Ne mankas antikvaj grenoj por aldoni al via provizejo, sed se vi ne provis bulguran tritikon, nun estas la tempo. Bulguro estas alt-fibra, rapide kuira greno devenanta de mezorienta kuirarto, kiu havas seriozan ĉiuflankecon en la kuirejo. Vi povas ĵeti ĝin en salaton, servi ĝin sub fiŝo, kaj eĉ miksi ĝin en viandbulojn. Provu ĝin mem per ĉi tiuj 20 facilaj vespermanĝoj, kiujn vi povas fari kun bulguro.
Semajnnokta Societo1. Bulguro kun Rostita Kukurbo, Salvio kaj Kapra Fromaĝo
Lundo ĝis vendredo postulas facilajn vespermanĝojn, kiuj bongustas. Se vi bezonas inspo, provu ĉi tiun rostitan kukurbon kaj kaprofromaĝon-bulguran pladon.
Akiru la Recepton
Flosanta Kuirejo 2. Armena Bulguro, Petroselo kaj Tomato Salato
Coterie-membro Liz Harris dividas sian armenan heredaĵon kun ĉi tiu bulgur-bazita salato kun tomatoj, freŝa petroselo kaj paprikoj.
Pli Bone Pli Feliĉa3. Kumino Grilled Barramundi kun Harissa Spicita Hummus kaj Tabbouleh
Bulguro faras la perfektan bazon por la tabuleo en ĉi tiu kradita fiŝa vespermanĝo. Krome, ni ĉiuj temas pri la harissa-spica humo.
Akiru la Recepton
La Plena Helpo 4. Tofu Bulguro Veganaj Viandbuloj
Tofuo kaj bulguro kuniĝas en ĉi tiuj bongustaj veganaj viandbuloj, kiujn vi povas kovri per spagetoj, kovri per tomata saŭco aŭ simple ŝpruci rekte el pato en la buŝon. (Ĝi estas bonega reproduktado, Coterie-membro Gena Hamshaw.)
Ĉiutage Sanaj Receptoj 5. Brasiko Bulgura Tritika Kaserolo kun Miela Kokido kaj Persikoj
Ni estas grave impresitaj pri kiom multe okazas en ĉi tiu kaserolo: kokido, bulguro, florbrasiko, persikoj kaj pli.
Pinĉo de Yum 6. Tuja Poto Kukurbo Juglando Chili
Parolu pri facila. Ĵetu bulguron kaj ruĝajn lentojn kiel la bazon de ĉi tiu kapsiketo en vian Instan Poton kaj supo estas preta en 30 minutoj.
La Migdalmanĝanto 7. Spinaco kaj Tomata Bulgura Salato
Ĉi tiu salato bazita en bulguro havas nur kvin ingrediencojn, igante ĝin la ideala semajnnokta vespermanĝo.
Bojon Gourmet 8. Printempa Tabuleo kun Harissa kaj Grilled Halloumi
La plej bona parto de ĉi tiu mezorienta salato kun bulguro, kradita halloumi fromaĝo kaj harissa spico? Vi povas fari ĝin horojn antaŭe.
Manĝaĵo Fido Fitness 9. Melagro Kibeh kun Kukuma Salato kaj Menta Jogurta Saŭco
Renkontu kibeh, mezorientan kroketon, kiu kombinas bulguron kun muelita viando kaj refreŝigan mento-jogurtan saŭcon.
La Panjo 100 10. Bulgura Tritiko, Batato kaj Nigra Fabo-Gratino
Koterie-membro Katie Workman dividas ĉi tiun vegetaran kaserolon, kiu inkluzivas bulguron, batatojn kaj nigrajn fabojn.
Revuo Pura Manĝado 11. Citrona Melagro Kofta sur Bulguro kun Herba Pluveto
Servu meleagron kofta super bulguro anstataŭ rizo por malalt-cal-interŝanĝo.
Pinĉo de Yum 12. Maroka Salato kun Cilantro Orange Dressing
Pistakoj, daktiloj kaj oranĝoj? Ni estas tiel surŝipe kun ĉi tiu bulgura salato plena de marokaj gustoj.
Kuketo kaj Kate 13. Avocado Tabuleo
Kelkfoje, estas plej bone simple teni ĝin simpla. Provu ĉi tiun libanan tabuleon kovritan per avokado kaj servita en laktukoj por facila vespermanĝo.
Sanaj Ronĉaĵoj kaj Pecetoj 14. Rostita Kokoso, Bulguro, kaj Butternut Squash Bowl
Forgesu kvinoon. Nun ĉio temas pri bulguraj tritikaj bovloj.
La Plena Helpo 15. Citrona Bulguro Kiker Salato
Coterie-membro Gena Hamshaw kredas, ke eblas fari memfaritan, bongustan manĝaĵon eĉ kiam tempo kaj energio estas ambaŭ tre mallongaj. Unu mordo de ĉi tiu salato de bulgura tritiko kaj kikero kaj vi konsentos.
Revuo Pura Manĝado 16. Dolĉa kaj Acida Kokido kun Kraditaj Fruktoj kaj Herba Bulguro
La sekreta saŭco? Granata melaso.
Semajnnokta Societo17. Salvia-Hodeo-Risotto kun Butternut Squash
Neniu rizo? Nedankinde. Provu bulguron en via rizoto por pli malalta kaloria alternativo al arboriorizo.
Akiru la Recepton
Ĉiutage Sanaj Receptoj18. Salato de Tinusoj de Bruselo kun Bulgura Tritiko
Aldonu iom da oomph al via tinusa salato ĵetante bruselajn ŝosojn kaj bulguran tritikon.
Akiru la Recepton
La Panjo 100 19. Tomato, Zucchini kaj Bulgur Salato
Ĉi tiu grena salato konserviĝas tiel bone, ke vi povas fari ekstran kiel manĝpreparon por la tagmanĝoj de la semajno.
Kuireja Sanktejo 20. Kafo Krustita Bifsteko Budho-Bovlo kun Spicita Butero
Ĉi tiu herba bulgura tritiko kaj spicita butero faras la plej bonan liton por kafkrusta bifsteko.
