Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu laŭsezonaj snufoj, ternoj kaj jukoj ĉiam faligas vin? Nu, estas multaj plej bonaj kontraŭalergiaj manĝaĵoj, kiujn vi povas manĝi, kiuj povas helpi mildigi la alergiajn simptomojn, kiujn oni nomas kontraŭalergia dieto.
Neniu manĝaĵo povas esti la plej bona kuracilo por alergio, sed fruktoj kaj legomoj riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj povas kontraŭbatali aŭ malhelpi iujn alergiojn. Ili estas plenplenaj de nutraĵoj, kiuj povas teni vin sana kaj ankaŭ povas protekti vin kontraŭ laŭsezonaj alergioj.
Sed vi eble pensas, ke ekzistas multaj manĝaĵoj, al kiuj homoj estas alergiaj, kiel lakto, arakidoj, sojproduktoj, fiŝoj, ŝelaj fiŝoj, ktp. Kion plej multaj homoj ne scias estas, ke manĝi sanan dieton, inkluzive de iuj specifaj kontraŭalergiaj manĝaĵoj. , povas helpi ilin bone trakti siajn alergiajn simptomojn.
Entuta sana dieto helpas regi ĉiujn alergiojn. Kontraŭinflamaj manĝaĵoj kiel manĝaĵoj, kiuj enhavas sanajn grasojn, kiel olivan oleon kaj fiŝojn kiel tinuso kaj skombro riĉaj je omega-3-grasaj acidoj, povas helpi batali kontraŭ alergioj kaj estas konsiderataj unu el la plej bonaj kontraŭalergiaj manĝaĵoj.
Ni rigardu la plej bonajn kontraŭalergiajn manĝaĵojn, kiuj devus esti parto de via kontraŭalergia dieto.
1. Pliigu Omega-3-Grasojn kaj Malpliigu Omega-6-Grasojn
Esploroj sugestas, ke alta ingestaĵo de grasaj acidoj omega-3 estas ligita al malpliigita risko de alergioj. Ĝi ŝuldiĝas al la fakto, ke ĉi tiuj grasaj acidoj enhavas kontraŭinflamajn ecojn. Aliflanke, kiam temas pri grasaj acidoj omega-6, ĝi povas pliigi inflamon en la korpo per produktado de inflamaj prostaglandinoj kaj tiel plimalbonigi alergiajn simptomojn. Sed tio ne signifas, ke vi forigas ĉiujn omega-6-grasojn el la dieto, sed limigas la konsumon.
2. Herboj Enhavantaj Rosmarinan Acidon
Rosmarina acido pruviĝis subpremi alergiajn reagojn. Ĝi funkcias subpremante alergiajn imunglobulinajn respondojn kaj inflamon kaŭzitan de leŭkocitoj. Ĉi tiu rosmarina acido troviĝas en multaj kuirartaj herboj kiel origano, citrona balzamo, rosmareno, salvio, pipromento kaj timiano.
3. Manĝaĵoj Enhavantaj Kvercetinon
La bioflavonoida kvercetino estas grava kontraŭalergia nutraĵo ĉar oni scias, ke ĝi havas antioksidajn, kontraŭinflamajn kaj kontraŭhistaminajn ecojn. Konataj studoj sugestis, ke ĉi tiuj ecoj helpas malpezigi alergiajn simptomojn. Bonaj dietaj fontoj de kvercetino inkluzivas ruĝajn kaj flavajn cepojn, pomojn, frambojn, ĉerizojn, oksikokojn, brokolon, ruĝajn vinberojn, citrusojn, ruĝan vinon kaj teon.
4. Manĝaĵoj Kun Alta Vitamino C
Vitamino C estas potenca antioksidanto, kiu helpas redukti inflamon, kiu povus kaŭzi simptomojn ĉe homoj suferantaj alergiojn. Studoj montris, ke altaj kvantoj de C-vitamino helpas redukti ellason de histamino en la korpo kaj fari histaminon rompiĝi pli rapide. Histamino partoprenas multajn alergiajn reagojn.
5. Pliigu Vian Selenian Konsumadon
La bonaj efikoj de seleno sur alergioj baziĝas sur la kapablo produkti specialajn proteinojn, kiuj havas antioksidajn propraĵojn. Manĝi manĝaĵojn riĉajn en seleno kiel fungoj, moruoj, salikokoj ktp., Povas helpi malhelpi kaj trakti alergiojn. Ankaŭ, por eltiri la maksimumon de la antioksidaj avantaĝoj de seleno, manĝu selenajn riĉajn manĝaĵojn kune kun riĉaj vitaminoj.
6. Manĝaĵoj Riĉaj En Vitamino E
Esploroj sugestas, ke E-vitamino povas efiki por subpremi alergiajn reagojn, ĉar pliigo de konsumado de E-vitamino estis asociita kun malpliigo de la niveloj de la alergia antikorpo IgE. Konsumu manĝaĵojn riĉajn je E-vitamino kiel migdaloj, spinaco, batato, avokado, sunfloraj semoj, kukurbo, palma oleo, ktp.
7. Manĝaĵoj Enhavantaj Probiotajn Bakteriojn
Por antaŭenigi sanajn intestojn, manĝu manĝaĵojn enhavantajn probiotajn bakteriojn kiel Lactobacillus acidophilus kaj Bifidobacterium bifidum. Ĉi tiuj bonaj kaj bonaj bakterioj loĝas en via gastro-intesta vojo, kie ili helpas digestadon kaj kontraŭbatalas la kreskadon de malsanaj bakterioj. Iuj probiotikaj manĝaĵoj, kiujn vi povus konsumi, estas jahurto, lakto, tempeo, ktp.
8. Mielo
Mielo estas bonega manĝaĵo, kiu devas esti parto de via kontraŭalergia dieto. Preni malgrandajn du kuleretojn da mielo ĉiun sezonon estas bona hejma kuracilo por kuraci alergiojn kaj teni alergiojn malproksime. Krome mielo enhavas kalion, kalcion, magnezion, fosforon, tiaminon, riboflavinon, vitaminon B6, niacinon kaj selenon.
9. Manĝaĵoj Riĉaj En Magnezio
Magneziaj riĉaj manĝaĵoj kiel kaĵuoj, migdaloj, spinacoj, malluma ĉokolado, ktp., Estas bonegaj manĝaĵoj por alergio. Estas ĉar magnezio estas bronkodilatilo kaj kontraŭhistamino. La esenca mineralo havas trankviligan efikon sur la muskoloj de la bronkaj tuboj kaj la tuta korpo. Tial la manĝaĵoj riĉaj en magnezio devas esti parto de via kontraŭalergia dieto.
10. Fruktoj Kaj legomoj
Pliigu vian konsumadon de freŝaj fruktoj kaj legomoj por mildigi alergiajn simptomojn. La naturaj kontraŭinflamaj ecoj ĉeestantaj en ili povas helpi kontraŭbatali alergiajn reagojn. Manĝu multajn kuiritajn legomojn, tomatojn kaj citrusajn fruktojn por malpliigi spiregadon, spirmankon kaj aliajn simptomojn de alergioj.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj amatoj.
Kiel Dieto Povas Efiki Sur Menopaŭzo
