Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Fontoj kaj Sanaj Avantaĝoj de Dieta Kromo | BoldSkyKromo estas spura mineralo, pri kiu multaj individuoj ne scias. Ĝi estas speco de spuro-mineralo postulata de la korpo en malgrandaj kvantoj por taŭga funkciado de la sistemo. Kromo ludas gravan rolon en insulina produktiveco, kiu permesas al la korpo ekvilibrigi la sangajn sukerajn nivelojn.
Esploroj montras, ke ĉi tiu mineralo povas helpi protekti DNA-kromosomojn de damaĝoj kaj ankaŭ helpas plibonigi kardiovaskulan sanon. Oni ankaŭ scias, ke Kromo plibonigas pezan administradon kaj cerban sanon.
kiel apliki ovoblankon al haroj
Estas du specoj de kromo, laŭ la Nacia Instituto pri Sano. Unu estas trivalenta (kromio 3+), kiu ĉefe troviĝas en manĝaĵoj kaj alia estas sesvalenta (kromio 6+), kiu estas konsiderata venena, uzata en industriaj aplikoj.
Kromo nature ĉeestas en manĝaĵoj, plenkreskulo en aĝo de 19 ĝis 50 jaroj (maskla) devas havi 35 mikrogramojn kaj (inan) 25 mikrogramojn. Manko de ĉi tiu mineralo povus kaŭzi lacecon, malfortajn ostojn, malbonan haŭtan sanon, malbonan okulan sanon, malbonan memoron, ktp.
Jen listo de manĝaĵoj riĉaj je kromo.
1. Brokolo
Brokolo estas unu el la plej sanaj manĝaĵoj sur la planedo, ankaŭ riĉa en kromo. Ĉi tiu legomo estas konata pro siaj diversaj sanaj nutraĵoj kiel A-vitamino, kalcio, C-vitamino, B6-vitamino kaj magnezio. Vi povas pliigi la konsumadon de kromo aŭ manĝante vaporitan brokolon aŭ ĝian sautan version.
2. Maizo
Maizo estas alia natura fonto de kromo. Maizo ankaŭ enhavas aliajn vitaminojn kaj mineralojn kiel fero, vitamino B6 kaj magnezio. Manĝi maizon malhelpos diabeton, plibonigos kormalsanojn, malaltigos sangopremon kaj malhelpos kojlan kanceron.
3. Batato
Batatoj estas riĉaj je multaj gravaj nutraĵoj, inkluzive de kromo, A-vitamino, C-vitamino, mangano kaj pluraj aliaj vitaminoj kaj mineraloj. Batato ankaŭ estas konsiderata pli sana ol regulaj terpomoj.
4. Herbomanĝita Bovaĵo
Herbomanĝita bovaĵo estas riĉa je kromo kaj aliaj mineraloj kiel zinko, fero, fosforo, natrio kaj kalio. Ĉi tiu speco de bovaĵo estas multe pli sana kaj bongusta, kiu enhavas grasajn acidojn omega-3 kaj omega-6, antioksidantojn, linoleikan acidon kaj aliajn gravajn vitaminojn.
5. Aveno
Aveno estas konsiderata kiel unu el la plej sanaj matenmanĝaj manĝaĵoj. Ĝi ankaŭ estas bonega fonto de kromo, kalcio, fero, vitamino B6 kaj magnezio. Ili estas ŝarĝitaj per dieta fibro kaj havas diversajn sana kolesterolon.
avantaĝoj de banana ŝelo por haŭto
6. Verdaj Faboj
Verdaj faboj riĉas en kromo kaj tial vi devas inkluzivi ilin en vian dieton. Taso da verdaj faboj enhavas 2,04 mikrogramojn da kromo. Ili ankaŭ enhavas aliajn nutraĵojn kiel vitamino K, vitamino C, vitamino B2, folato kaj fibro.
7. Ovoj
Ĉu vi sciis, ke ovoj ankaŭ riĉas en kromo? Ili estas unu el la plej riĉaj fontoj de kromo enhavanta 26 mikrogramojn da kromo. Ovoj ankaŭ riĉas je proteino, kalcio, vitamino D, vitamino B12, magnezio kaj vitamino B6.
8. Vinberoj
Vinberoj estas bonega fonto de kromo, A-vitamino, C-vitamino, B6-vitamino kaj pluraj aliaj vitaminoj kaj mineraloj. Trinki vinberan sukon pliigos vian konsumadon de kromo, ĉar taso da vinbero suko enhavas 8 mikrogramojn da kromo.
9. Tomatoj
Tomatoj ankaŭ estas unu el la manĝaĵoj riĉaj en kromo. Unu taso da tomatoj enhavas 1,26 mikrogramojn da kromo. Tomatoj ankaŭ havas multe da C-vitamino, biotino, fibro kaj kalio. Vi povas aldoni freŝajn tomatojn en viajn salatojn kaj supojn.
10. Biero de Biero
Biero-gisto estas alia speco de manĝaĵo, kiu riĉas en kromo. Unu kulero da biera gisto provizas 15 mikrogramojn da kromo. Biero-gisto estas uzata kiel nutra suplemento kaj la alta kvanto de kromo helpos vian korpon konservi normalajn sangajn sukerajn nivelojn.
kuraciloj por makuloj sur la vizaĝo
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, ne forgesu dividi ĝin.
10 Sanaj Avantaĝoj De Gelateno, kiujn Vi Sciu
