Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Krudaj Legomoj estas Super Sanaj | Avantaĝoj de manĝado de krudaj legomoj. BoldskyĈu vi iam aŭdis pri kruda manĝa dieto? Se vi ne konas la esprimon, tiam ni diru al vi, ke krudmanĝa dieto plejparte manĝas neprilaboritajn kaj kuiritajn manĝaĵojn, por ke vi ricevu ĉiujn nutraĵojn sen la danĝeraj aldonaĵoj.
Ĉi tio signifas, ke manĝi kuiritajn manĝaĵojn povas iam lasi vin plipeziĝi, dum homoj, kiuj manĝas krudajn manĝaĵojn, pli emas malpeziĝi. Ĉi tio estas ĉar tre prilaboritaj manĝaĵoj estas pli facile digesteblaj kaj estas pli molaj kaj postulas malpli da energio de niaj korpoj por detrui ĝin.
Vi povas rikolti la avantaĝojn de manĝado de krudaj manĝaĵoj, ĉar ĝi malaltigas inflamon, plibonigas digestadon, provizas dietajn fibrojn, plibonigas koran sanon, malhelpas kanceron, traktas estreñimiento kaj helpas konservi sanan korpan pezon, inter aliaj.
Krudaj manĝaĵoj povas inkluzivi multe pli ol nur freŝajn produktaĵojn. Krom krudaj fruktoj kaj legomoj, vi povas konsumi nuksojn, semojn, ŝositajn grajnojn kaj krudajn laktaĵojn.
Do ni rigardu la 10 sanajn manĝaĵojn manĝeblajn krude.
1. Oliva Oleo
Multaj homoj uzas olivan oleon en kuirado por konservi sanan pezon. Tamen vi surprizos scii, ke olivoleo plej bone estas uzata kruda, ĉar ĝi estas riĉa je E-vitamino kaj antioksidantoj, kiu malpliiĝas kiam la oleo estas varmigita dum kuirado.
2. Beroj
Beroj enhavas multajn nutrajn avantaĝojn, kiuj povas profitigi vian korpon, kiam vi manĝas ilin krudaj. Sed ĉi tiuj avantaĝoj povas signife malpliigi, kiam ili varmiĝas. Do vi povas anstataŭe aldoni krudajn berojn al via greka jahurto aŭ manĝi manplenon da ili por rapida manĝeto.
3. Cepoj
Cepoj enhavas kancerajn komponaĵojn kaj sulfurajn komponaĵojn en ili. Manĝi krudajn cepojn anstataŭ kuiritaj cepoj povas helpi protekti kontraŭ pulma kancero kaj prostata kancero. Aldonu cepojn en viajn salatojn kiam vi tagmanĝas aŭ vespermanĝas.
4. Nuksoj
Nuksoj ne estas hejtotaj, ĉar ĝi perdas sian nutran valoron. Krudaj nuksoj ofertas tunojn da magnezio kaj fero, ambaŭ bonegaj por via korpo kaj se ĝi varmiĝas, la kalorioj kaj grasoj pliiĝas dum la magnezio kaj fero malpliiĝas.
5. Ruĝa Bell Pepper
Kruda dolĉa papriko estas ĉirkaŭ 32 kalorioj kaj estas plena de C-vitamino, kiu reduktiĝas kiam ĝi estas kuirita. Dum ĝi pliigas guston en kuirado, iuj el la nutra valoro perdiĝas. La plej bona maniero ĝui krudajn ruĝajn dolĉajn paprikojn estas aŭ manĝi ilin rostitajn aŭ manĝi ilin kun iom da humuso.
sur kiu kanalo estas la olimpikoj
6. Kokoso
Manĝi krudan kokoson estas multe pli bone ol aldoni ĝin al kuiraj pladoj. Ĝi estas ĉar ĝi enhavas pli da nutraĵoj kaj elektrolitoj kiam vi konsumas ĝin krude kompare kun kuirado de ĝi. Ankaŭ kokosa akvo estas natura fonto de elektrolitoj, kiu provizas vian korpon per magnezio, kalio kaj natrio.
7. Ajlo
Ĉiu plado, kiun vi kuiras per ajlo, krevas per gustoj. Dum ajlo estas uzata en kuirado, bedaŭrinde pro kuirado de ĝi, ĝia nutra valoro reduktiĝas. Ajlo enhavas kancerajn batalajn komponaĵojn, kiujn vi povas profiti, kiam vi manĝas ĝin kruda.
8. Beetroot
La riĉa ruĝeta rozkolora koloro de la beto estas kio igas beto nutra. Betoj estas mirinda fonto de folato, kiu helpas kun cerba disvolviĝo kaj ĉela reproduktado, sed kiam ili hejtas, ili perdas ĉirkaŭ 25 procentojn de siaj nutraĵoj.
9. Tomatoj
Krudaj tomatoj provizas esencajn vitaminojn, mineralojn kaj nutraĵojn, kiuj povas doni multajn profundajn sanajn avantaĝojn. Manĝi krudajn tomatojn malhelpos sanajn kondiĉojn, inkluzive ostan perdon, kanceron, diabeton, renajn ŝtonojn, koratakon kaj obezecon.
10. Avokado
Avokado estas riĉa en fibro kaj malriĉa en karbonhidratoj kaj ĝi ankaŭ estas ŝarĝita de karotenoidoj. Ĉi tiu sana frukto povas esti manĝata kruda uzante ĝin en salatoj, sandviĉoj kaj trempaĵoj. Ne uzu ĝin kuirante, ĉar ĉiuj nutraĵoj perdiĝos dum la procezo.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj proksimuloj.
Supraj 13 Vitaminaj B6-riĉaj Manĝaĵoj Por Enmeti En Vian Dieton
