spica, iom salata kaj multe bongusta.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Butternut Skvash Carbonara
Aldonu iom da buternutkukurbo kaj tranĉu la buteron kaj via plej ŝatata dekadenca plado estas oficiale sana.
Akiru la recepton
Kio's Gaby Cooking27. Florbrasiko Alfredo Pasto
Nia plej ŝatata legomo savas la tagon. Ĝi estas riĉa kaj krema, sen ĉiuj kalorioj.
La Recepto-Kritikisto28. Arakidaj Zingibraj Nudeloj
Ĝi gustas kiel elprena manĝo, sed redonos al vi nur 400 kaloriojn.
Minimalista Bakisto29. Zucchini Pasto kun Lento Bolonja
Gratifiko: Ĝi estas preta en nur 30 minutoj.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Unu-poto, 15-minuta Citrona Pasto
Ĉi tiu unu-poto, pasta limono estas kiel vespermanĝo en via malantaŭa poŝo: Vi verŝajne havas la plej multajn el la ingrediencoj en via kuirejo jam, kaj ĝi kuniĝas preskaŭ en neniu tempo.
Akiru la recepton
