12 SURPRIZAJ SANAJ AVANTAĜOJ DE MANGOSTANO - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 6 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 8 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 10 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 13 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Nutrado Nutrado oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn la 23an de septembro 2019

Konata kiel 'Reĝino de la tropika frukto', ĉi tiu ekzotika frukto aperas kiel rondforma brinjal pro sia profunda purpura haŭto kaj helverda kaliko. Iu diveno? Ni parolas pri Mangostano, dolĉa, bonodora, pika kaj bongusta frukto, kiu kreskas en la tropikaj pluvarbaroj de Indonezio, Tajlando, Malajzio, Filipinoj, kaj iuj partoj de Barato kaj Sri-Lanko. ^[1] .

kiel forigi sunbrunon de brakoj hejme

Botanike, mangostano estas konata kiel Garcinia mangostana. La interno de la frukto enhavas 4-10 neĝblankajn, karnajn kaj molajn pulpojn aranĝitajn laŭ triangulaj segmentoj kiel oranĝoj kaj degelas kiel glaciaĵo tuj kiam ni tenas ĝin en la buŝo.

Mangostano estas konata pro tunoj da sanaj avantaĝoj. Ĝi havas kontraŭkancerajn, kontraŭinflamajn, antioksidajn, adstringentajn kaj kontraŭbakteriajn ecojn kaj ankaŭ estas ŝarĝita per multaj mineraloj kaj vitaminoj postulataj de nia korpo. ^[du] .

Ankaŭ legu:

Nutra Valoro De Mangostano

100 g da mangostano enhavas 73 kcal da energio kaj 80,94 g da akvo. Aliaj esencaj nutraĵoj en mangostano estas jenaj ^[3] :

0,41 g da proteino
17,91 g karbonhidrato
1,8 g de fibro
12 mg kalcio
0,30 mg da fero
0,069 mg kupro
13 mg magnezio
8 mg de fosforo
48 mg kalio
13 mg mangano
7 mg da natrio
0,21 mg zinko
2,9 mg da vitamino C
0,05 mg da vitamino B1
0,05 mg da vitamino B2
0,286 mg da vitamino B3
31 mcg folato
2 mcg de vitamino A

Krom ĉi tiuj, ĝi enhavas ankaŭ 0,032 mg de pantotena acido (vitamino B5) kaj 0,018 mg de piridoksino (vitamino B6).

Sanaj Utiloj De Mangostano

1. Minimumigas oksidan streĉon: Mangostano estas potenca potenco de antioksidantoj, ĉar ĝi enhavas esencajn antioksidajn nutraĵojn kiel folato kaj vitamino C. La frukto ankaŭ enhavas ksantonojn, unikan plantan komponaĵon kun forta antioksidanto, kiu helpas minimumigi la oksidan streson en la korpo. ^[4] .

longaj nigraj jupo kostumoj ideoj

2. Akcelas imunecon: La antioksidantaj ksantonoj ^[4] kaj vitamino C ^[5] trovita en mangostano helpas plibonigi la imunsistemon. Xanthones batalas kontraŭ la liberaj radikaloj dum C-vitamino antaŭenigas la produktadon de blankaj globuloj en la korpo.

3. Antaŭenigas koran sanon: Mangostano abundas en mineraloj kiel kupro, magnezio, kalio kaj mangano, kiuj helpas reguligi la sangopremon por antaŭenigi sanan koron. Ĝi ankaŭ helpas preventi la aperon de aliaj kardiovaskulaj problemoj kiel koratakoj ^[du] .

4. Malhelpas la riskon de inflamaj malsanoj: Xanthones kaj la alta fibra enhavo en mangostano malhelpas la riskon de pluraj malordoj kaŭzitaj de inflamo kiel astmo ^[6] , iktero, alergio, vundo, malvarmumo kaj aliaj.

5. Konservas sanan haŭton: La antioksidanta propraĵo de la frukto malhelpas la haŭton de ultraviolaj radiadaj damaĝoj. Ankaŭ vitamino C kaj kontraŭmikroba propraĵo de mangostano helpas trakti aknon, donante naturan brilon al la haŭto ^[7] .

6. Traktas digestajn problemojn: La alta dieta fibra enhavo en ĉi tiu purpura frukto helpas mildigi estreñimiento. Ankaŭ la ŝelo de la frukto efikas por trakti problemojn de lakso kaj disenterio per pliigo de la prebiota ingestaĵo. ^[8] .

7. Helpoj en peza mastrumado: Ĉi tiu suka frukto estas alta en fibro, malalta kalorio, nulo saturita graso kaj nula kolesterolo. Ĉiuj ĉi tiuj ecoj faras mangostanon sana dieta fibro riĉa manĝaĵo, kiu povas helpi en pezo-administrado ^[9] .

8. Administras diabeton: Ĉiutaga konsumado de mangostano efikas por redukti la insulinan reziston en la korpo pro la ĉeesto de ksantonoj en la frukto. Ankaŭ la enhavo de fibro helpas stabiligi sangan sukeron kaj administri diabeton ^[9] .

9. Povas preventi kanceron: Oni asertas, ke la potencaj antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj de mangostano helpas batali kontraŭ la kanceraj ĉeloj kaj malhelpas ilian kreskon precipe en stomakaj, brustaj kaj pulmaj ŝtofoj. Tamen ne ekzistas sufiĉaj pruvoj ^[10] .

10. Rapidas resanigon de vundoj: La alta kvanto de esencaj vitaminoj kaj mineraloj en mangostano helpas akceli resanigon de vundoj. La ŝelo kaj folioj de la arbo estas uzataj por fari medikamentojn por vundoj pro la pli rapida resaniĝo ^{[dek unu]} .

plej romantikaj filmoj

11. Faciligas menstruajn problemojn: Mangostanaj nutraĵoj helpas reguligi menstruon ĉe virinoj kaj faciligas simptomojn rilatajn al antaŭmenstruo. La frukto estas uzata plejparte en Indonezio por trakti menstruajn problemojn ^[du] .

12. Havas adstringajn ecojn: La adstringa posedaĵo de mangostano donas al ni multajn sanajn avantaĝojn. Ĝi helpas resanigi buŝajn kaj langajn problemojn kiel turdo (feĉo-infekto) kaj afto (ulcero). Ĝi ankaŭ kuracas ulceretojn en la gingiva areo ^[12] .

Kiel Konsumi Mangostanon

Dum maturiĝo, la interna blanka frukto de mangostano fariĝas mola kaj milda, kio faciligas la konsumadon. Por tio, ĉio, kion vi bezonas fari, estas teni la frukton en ambaŭ manoj kaj kun la helpo de dikfingroj, premi milde en la mezo por malfermi la ŝelon. Post kiam la ŝelo rompiĝas, malrapide apartigu la du duonojn kaj indulgu la ĉielan dolĉan kaj acidan guston de la frukto. Vi ankaŭ povas uzi tranĉilon por tranĉi ĉirkaŭ la mezo de mangostano kaj malfermi ĝin.

Malfermante la frukton, zorgu pri la purpura koloro de la ŝelo ĉar ĝi povas makuli la vestaĵojn kaj haŭton.

Ankaŭ legu:

Flankaj Efikoj De Mangostano

La kromefikoj kaŭzitaj de la frukto estas tre minimumaj, ĉar plej ofte estas pruvite sekure por homoj. Tamen kelkaj kromefikoj de mangostano estas jenaj ^[13] :

Se prenita en granda kvanto, ĝi povas malrapidigi la sangan koaguliĝan procezon.
Ĝiaj suplementoj povas kaŭzi iujn kromefikojn ĉe gravedaj kaj mamnutrantaj virinoj ^[14] .
Se mangostano estas manĝita kun sangodiluigaj medikamentoj, ĝi povas kaŭzi troan sangadon.
Alta dozo de la frukto povas malpliigi la respondon de la centra nervosistemo.
Ĝi povas kaŭzi trankviligon se oni prenas ĝin kun iuj herboj aŭ drogoj por deprimi (MENCION KIU TIPO DE DROGA OROJ AER PLANTOJ).

Antaŭzorgoj

Malmultaj antaŭzorgaj rimedoj, kiujn vi devas memori dum konsumado de mangostano, estas jenaj:

hejmaj kuraciloj por sunbruno sur vizaĝo

Evitu manĝi la fruktojn, se vi havas koleran intestan sindromon.
Evitu la frukton se vi estas hipersentema kaj spertas iujn specojn de alergio post manĝi ĝin.
Evitu doni sukon de mangostano al beboj.
Evitu la frukton se vi gravedas ^[14] .

Recepto de Mangostana Konfitaĵo

Ingrediencoj

200 g mangostana pulpo
70 g sukero
15-17 g limeosuko
4 g da pektino, uzata kiel ĝeliga kaj densiga agento
50 g akvo

Metodo

Miksu mangostan pulpon kun akvo kaj movu ĝis la miksaĵo fariĝos mola.
En aparta pato, miksu sukeron kun akvo kaj varmigu la miksaĵon ĝis ili solviĝas.
Filtru la sukersiropon per delikata tuko.
Aldonu la siropon al la mangostana miksaĵo kune kun pektino kaj limeosuko.
Daŭre movu ĝis ĝi fariĝos dika kiel marmelado.
Verŝu la konfitaĵon en konfita botelo kaj fermu la kovrilon firme.
Servu ĝin malvarmigita.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., kaj Pérez-Rojas, J. M. (2008). Kuracaj ecoj de mangostano (Garcinia mangostana). Manĝaĵo kaj kemia toksologio, 46 (10), 3227-3239.
[du]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Biologiaj agadoj kaj biohavebleco de mangostanaj xantonoj: kritika revizio de la aktuala evidenteco. Nutraĵoj, 5 (8), 3163-3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Mangostano, konservita, siropa pako. Datumbazoj pri USDA-Manĝaĵo-Komponado. Servo pri Agrikultura Esploro de Usono-Sekcio pri Agrikulturo Prenite la 19.09.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). En vitraj antioksidaj ecoj de mangostana ŝela ekstrakto. Journal of food science and technology, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Funkcia trinkaĵo de Garcinia mangostana (mangostano) plibonigas plasman antioksidan kapablon ĉe sanaj plenkreskuloj. Nutroscienco kaj nutrado, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., kaj Chin, Y. W. (2012). Mangostano-ksantonoj mildigas ovalbumin-induktitan flugitineran inflamon en musa modelo de astmo. Manĝaĵo kaj kemia toksologio, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M., ... Nagai, R. (2015). Mangostana ekstrakta eksteraĵo malhelpas la formadon de pentosidino kaj plibonigas haŭtan elastecon. Revuo por klinika biokemio kaj nutrado, 57 (1), 27-32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T., ... Failla, M. L. (2014). Dieta α-mangostino, ksantono el mangostana frukto, pligravigas eksperimentan koliton kaj antaŭenigas disbioson ĉe musoj. Molekula nutrado kaj nutraĵa esplorado, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Ekzotaj Fruktoj kiel Terapiaj Komplementoj por Diabeto, Obezeco kaj Metabola Sindromo. Food research international (Otavo, Ont.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Mangostano por la kancera paciento: faktoj kaj mitoj. Revuo por la Societo por Integra Onkologio, 4 (3), 130-134.
[dek unu]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Ĉiutaga konsumo de mangostana trinkaĵo plibonigas in vivo antioksidajn kaj kontraŭinflamajn biomarkilojn en sanaj plenkreskuloj: hazarda, duoble blinda, placebo-kontrolita klinika provo. Nutraĵa scienco kaj nutrado, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Kontraŭmikrobaj Efikoj de Garcinia Mangostana sur Kariogenaj Mikroorganismoj. Revuo por klinika kaj diagnoza esplorado: JCDR, 11 (1), ZC19-ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., kaj Syed Jaafar, S. N. (2019). Valorigo de mangostano, 'La reĝino de fruktoj', kaj novaj progresoj en postrikolto kaj en manĝaĵoj kaj inĝenieraj aplikoj: recenzo. Revuo por altnivela esplorado, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Ĉiutaga konsumo de mangostana trinkaĵo plibonigas in-vivajn antioksidajn kaj kontraŭinflamajn biomarkilojn en sanaj plenkreskuloj: hazarda, duoble blinda, kun placebo-kontrolita klinika provo. Nutraĵa scienco kaj nutrado, 3 (4), 342-348. doi: 10.1002 / fsn3.225