Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Ŝah Rukh Khan Kvarantenas Sin Post Ekipado De Membroj De Patan-Testo Pozitiva Por COVID-19
- Malabundeco ne estas la problemo: Sanministerio riproĉas ŝtatojn pro 'misadministrado' de vakcinoj kontraŭ COVID
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
La 29a de septembro markas la Mondan Tagon de la Koro. La ĉefa celo festi ĉi tiun tagon estas diskonigi pri kardiovaskulaj malsanoj, kiuj inkluzivas koratakojn, batojn, ktp. La temo por Monda Kora Tago 2018 estas 'Mia koro, via koro'. Ĉi tiu temo klarigas, ke ni devas zorgi pri nia koro same kiel la koroj de niaj proksimuloj.
Kardiovaskula malsano estas la ĉefa mortokaŭzo tra la mondo. Laŭ la statistiko de la Monda San-Organizo (OMS), ĉirkaŭ 17,9 milionoj da homoj mortis pro kardiovaskulaj malsanoj en 2016.
En ĉi tiu artikolo, ni diskutos la bazajn aferojn, kiujn ni devas sekvi, por certigi, ke ni restas koraj sanaj kaj tenas la korajn malsanojn.
Konsiloj Por Subteni Sanan Koron
1. Laboru ĉiutage
2. Manĝu sana
3. Sekvu sanan vivstilon
4. Evitu kolesterolon kaj natrion
5. Subtenu streĉon
1. Laboru ĉiutage
Se vi vivas letargian vivmanieron, kiu tute ne enhavas ekzercadon, vi simple levas la riskojn de kormalsanoj! Tre gravas ekzerci ĉiutage. Ekzercado fortigas viajn korajn muskolojn kaj ĝi helpas la koron pli bone pumpi la sangon, kio plibonigas sangan cirkuladon en via korpo. Krom plibonigi vian koran sanon, ekzercado ankaŭ helpas fortigi ĉiujn muskolojn de via korpo kaj ĝi ankaŭ plibonigas vian pulman sanon.
2. Manĝu sana
Manĝaĵo ludas kernan rolon por konservi vian ĝeneralan sanon. La manko de nutraĵoj influas la funkciadon de la organoj en via korpo. Subteni kardiovaskulan sanon estas tre grava por via bonfarto, jen kelkaj manĝaĵoj, kiujn vi devas inkluzivi en via dieto por plibonigi la funkciadon de via koro:
- Avenkaĉo
- Linaj semoj
- Beroj
- Nuksoj
- 4-onza glaso da ruĝa vino
- Oranĝaj, ruĝaj kaj flavkoloraj legomoj
- Oranĝoj
- Papajoj
- Kantalupoj
- Fiŝoj riĉaj en grasaj acidoj omega-3
- Mallumaj faboj
- Malhela ĉokolado
- Brokolo
3. Sekvu sanan vivstilon
Por certigi, ke via koro estas sana kaj funkcias ĝuste, vi devas forlasi iujn kutimojn malsanajn. Iuj el ĉi tiuj kutimoj inkluzivas fumadon, troan drinkadon kaj eĉ drogojn kiel kokaino kaj heroino. Ne lasu ĉi tiujn kutimojn, ĉar ili longtempe damaĝas vian sanon kaj kelkfoje la kaŭzita damaĝo fariĝas neinversigebla. Foje multe fumi kaj trinki aŭ drogi povas esti ekstreme mortiga kaj kaŭzi morton.
4. Evitu kolesterolon kaj natrion
Tro da kolesterolo rezultigas blokitajn arteriojn, kiuj kaŭzas korajn batojn. Simile konsumado de natrio en troo kaŭzas altan sangopremon aŭ hipertension, kiu estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de korbatoj, koratakoj kaj diversaj aliaj kardiovaskulaj problemoj. Certigu, ke vi evitas konsumi tro multe da grasaj manĝaĵoj, saturitaj plantaj oleoj kiel kaj palmoleo, manĝaĵojn kun grasoj kaj limigu vian salan konsumadon.
5. Subtenu streĉon
Streso ne taŭgas por via kora sano kaj ankaŭ por mensa sano, se vi tro streĉas, ĝi povas deĉenigi vian sangopremon kaj eĉ konduki al pliigita korfrekvenco kaj spirado. Se vi sentas vin tro streĉita, vi provu konsulti kuraciston aŭ paroli kun psikiatro, fari tion helpos vin teni ĝin sub kontrolo. Vi ankaŭ devas mediti kaj fari spirajn ekzercojn, ĉar ĉi tiuj helpas trankviligi vian menson kaj korpon kaj sentigas vin libera de streĉo kaj streĉo. Senstreĉa menso estas unu el la ŝlosiloj por sana koro.
Certigu, ke vi kaj viaj amatoj sekvas ĉi tiujn 5 simplajn konsiletojn por konservi vian koran sanon. Boldsky deziras al vi tre feliĉan kaj sanan Mondan Tagon de la Koro 2018.
