Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- OMS instigas landojn paŭzi vendon de kaptitaj vivaj sovaĝaj bestoj en merkato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Yonex-Sunrise India Open 2021 staras por majo, okazonta malantaŭ fermitaj pordoj
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Sano Nutrado Nutrition oi-Neha By Neha la 25an de januaro 2018 Kokido estas la plej populara viando, kiu estas manĝata tra la tuta mondo. Fakte plej multaj homoj preferas manĝi kokidon al ŝafaĵo kaj tio estas unu el la kialoj, ke ĝi lokiĝis en ĉiuj barataj manĝoj.
Parto de la kokido, kiu estas la kokida brusto, ankaŭ estas ĝuata de multaj. Kokida brusto estas senhaŭta kaj senosta, kun multe da proteinoj, kio perfektigas ĝin por peztenado.
Duona kokina brusto venas kun 142 kalorioj kaj nur 3 gramoj da graso. Krome vi povas akiri abundan esencan vitaminon kiel ekzemple vitamino E, vitamino B6 kaj vitamino B12. Mineraloj troviĝas en malgrandaj kvantoj kiel fero, kalcio, zinko kaj kalio, kiuj ankaŭ ĉeestas en kokina brusto.
Kokbruston oni povas manĝi kuirante ĝin aŭ kradrostante kaj bakante ĝin. Nun ni rigardu iujn el la sanaj avantaĝoj de senhaŭta kokida brusto.
1. Alta En Proteino
Kokbrusto estas alta en proteino kaj la kvanto de proteino trovita en 100 gramoj da kokbrusto egalas al 18 gramoj. Proteino necesas por konstrui fortajn muskolojn kaj ankaŭ por malhelpi muskolan perdon. La ĉiutaga rekomendinda ingesta proteino estas 1 gramo, do kokina brusto plenumos tiun postulon.
Marilyn Monroe citas bildojn
2. Mineraloj Kaj Vitaminoj
Kokbrusto estas plena de mineraloj kaj vitaminoj. Ĝi enhavas vitaminon B, kiu utilas por preventi problemojn kiel akvofalojn kaj malsamajn haŭtajn malordojn, ĝi helpas forigi malfortecon, pliigas imunecon, reguligas digestadon, malhelpas kormalsanojn kaj altan kolesterolon inter aliaj.
3. Peza Perdo
Kokbrusto estas bonega por malplipeziĝi, tial ĝi estas plejparte rekomendinda por malplipeziĝaj celoj. Dieta plano pri peza perdo konsistas el altaj niveloj de proteinriĉaj manĝaĵoj, kiuj efikas por malpeziĝi. Ĉar kokina brusto havas multajn proteinojn, ĝi plenigas vian stomakon.
4. Sangopremo
Ĉu vi sciis, ke kokina brusto povas reguligi sangopremon? Jes, tio estas vera! Konsumo de kokina brusto montriĝis utila por reguligi la sangopremon. Homoj suferantaj de hipertensio povas konsumi kokan bruston.
5. Reduktas La Riskon De Kancero
Studoj montris, ke manĝi kokan bruston povas redukti la riskon de kancero, precipe kojlan kanceron. Konsumi kokbruston pli ofte kompare kun ruĝa viando povas malpliigi la riskon de kancero ĝis certa nivelo.
6. Alta Kolesterolo
La kvanto de kolesterolo kaj saturita graso trovita en ruĝa viando estas relative tre alta kompare kun kokina brusto. Manĝi kokan bruston povas redukti la riskon de alta kolesterolo kaj diversaj specoj de kormalsanoj. Do ĝuu vian manĝon inkluzivante kokan bruston por malpliigi la ŝancojn de apopleksio.
7. Natura Kontraŭ Depresia
Kokbrusto estas riĉa je aminoacidoj nomataj triptofano, kiu malstreĉas vian korpon senprokraste. Se vi sentas deprimon, malĝojon aŭ suferas streĉon kaj premon, manĝi kokan bruston pliigos la serotoninajn nivelojn de via cerbo, kaj tiel plibonigos vian humoron kaj forigos streĉon.
8. Akcelado de Metabolo
Kokbrusto enhavas vitaminon B6, kiu favoras metabolajn ĉelajn reagojn kaj enzimojn, kio signifas, ke konsumado de kokbrusto konservos la sanon de viaj sangaj vaskuloj. Ĝi ankaŭ konservos viajn energinivelojn altaj kaj akcelos metabolon, tiel ke via korpo povas bruligi pli da kalorioj.
9. Por Fortaj Ostoj
La alta proteina enhavo en kokina brusto helpas malpliigi ostan perdon. Konsumi 100 gramojn da koka brusto sufiĉos por plenumi duonon de via ĉiutaga proteino. La fosforo ĉeestanta en kokina brusto helpos fortigi viajn ostojn, dentojn kaj la centran nervosistemon.
10. Tonita Figuro
Se vi estas dika kaj aspiras havi muskolan kaj koloran korpon, tiam konsumu kokan bruston. Kokbrusto estas alta en proteinoj, kiuj helpos tonigi viajn korpajn muskolojn kaj doni al vi la deziratan formon. Tamen certigu ekvilibrigi ĝin kun sufiĉe da makro kaj mikroelementoj en via dieto.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, tiam ne forgesu dividi ĝin.
10 Mirindaj Sanaj Avantaĝoj De Trinkado De Lassi 10 Mirindaj Sanaj Avantaĝoj De Trinkado De Lassi
