Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Yonex-Sunrise India Open 2021 staras por majo, okazonta malantaŭ fermitaj pordoj
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Malplipeziĝo post Gravedeco | Post C-Sekcio, ricevu Platan Ventrejon per facilaj manieroj. BoldskyNaski estas malfacila periodo en la vivo de virino. Sed kiam vi vidas vian bebon kaj prenas lin en viajn brakojn, vi povas forgesi ĉiujn dolorojn en la mondo. Sed via poŝta graveda pezo ankoraŭ malfacilas. Precipe la poŝta c-sekcia poŝo povas esti tre malbona por via memfido. Por akiri platan ventron post c-sekcio, vi devas esti pozitiva.
Plej multaj virinoj finportas tiun etan saketon post c-sekcio dum sia tuta vivo, ĉar ili neniam kredas, ke ili efektive povas perdi ĝin. Via stomako povas esti plata nur se vi sekvas la ĝustan postan sekcian ventro-trejnadon. La unua paŝo por akiri platan ventron post c-sekcio fakte kredas, ke vi denove eniros en vian malnovan ĝinzon.
JOGAJ POZITOJ POR POSNATA PESTA PERDO
La procezo perdi ian ventran grason ne facilas. Ĝi nur plimalboniĝas post c-sekcia akuŝo, ĉar vi ne povas fari la normajn abdomenajn ekzercojn. Tamen ekzistas iuj alternativaj manieroj redukti vian poŝtan c-sekcian ventran saketon. Provu ĉi tiujn 10 bazajn paŝojn por akiri videble pli platan ventron post c-sekcio.
Mamnutri
La plej bona maniero perdi pezon post c-sekcio estas mamnutri vian bebon. Vi devas mamnutri vian bebon ekskluzive dum 6 monatoj. Ĉi tio helpas fandi multan ekstran grason de via ventro.
La Unuaj 6 Monatoj Estas Krucaj
Ne lasu vian korpon ene de la unuaj 6 monatoj. Post akuŝo, via korpo ankoraŭ havas cirkulajn gravedajn hormonojn kaj la tuta graso en via korpo estas 'malfiksita'. Post kiam la graso solidiĝos kaj fiksiĝos, estos multe pli malfacile malpeziĝi.
La Abdomena Zono
Ĝi estas dolora kaj irita, sed surhavas la abdomenan zonon ĉiam dum la tago. Vi povas forigi la zonon nur kiam vi manĝas, dormas aŭ uzas necesejon.
Tummy Binder
La ventro-ligilo estas malnova procezo de enŝovado en la ventro. La poŝta c-sekcia ventro estas ligita kun muslina tuko aŭ elasta tuko kiel bandaĝo. Ĉi tio puŝas la stomakon. Vi povas fari tion nur 2 monatojn post c-sekcio kiam viaj ŝtofoj resaniĝas.
Jogo Asanas
Jogo estas unu el la plej bonaj manieroj akiri platan ventron post c-sekcio. Provu la jogajn asanojn kiel pranayama por streĉi viajn abdomenajn muskolojn kaj enigi vian ventron.
Kegel-Ekzercoj
Kegel-ekzercoj estas esence ekzercoj de vagina planko. Vi devas praktiki tiri viajn vaginajn muskolojn, teni ĝin dum 30 sekundoj kaj liberigi ĝin denove. Ĉi tio ankaŭ helpas perdi la post-c-sekcian ventran grason.
Trinku Multan Akvon
Akvo helpas restarigi la likvan ekvilibron de la korpo. Eble surprize sed akvo ankaŭ helpas elverŝi troajn grasojn el via sistemo.
Lipidaj Eksplodaj Masaĝoj
Se vi ne sentas vin sufiĉe forta por plenkreska post-sekcia ventro-trejnado, masaĝoj povas esti tre helpemaj. Vi povas provi iujn Ayurvedajn lipidajn eksplodajn masaĝojn por fortigi viajn muskolojn kaj ankaŭ malpeziĝi.
Malgrasa dieto
Se vi estas mamnutranta patrino, ne elektu dieton kun malmultaj karbonhidratoj. Vi bezonas karbonhidratojn por doni al vi ekstran energion por laktado. Vi ideale havu proteinojn, freŝajn legomojn, fruktojn, sed restu for de krudaj grasoj kiel butero, butero kaj dolĉaĵoj.
Iru Por Rapidaj Promenadoj
Eble vi ankoraŭ ne estas sufiĉe forta por kuri sur la tretmuelilo. Sed vi bezonas fari kardio-ekzercojn. Do komencu irante por rapidaj promenoj kaj malrapide pliigu la rapidon de marŝado ĝis vi povas spurti denove.
