12 MIRINDAJ AVANTAĜOJ DE NIGRA GRAMO (URAD DAL) POR SANO

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 40 min Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 1 horo Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 3 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 6 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo

Sano

Bonfarto Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Ĝisdatigita: ĵaŭdo, 6 decembro 2018, 15:06 [IST]

Nigra gramo, ankaŭ konata kiel urad dal, estas unu el la plej ofte trovitaj lentoj en ĉiu hinda kuirejo. Ĝi estas uzata en diversaj kuirartaj receptoj kiel dosa, vada kaj papad sed plej ofte ĝi kutimas fari dal. Nigraj gramoj havas multajn sanajn avantaĝojn, de plibonigado de digesto ĝis reguligado de sangaj sukeraj niveloj kaj ankaŭ ili estas uzataj ankaŭ en Ayurveda medicino.

Nigra gramo ankaŭ estas konata sub nomoj kiel nigraj lentoj kaj mataj faboj. Ĉi tiu lento estas tiel populara, ke ĝi formas nemalhaveblan parton de ekzotaj kuirartoj kaj se ĝi estas konsumata ĉiutage, ĝi efikas pozitive sur vian sanon.

Nutra Valoro De Nigra Gramo Aŭ Urad Dal

100 gramoj da nigra gramo enhavas 343 kcal da energio. Ili ankaŭ enhavas

22,86 gramoj da proteino
60 gramoj da karbonhidratoj
1,43 gramoj totala lipido (graso)
28,6 gramoj totala dieta fibro
2,86 gramoj da sukero
171 miligramoj da kalcio
7,71 miligramoj da fero
43 miligramoj da natrio

Riĉa je proteinoj kaj aliaj nemalhaveblaj mineraloj, nigra gramo, utilas la korpon multmaniere.

Kiaj Estas La Sanaj Avantaĝoj De Nigra Gramo

1. Pliigas energion

Nigra gramo riĉa je fero kaj proteino funkcias kiel bonega energia akcelilo kaj tenas vian korpon aktiva. Fero estas ŝlosila mineralo, kiu helpas al produktado de ruĝaj globuloj, kio plue pliigas oksigenan fluon al malsamaj organoj de la korpo, tiel pliigante energion kaj malpliigante lacecon. ^[1] .

2. Akcelas koran sanon

Nigra gramo helpas antaŭenigi koran sanon pro la ĉeesto de magnezio, fibro, folato kaj kalio. Dietfibro estas efika maniero kontroli viajn kolesterolajn nivelojn kaj preventi aterosklerozon, ^[du] dum magnezio helpas en sanga cirkulado kaj kalio funkcias kiel vasodilatilo per malpliigo de la streĉo en sangaj vaskuloj kaj arterioj. Krome, folato estas ligita al malpliigo de la risko de kora malsano ^[3] .

3. Plibonigas digestadon

Nigra gramo havas bonan kvanton de dieta fibro, kiu scias, ke ĝi plibonigas vian digestadon kaj helpas amasigi la tabureton, tiel malhelpante estreñimiento. ^[4] . Se vi suferas de stomak-rilataj problemoj kiel estreñimiento, lakso, kramfoj aŭ ŝvelado, enmetu nigran gramon en vian dieton.

shraddha kapoor vestiĝas en duona fianĉino

4. Antaŭenigas haŭtan sanon

Nigra gramo estas konsiderata antiaĝa manĝaĵo ĉar ĝi estas ege riĉa je mineraloj, kiuj povas malhelpi haŭtan maljuniĝon. Ĉar nigra gramo estas riĉa en fero, ĝi helpos pliigi oksigenitan sangan fluon al la ĉeloj, tiel donante radian kaj brilan haŭton, farante vian haŭton senmakula kaj malpliigante la simptomojn de akno. ^[5] .

5. Malpliigas doloron kaj inflamon

Ekde antikvaj tempoj, nigra gramo estis uzata en ajurvedaj kuraciloj por mildigi doloron kaj inflamon. Oni scias, ke la ĉeesto de antioksidantoj en nigra gramo reduktas doloron kaj inflamon en la korpo ^[6] . Nur apliki paston de nigra gramo sur doloraj artikoj kaj muskoloj povas faciligi tuj.

6. Malhelpas renajn ŝtonojn

Nigra gramo havas diurezan naturon, kio signifas, ke ĝi stimulas uriniĝon kaj tio fine helpas forigi toksinojn, urean acidon, troan grason, troan akvon kaj troan kalcion stokitan en la renoj. Ĉi tio helpas malebligi, ke renaj ŝtonoj okazu unue.

7. Antaŭenigas harkreskon

Nigra gramo estas riĉa je mineraloj, kiuj povas helpi regi sekajn kaj fragilajn harojn kaj restarigi la brilon de la haroj. Ĝi funkcias kiel bonega klimatizilo por viaj haroj kaj donas al ĝi brilan aspekton. Nur apliki paston de nigra gramo sur viajn harojn faros la artifikon.

8. Mastrumas diabeton

Ĉar nigra gramo estas riĉa je dieta fibro, ĝi reguligas la kvanton de nutraĵoj sorbitaj de la digesta vojo. Rezulte, ĝi helpas konservi nivelojn de sukero kaj glukozo, tiel ke via diabeto multe pli regeblas ^[7] . Se vi estas diabetulo, enmetu nigran gramon en vian dieton por eviti kreskadon de sangosukera nivelo.

9. Plibonigas ostan sanon

Nigra gramo estas bonega fonto de kalcio, kiu kontribuas al la osta minerala denseco. Kalcio estas esenca mineralo, kiu fortigas viajn ostojn kaj malhelpas ostan degradiĝon ^[8] . Konsumi ĝin ĉiutage malhelpos ostajn problemojn inkluzive de osteoporozo kaj helpos konservi ostan sanon.

10. Fortigas nervozan sistemon

Ĉu vi sciis, ke havi nigran gramon povas helpi plibonigi la kognan funkcion? Ĝi plifortigas la nervan sistemon kaj helpas trakti nerv-rilatajn problemojn kiel histerio, skizofrenio kaj memora malforteco. Nigra gramo estis uzata en Ayurveda medicino por trakti partan paralizon, vizaĝan paralizon, nervan malfortiĝon ktp.

11. Konstruas muskolojn

Oni scias, ke la riĉa proteina enhavo en nigra gramo plibonigas muskolan sanon per disvolvi kaj fortigi la muskolajn ŝtofojn de la korpo ^[9] . Kaj viroj kaj virinoj, kiuj provas konstrui siajn muskolojn, devas konsumi nigran gramon ĉiutage por muskola kresko kaj akiri forton.

12. Bona por gravedaj virinoj

Nigra gramo estas konsiderata tre bona pulso por gravedaj virinoj pro sia alta nutra valoro. Estante riĉa fonto de fero, ĝi helpas en la produktado de hemoglobino, kiu malhelpas naskiĝajn difektojn en la feto ^[10] . Ankaŭ la ĉeesto de esencaj grasaj acidoj en la nigra gramo plibonigas la fetan cerban disvolviĝon.

Kachori-Recepto, Crispy Urad Dal Shortbread | Kiel fari Kachori | Boldsky

Antaŭzorgo

Kvankam konsumi nigran gramon taŭgas por sano, havi ĝin tro multe povus pliigi urean acidon, kio ne taŭgas por homoj suferantaj de galŝtonoj aŭ podagro. Ĝi ankaŭ povus kaŭzi flatulencon kaj homoj kun reŭmatismaj malsanoj devas eviti ĝin.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Abbaspour, N., Hurrell, R., kaj Kelishadi, R. (2014). Revizio pri fero kaj ĝia graveco por homa sano. Oururnalo de esplorado en medicinaj sciencoj: la oficiala revuo de Esfahana Universitato de Medicinaj Sciencoj, 19 (2), 164-74.
[du]Brown, L., Rosner, B., Willett, W. W., & Sacks, F. M. (1999). Efektoj de kolesterolo-reduktado de dieta fibro: metaanalizo. La Usona Journalurnalo de Klinika Nutrado, 69 (1), 30–42.
[3]Li, Y., Huang, T., Zheng, Y., Muka, T., Troup, J., & Hu, F. B. (2016). Folia Acida Suplementado kaj la Risko de Kardiovaskulaj Malsanoj: Meta-Analizo de Hazardaj Kontrolitaj Provoj. Revuo por la Usona Kora Asocio, 5 (8), e003768.
[4]Grundy, M. M.-L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Retakso de la mekanismoj de dieta fibro kaj implicoj por makroelementaj bioalirebleco, digesto kaj postprandia metabolo. Brita Journalurnalo de Nutrado, 116 (05), 816–833.
[5]Wright, J. A., Richards, T., & Srai, S. K. S. (2014). La rolo de fero en la haŭto kaj haŭta resaniĝo. Limoj en Farmakologio, 5.
[6]Rajagopal, V., Puŝpan, C. K., kaj Antonio, H. (2017). Kompara efiko de ĉevala gramo kaj nigra gramo sur inflamaj perantoj kaj antioksidanta statuso. Journalurnalo de Manĝaĵo kaj Drogo-Analizo, 25 (4), 845-853.
[7]Kaline, K., Bornstein, S., Bergmann, A., Hauner, H., kaj Schwarz, P. (2007). La Graveco kaj Efiko de Dieta Fibro en Diabet-Preventado Kun Aparta Konsidero De Tutaj Grenaj Produktoj. Hormona kaj Metabola Esplorado, 39 (9), 687-693.
[8]Tai, V., Leung, W., Gray, A., Reid, I. R., kaj Bolland, M. J. (2015). Kalcia konsumado kaj osta minerala denseco: sistema revizio kaj metaanalizo. BMJ, h4183.
[9]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012). Proteino-tempo kaj ĝiaj efikoj al muskola hipertrofio kaj forto en individuoj engaĝitaj pri haltera trejnado. Revuo por la Internacia Societo de Sporta Nutrado, 9 (1), 54.
[10]Molloy, A. M., Einri, C. N., Jain, D., Laird, E., Fan, R., Wang, Y., ... Mills, J. L. (2014). Ĉu malalta fera stato estas riska faktoro por neŭraj tubaj difektoj? Esplorado pri Naskiĝ-Difektoj Parto A: Klinika kaj Molekula Teratologio, 100 (2), 100-106.