Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Nuntempe kardiovaskulaj malsanoj fariĝas kreskanta sanzorgo pro diversaj kialoj kiel nesanaj manĝkutimoj, streĉa vivo, malnomada vivmaniero kaj manko de ekzercado.
Se persono komencas manĝi sanan dieton riĉan je fruktoj, legomoj kaj fiŝoj, tio malpliigos la riskon, ke li mortu pro koratako aŭ apopleksio preskaŭ 35 procente, kiel trovite en studo. Kaj ankaŭ vi malpli probable disvolvos kongestan korinsuficiencon je 28 procentoj.
Studoj montris, ke ĝis 70 procentoj de koraj malsanoj povas esti evititaj per la ĝusta reĝimo. Koraj problemoj ankaŭ plimalboniĝas kun altaj kolesteroloj kaj sangopremo ankaŭ.
Nur ekzercado ne sufiĉas por konservi sanan koron. Kelkaj ŝanĝoj en via vivstilo kaj dieto faros la artifikon. Vi povas ĝui diversajn bongustajn manĝaĵojn, kiuj diversigos viajn kuirartajn spertojn.
Jen listo de 15 hindaj manĝaĵoj por koraj pacientoj, kiuj malhelpos pliajn korajn problemojn.
1. Salmo
Grasaj fiŝoj kiel sardinoj, skombroj kaj salmoj estas bonegaj kor-sanaj manĝaĵoj. Ĝi ŝuldiĝas al la altaj kvantoj de grasaj acidoj omega-3, kiuj malpliigas la riskon de neregula korbatado kaj plado en la arterioj.
2. Aveno
Aveno havas multe da solvebla fibro, kio helpas malaltigi la kolesterolon. Ĝi funkcias kiel spongo en la digesta vojo kaj sorbas la kolesterolon, do ĝi estas forigita de la korpo kaj ne absorbita en la sangocirkuladon.
12 Manieroj Pri Kiel Manĝi Avenon Por Malpliigi Pezon
3. Mirteloj
Laŭ studo, homoj, kiuj konsumis mirtelojn semajne, havis 32-procenton malpli grandan riskon de koratako. Estas ĉar mirteloj enhavas antocianinojn kaj antioksidantojn, kiuj povas malpliigi sangopremon kaj dilati la sangajn vaskulojn.
4. Mallumaj Bombonoj
Oni scias, ke malhelaj bombonoj utilas vian koron. La ĉiutaga konsumo de ĉokoladoj povus malpliigi neletalajn koratakojn kaj apopleksion. Malhela ĉokolado enhavas flavonoidojn, kiuj povas helpi redukti sangopremon, koaguliĝon kaj inflamon.
5. Citrusfruktoj
Homoj, kiuj konsumas altajn kvantojn de flavonoidoj, kiuj troviĝas en oranĝoj kaj vinberaj fruktoj, havas 19% malpli altan riskon de iskemia apopleksio. Citrusoj riĉas je C-vitamino, kiu estis ligita kun malpli alta risko de kormalsano.
6. Mi estas
Sojproduktoj kiel tohuo kaj sojlakto estas unu el la plej bonaj manieroj aldoni proteinon en via dieto. Ili enhavas altajn nivelojn de plurinsaturaj grasoj, fibroj, vitaminoj kaj mineraloj. Sojo ankaŭ helpas redukti sangopremon ĉe homoj, kiuj manĝas dieton altan en karbonhidratoj.
7. Terpomoj
Terpomoj bonas por via koro, ĉar ili estas riĉaj je kalio, kio povas helpi malaltigi sangopremon. Ili ankaŭ havas altan fibron, kiu povas malpliigi la riskon de koraj problemoj. Sed evitu konsumi frititajn terpomojn.
8. Tomatoj
Tomatoj ankaŭ havas multe da kor-sana kalio. Ili estas bona fonto de antioksidanto nomata likopeno, kiu povas helpi forigi malbonan kolesterolon, teni la sangajn vaskulojn malfermitaj kaj malpliigi la riskon de koratako. Ili ankaŭ havas malmultajn kaloriojn kaj sukeron, kio estas perfekta manĝaĵo por kora paciento.
9. Nuksoj
Nuksoj kiel juglandoj, migdaloj, pistakoj kaj arakidoj ĉiuj bonas por via koro. Ili enhavas vitaminon E, kiu helpas malaltigi malbonan kolesterolon. Krome ili havas multajn omega-3-grasajn acidojn, kiuj malpliigas la riskon de koraj problemoj.
listo de senti bonaj filmoj
10. Verdaj Foliaj Legomoj
Verdaj foliaj vegetaĵoj kiel spinaco, rafanfolioj, laktuko, ktp., Estas sanaj kaj oni scias, ke ili malpliigas la riskon de koraj malsanoj. La foliaj legomoj havas tre multe da grasoj, kalorioj kaj abundas en dieta fibro, kio utilas por la optimuma funkciado de la koro.
11. Oliva Oleo
Oliva oleo estas unu el la plej sanaj oleoj, kio efektive bonas por via koro. Regula konsumo de olivoleo helpas malpliigi la malbonan kolesterolon kaj enhavas moninsaturitajn grasojn, kiuj estas bonaj por via koro.
Supraj 11 Plej Sanaj Kuiraj Oleoj Kiu Konservos Vin Sana
12. Ruĝa Vino
Ruĝa vino, kiam oni trinkas ĝin kun modereco, povas esti tre bona por via koro. Ĝi enhavas potencan antioksidanton nomatan resveratrolo kaj flavonoidoj, kiuj utilas al via koro per pliigo de la bona kolesterolo, kiu helpas malhelpi plakon.
13. Lentoj
Lentoj estas bonega fonto de proteino, kiu ne konsistas el nesana graso. Homoj, kiuj konsumas lentojn kvar fojojn semajne, havis 22% malpli altan riskon de kormalsano kompare kun tiuj, kiuj malpli konsumis ilin.
14. Pomoj
Pomoj enhavas kvercetinon, fotokemian enhavantan kontraŭinflamajn ecojn, kiuj helpas en la prevento de sangokoagulaĵoj. Vi povas manĝi pomojn por matenmanĝo aŭ kiel manĝeto.
15. Granato
Granatoj enhavas multajn antioksidantojn, inkluzive korfavajn polifenolojn kaj antocianinojn, kiuj povas malhelpi la malmoligon de la arterioj. Ĝi do estas tre bona por la koraj pacientoj kaj ili devas certiĝi konsumi ĉiutage.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj amatoj.
Kiel Malpezigi Gason Rapide Kun Ĉi tiuj 13 Hejmaj Kuraciloj
