Paleo-dietistoj, ni havas vin. Ni scias, ke matenmanĝo estas defio, precipe kiam rostpano, kruĉoj, vafoj kaj huevos rancheros estas nelimigitaj. Do ni kolektis 27 facilajn Paleo-matenmanĝajn ideojn, kiujn vi povas prepari antaŭ laboro aŭ dum semajnfinaj matenoj. Ĉar ni estu realaj: La avokado vere estas la plej bona parto de avokada rostpano.
RELACIAJ: 30 Receptoj de Paleo Vespermanĝo Vi Povas Fari en 30 Minutoj
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL1. Ketogenaj Bakitaj Ovoj kaj Zoodles kun Avocado
Preta trompi viajn gustoburĝonojn? Alte en graso kaj proteino, vi povas manĝi ĉi tion por matenmanĝo aŭ vespermanĝo. Via elekto.
Akiru la Recepton
citaĵoj en la tago de patrinoj
ERIN MCDOWELL2. Mirtelo-Zingibra Smoothie
Smoothies, ni neniam laciĝos pri vi. Nuntempe ni temas pri ĉi tiu reva, krema recepto de glataĵo de mirtelo-zingibro. La recepto uzas kokosa lakton kaj kokosa lakto jogurto, do ĝi estas sen lakto kaj paleo-amika. Krome, ĝi estas dolĉa, pika kaj iome pika.
Akiru la recepton
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Verda Ŝakŝuka
Malsana de miksitaj ovoj? Tempo renkontiĝi ŝakshuka , ovoplado kiu estas populara en Israelo por matenmanĝo sed same bongusta por tagmanĝo aŭ vespermanĝo. La OG-versio estas farita kun tomata saŭco, sed ni amas ĉi tiun amuzan turnon: spica verda ŝakshuka kun spinaco kaj jalapeño. Plej bone, ĝi estas sen lakto kaj greno kaj trompe facila por fari.
Akiru la recepton
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL4. Paleo Migdala Butero Granola Trinkejoj
Ĉi tiuj malgrandaj infanoj eble estas malgrandaj sed ili certe estas potencaj. Plenplenaj de bonfaraj ingrediencoj kiel krudaj nuksoj, kokosa oleo, kruda migdala butero kaj sekfruktoj, ĉi tiuj paleo-amikaj granolaj trinkejoj rapide anstataŭigas niajn iritajn manĝetojn. Plie, kun 19 gramoj da proteino ili lasos vin kontenta (kaj ne atingos la terpomojn).
Akiru la recepton
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. 20-Minutaj Paleo-Ovo-Bovloj
Kio estas ovorula bovlo? Ĝi estas la delikata, bongusta interno de via plej ŝatata ĉina fingromanĝaĵo, malpli la grasa ŝelo, kiu igas vin terura poste. Ĉu ni menciis, ke ĝi estas preta en nur 20 minutoj? Venko-gajno.
Akiru la recepton
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL6. Unu-Patnaj Ovoj kun Asparagoj kaj Tomatoj
Levu vian manon se vi amas ovojn. Nun levu la alian, se vi malamas purigi. Nu, renkontu vian novan preferatan recepton. Ĉi tiu ovo-plado estas esence la perfekta manĝo, kiun vi povas servi por matenmanĝo aŭ vespermanĝo.
Akiru la recepton
LA PURA PLADO7. Smoothie de Mirtiloj kaj Florbrasiko de Gwyneth Paltrow
Unu el niaj plej ŝatataj receptoj en la kuirlibro de Gwyneth Paltrow, La Pura Telero: Manĝi, Restarigi, Resanigi estas ŝia mirteja florbrasiko glataĵo. (Jes, vi aŭdis nin.)
Kun antioksida-riĉaj mirtiloj kaj protein-plena migdala butero, ĉi tiu glataĵo estas tia, kiun mi ofte kunmetas post trejnado, klarigas Paltrow en sia libro. Aĉetu organikajn sovaĝajn mirtelojn, se vi povas trovi ilin.
La potenca krucifera legomo faras la glataĵon plenigan kaj kreman, kiel aldoni bananon - sed kun malpli da sukero kaj malpli da karbonhidratoj.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Migdala Butero Kuketo Pasto Trinkejoj
Ne necesas forno.
Akiru la recepton
plej bonaj citaĵoj pri lernejo
MANĜA FIDO TAĜECO9. KUKUNAS-NUDEOJ KUN ĈIO PESTO KAJ FRITITAJ OVOJ
Plonĝu ĝuste en ĉi tiun malpezan kaj senviandmanĝon, kiu pruvas, denove, kiom preskaŭ ĉio bongustas kun fritita ovo supre.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Migdala Butero Miksilo Muffins
Havu du (kaj sentu tre bone pri ĝi).
Akiru la recepton
RELACIAJ: 5 Paleo-Manĝetaĵoj, kiujn Vi Devas Al Legomarko, Stat
Damne Bongusta11. Folio Pan Matenmanĝo Fajitas
Io spica por veki vin.
Umami Knabino 12. Haŝiŝo de Bruselo
Kombinu plenmanon da ingrediencoj kaj finiĝu kun magio.
RELACIATA: La 21 Plej Rapidaj Paleo-Receptoj en la Universo
Ambicia Kuirejo 13. Verda Diino Smoothie
Por matenoj survoje.
Kion Granda Avino Manĝis 14. Matenmanĝo Porka Kolbaso
Tiel bona, vi povas manĝi ĝin memstare.
Manĝmanĝanto Crush 15. Ovo Caprese Matenmanĝpokalo
Vi povas tute mikroondi ĉi tion en la oficeja kuirejo.
Aimee Mars 16. Melagro-kaj-Ovo Matenmanĝkaserolo
Ta-da: Sana brunĉo.
Ĝoja Sana Manĝas 17. Bakita Ovo en Avocado
Prezentante la novan avokadan rostpanon.
Paleo Kuranta Panjo 18. Kolbaso Pico Ovo Muffins
La sonĝo de ĉiu infano.
malvarme premita kokosa oleo por haroj
Norda Suda Blonda 19. Smoothie de Ananaso, Mirtelo, Chia Semo
Preta en kvin minutoj.
Manĝaĵo Fido Fitness 20. Paleo Dolĉa Terpomo Matenmanĝo Hash kun Lardo
Spicigu vian matenon en minutoj.
Ideoj pri 50-a naskiĝtaga festo
Bravo Por Paleo 21. Frittata kun Heredaĵaj Tomatoj
Sugesto: Ni amas ĉi tion ankaŭ por vespermanĝo.
Sezonaj Avidoj 22. Lardo kaj Ovotasoj
Neniuj kuiristkapabloj? Nedankinde.
Ambicia Kuirejo 23. Matenmanĝo Bakita Dolĉa Terpomo
Dankon al Coterie-membro Monique Volz pro via nova postebrio-kuraco.
RELACIAJ: 20 Facilaj Sheet-Pan Paleo Vespermanĝoj
Kuiri Manĝu Paleo 24. Kukurbo-Kokosa Smoothie
Pli bona ol kukurbo-spica lakto.
Paleo Kuranta Panjo 25. Meksika Matenmanĝa Kaserolo
Manĝpreparu kun ĉi tio kaj vi matenmanĝas por la semajno.
Paleo Salto 26. Ovoj Benedikto kun Avocada Saŭco
Traktu vin mem.
Paleo Gluten Free 27. Portobello OVO ‘TOAST’
Vi eĉ ne maltrafos la panon.
Elektoj de Butikaj Kuirejoj:
Klasika 8-Cola Tranĉilo de Kuiristo
$ 125 Aĉetu nun
Reversigebla Acera Tranĉa Tabulo
$ 34 Aĉetu nun
Gisfero Ronda Cocotte
$ 360 Aĉetu nun
Faruno Sako Mantukoj
$ 15 Aĉetu nun
