Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Akiri vian periodon estas beno kaj malbeno.
Unuflanke vi ne plu devas zorgi pri neintencitaj sangaj makuloj. Sed aliflanke, vi devas travivi 5 - 7 tagojn da infero antaŭ ol vi povas vivi denove senzorga.
Kaj dum estas tiuj bonŝanculoj inter ni, kiuj ne sentas multan doloron aŭ malkomforton dum sia periodo, ni ceteraj devas kalkuli niajn kontraŭdolorajn kaj varmajn akvajn banojn por helpi nin trairi la tagojn.
Do se vi eniros ĉi tiun lastan kategorion, tiam legu plu. Ĉar jenaj estas manĝaĵoj, kiuj povas helpi vin mildigi vian periodan doloron kaj menstruajn kramfojn.
novjarfinaj citaĵoj
Rapida Konsilo: La listo de periodaj manĝaĵoj en ĉi tiu paĝo estas sufiĉe longa. Do ni rekomendas al vi marki ĉi tiun paĝon kiel legosignon kaj konservi ĝin oportuna por rapida referenco kiam ajn vi estas PMSing aŭ estas en via periodo.
Nutraĵoj por redukti Doloron 
# 1 Foliaj Verdaj Legomoj
Virinoj perdas multan sangon dum siaj periodoj. Kaj kune kun ĝi, multaj nutraĵoj konservitaj en la sango, kiel fero, magnezio kaj kalio.
Tial se vi kutime suferas multe da laceco, kapturno kaj neklara vidado dum via periodo, vi devas aldoni multajn foliajn verdajn legomojn al via ĉiutaga menuo por replenigi vian sangan volumon kaj la perditajn nutraĵojn (precipe feron).
Foliecaj legomoj ŝatas spinacojn, kalejojn kaj brasikojn.
Rapida Recepta Konsilo por Legomaj Malamantoj: Aldonu bovlon da spinaco al via frukto kaj jogurta glataĵo kaj trinku grandan glason da ĝi matene.
Vi ne povos gustumi la 'verdan' tiel!
# 2 Fiŝo
Ni ĉiuj scias, ke fiŝoj havas multajn omega-3 kaj 6 grasajn acidojn en sia viando, kiuj estas escepte bonaj por via sano (kaj viaj haroj).
Sed ĝi estas eĉ pli sana dum via periodo, ĉar Omega-3-grasaj acidoj estas bonegaj muskolaj malstreĉiĝoj kaj nervaj stabiligiloj, kio helpas mildigi vian periodan doloron kaj kramfojn.
Konsilo pri Rapida Recepto: Flanko de foliaj verdoj kun rostitaj fiŝoj por vespermanĝo estas bonega maniero kombini # 1 kaj # 2 en ĉi tiu listo.
# 3 Tutaj Grenoj
Tutaj grajnoj estas grajnoj, kiuj ankoraŭ havas siajn naturajn glasojn. Kiel bruna rizo, aveno kaj fendita tritiko ( dalia ).
Kaj kvankam ili ĝenerale bonas por via sano, ili estas eĉ pli bonaj kiam vi manĝas ilin dum via periodo.
Ĉi tio estas ĉar tutaj aknoj enhavas multajn nutraĵojn.
Nutraĵoj kiel magnezio, kiuj reduktas muskolajn streĉojn kaj periodajn kramfojn, kaj vitaminojn B & E, kiuj malpliigas lacecon kaj humorajn svingojn.
Aldone, ilia alta fibra enhavo ankaŭ malpliigas manĝajn avidojn, kiuj kutime kaŭzas, ke ni rompas niajn dietojn kaj manĝas nesanige.
Konsilo pri Rapida Recepto: Miksu en bovlon da saltitaj verdaj legomoj al unu porcio da bruna rizo kaj ĝuu manĝon, kiu kombinas # 1 kaj # 3 en ĉi tiu listo.
# 4 Viando kaj Ovoj
Karnaj produktoj estas plenaj de proteinoj, kio helpas replenigi sangon kaj nutraĵojn al via korpo kaj malhelpi anemion ekfunkciigi.
Do se vi estas ne-vegetara, certigu, ke vi manĝas bonan kvanton da ruĝa viando, fiŝoj kaj ovoj dum via periodo por helpi malpliigi vian periodan doloron kaj menstruajn kramfojn.
Konsilo pri Rapida Recepto: Boligu 4 ovojn. Dishaku ilin en pecetojn. Miksu iom da maizo, foliaj verdoj kaj citrona suko, kaj vi nun havas grandan bovlon da ovosalato, kiun vi povas manĝi kiam ajn vi avidas manĝon dum via periodo.
# 5 Legomoj
Havi bovlon da dal (lenta supo) ĉiutage bonas por sano. Sed dum via periodo, ĝi estas eĉ pli ĉar la alta proteina enhavo de guŝoj tuj komencas replenigi la tutan sangon, kiun vi perdis de via sistemo.
Kaj se vi scivolis, arakidoj ankaŭ estas guŝoj.
Konsilo pri Rapida Recepto: Ĉu vi deziras picon dum via periodo? Manĝu manplenon da arakidoj kaj viaj avidoj rapide foriros!
# 6 Bombonoj
Ni ne parolas pri la riĉa lakta ĉokolado, kiun vi trovas en Lakta Silka Silko.
Ni parolas pri la 80% malhela, riĉa je kakao, malhela ĉokolado, kiu lasas maldolĉan guston en via buŝo kiam vi manĝas ĝin (sed iel havas dolĉan postguston).
Kaj kvankam ni ne rekomendus devigi vin manĝi 100% malhelan ĉokoladon (alie nomatan nedolĉigita kakao), ni certe rekomendus vin manĝi la plej malhelan specon kun kiu vi komfortas.
Ĉi tio estas ĉar nigra ĉokolado estas plena de antioksidantoj kaj aliaj komponaĵoj, kiuj pliigas la serotoninan nivelon de via korpo (ankaŭ nomatan feliĉhormono), kaj tiel plibonigas vian humoron kaj ĝeneralan energion.
Rapida Konsilo: Manĝu kelkajn kvadratojn da nigra ĉokolado por deserto!
# 7 Jogurto
Havi jogurton dufoje ĉiutage dum 6 semajnoj estas garantiita maniero plibonigi vian intestan sanon. Sed dum via periodo, ĉi tiu mirinda probiotiko ankaŭ funkcias kiel bonega fonto de kalcio (kiu perdiĝas per menstrua sangado).
Do daŭrigu, provizu vian provizejon per jogurto nun!
Konsilo pri Rapida Recepto: Se vi ne ŝatas jogurton, provu aldoni ĝin al via regula berosuko por fari fruktan glataĵon kun pli apetita gusto.
# 8 Banano
Kvankam bananoj povus esti la plej ŝatataj fruktoj de via patrino kiam ajn vi malsaniĝas aŭ laciĝas, ĉi tiu mirinda frukto ankaŭ estas bonega frukto manĝebla dum via periodo.
kiel forigi blankkapojn sur la frunto
Ĉi tio estas ĉar bananoj riĉas en kalio kaj vitaminoj, kiuj rapide plibonigas vian humoron kaj helpas reguligi viajn intestajn movadojn (por plibonigi period-induktitan diareon).
Konsilo pri Rapida Recepto: Ĉi tiu perioda amika manĝaĵo havas multajn fruktojn. Do trovu ĉiujn kaj faru grandan bovlon da fruktosalato kun ili por manĝi kiam ajn vi sentos vin malalta.
# 9 Juglandoj
Juglandoj estas la plej bona amiko de via cerbo.
Kaj ankaŭ via periodo.
Ĉi tio estas ĉar juglandoj riĉas en grasaj acidoj omega-3, kiuj reduktas inflamon kaj malpezigas vian periodan doloron.
Krome, ili ankaŭ riĉas je vitamino B6 kaj magnezio, kiuj helpas redukti menstruajn kramfojn.
Rapida Konsilo: Tenu kruĉon da juglandoj proksime kaj plu manĝu ilin kiam ajn vi avidas ion nesanan.
# 10 Ananaso
Ananasoj estas strangaj fruktoj. Sed ili ankaŭ riĉas je komponaĵo nomata bromelain tio bonas por mildigi periodajn kramfojn.
Do prenu vian tranĉilon kaj ekbuĉu ruzan ananason!
Rapida Konsilo: Ananasa tigo enhavas pli da bromelino ol la karno de la frukto. Do se viaj kramfoj estas vere malbonaj, tiam vi eĉ povas haki la tigon kaj manĝi ĝin (kvankam ĝi ne gustos tiel bone).
# 11 Verda Teo
Verda teo estas konata pro helpo en malplipeziĝo. Sed ĉu vi sciis, ke verda teo ankaŭ kapablas redukti vian estrogenan nivelon kaj ekvilibrigi viajn hormonojn?
Nun vi faras.
Do prenu pakaĵon kaj komencu fari hodiaŭ, se via periodo kaŭzas al vi tro da problemoj.
Rapida Konsilo: Anstataŭigu vian matenan kafon per verda teo dum via periodo por komenci vian tagon freŝa kaj sendolora.
# 12 Kamomila Teo
Ĉar ni tamen parolas pri teo, ni diskutu pri alia, kiu bonas por perioda doloro kaj menstruaj kramfoj.
Nome, kamomila teo.
Kaj kvankam ĉi tiu teo estas sendube pli multekosta ol viaj regulaj tefolioj, via korpo certe dankos vin pro la malgranda kroma investo, ĉar ĉi tiu teo spertas redukti muskolajn streĉojn kaj inflamojn.
Rapida Konsilo: Se viaj periodaj datoj kongruas kun viaj amikoj, ne trinku ĉi tiun teon sole. Petu ilin enporti grandan pakaĵon da kamomila teo, kaj tiam ĝuu bonan ligan kunsidon super kelkaj tasoj da teo.
# 13 Zingibro
Ni ne povas diskuti pri teo kaj ne diskuti pri ĝia centra kunulo - la zingibra radiko. Precipe se vi celas vian periodon.
Ĉi tio estas ĉar zingibro vere bonas kun ŝvelado kaj naŭzo, kiuj estas du el la plej oftaj simptomoj de menstruo.
Fakte, ĉinaj virinoj ĉiam sciis la nekredeblajn avantaĝojn de aldono de pli da zingibro al siaj manĝaĵoj, kiam ili manĝas.
Rapida Konsilo: Kradu iom da zingibro dum preparado de via taso de kamomilo aŭ verda teo por kunigi la avantaĝojn de # 11, # 12 kaj # 13 en ĉi tiu listo.
# 14 Fenugrekaj Semoj
Ankaŭ nomata methi semoj en la hinda, fenugrekaj semoj estas ofte aldonitaj al hindaj kuiras.
priyanka chopra malnovaj bildoj
Sekve, se vi estas hinda knabino kaj dum via periodo, tiam profiti ĉi tiun konsilon devas esti facila por vi. Kaj vi ankaŭ devas, ĉar ĉi tiuj semoj estas bonegaj kontraŭdoloriloj, kiuj povas helpi vin treege kun via perioda doloro.
Konsilo pri Rapida Recepto: Fritu iujn fenugrekajn semojn kaj aldonu ilin al via bovlo da dal por ĝui la kombinitan avantaĝon de # 5 kaj # 14 en ĉi tiu listo.
# 15 Bazilaj Folioj
Ankaŭ nomata tulsi folioj, bazilio ne estas ofte uzita herbo en hinda kuirarto. Sed se vi havas tulsi plantu en via postkorto, vi eble ankaŭ profitos de ĉi tiu religia kuriozaĵo maĉante iujn baziliojn dum via periodo ĉar la kafeika acido en ĉi tiuj folioj tuj reduktos vian periodan doloron.
Rapida Konsilo: Se vi ne rajtas iri proksime al la tulsi planto pro religiaj kialoj, vi povas facile aĉeti botelon da sekigita bazilio en la superbazaro kaj aspergi ĝin sur vian manĝon.
# 16 Cinamo
Cinamaj bastonoj povas plibonigi la guston de la plej banala riza plado. Sed dum via periodo ili ankaŭ okupas la rolon de malpezigistoj.
Do iru antaŭen, havu iom hodiaŭ.
Rapida konsilo: Suĉi malgrandan pecon de cinamo estas bonega maniero okupi vian buŝon kaj trankviligi viajn menstruajn kramfojn samtempe.
# 17 Sezamaj semoj
Sesamaj semoj, aŭ al , estas ofte uzata por prepari desertojn en Barato.
Do se vi havas dolĉan denton, tiam ekprenu iom to ke laddoo dum via periodo, ĉar sezamosemoj estas riĉaj je zinko, kalcio, magnezio, vitamino B6 kaj sanaj grasaj acidoj, kio povas helpi draste redukti vian periodan doloron!
Rapida Konsilo - Ĉina kuirarto ofte uzas sezamajn semojn. Do se vi estas ĉina manĝemulo, tiam vi certe mendu iom da sezama kokido dum via periodo.
# 18 Sunfloraj semoj
Ĉi tio estas alia multekosta ero en ĉi tiu periodo-amika manĝaĵo. Sed se viaj menstruaj kramfoj estas tro malbonaj, tiam investi en pakaĵo da sunfloraj semoj estas bona ideo, ĉar ĉi tiuj semoj ne nur enhavas multajn nutraĵojn (inkluzive zinkon, magnezion kaj vitaminon B6 & E), sed ankaŭ induktas dopaminon. sekrecio en via korpo, kiu nature mildigas vian periodan doloron.
Konsilo pri Rapida Recepto: Aldonu iom da sunfloraj semoj al via regula bovlo da salato kaj aldonu kuleron da mielo por fari ĝin bongusta manĝo!
# 19 Beroj
Kiam ni parolas pri mildigo de viaj periodaj doloroj kaj kramfoj, la speco de bero ne gravas, ĉar ili ĉiuj same helpas.
Reduktante viajn humorajn svingojn, plibonigante vian sangan fluon kaj reduktante viajn manĝajn avidojn.
Konsilo pri Rapida Recepto: Havu grandan glason da beraj jogurta glataĵo ĉiun matenon dum via periodo por helpi rikolti la avantaĝojn dum la tuta tago.
12 Sanaj Fruktoj por Diabetikuloj
# 20 Pipromento
Maĉi foliojn de pipromento dum via periodo estas bonega ideo, ĉar pipromento enhavas komponaĵojn bonegajn por malpezigi muskolajn streĉojn kaj redukti manĝajn avidojn.
Rapida Konsilo: Maĉi pipromentajn gumojn dum la tuta tago (krom dum manĝoj) estas bonega maniero teni manĝajn avidojn.
# 21 Sekvinberoj kaj Datoj
Ĉi tiuj ne nur bonas replenigi vian perditan sangan volumon, sed ili ankaŭ estas bonegaj feroj, kiuj multe perdas dum la menstruo.
Do se vi suferas malfacilan tempon dum via periodo, certigu, ke vi havas pakaĵon da sekvinberoj kaj daktilojn mane por feliĉigi vin.
Konsilo pri Rapida Recepto: Sekvinberoj kaj daktiloj facile aldoneblas al salatoj kaj glataĵoj por aldoni kruston kaj dolĉecon.
Ĉu Ĉi tiu Artikolo estis Helpema?
Jes?
Poste marku ĝin kaj tenu ĝin oportuna, por ke vi ne plu serĉu ĝin kiam vi ricevos vian periodon la venontan monaton.
Fakte, se vi amis legi ĉi tion, vi devus dividu ĝin en sociaj retoj por ke pli da homoj povu trovi ĝin.
