Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu vi faris ovodieton lastatempe? Ĝi estas la plej nova malplipeziĝa dieto, pri kiu oni multe parolis. Se matenmanĝo estas via plej ŝatata manĝo de la tago, tiam la ovo-dieto eble ŝajnas alloga por vi. La programo pri ovodieta malplipeziĝo postulas, ke vi konstruu almenaŭ unu manĝon ĉiutage ĉirkaŭ la tradicia matenmanĝa bazaĵo.
Tamen ekzistas diversaj versioj de ovo-dieto, inkluzive nur ovo-dieton, kaj ne ĉiuj estas nepre sanaj. Ankaŭ ili povas aŭ ne funkcii. Okaze de Monda Ova Tago, ni gvidas vin pri kiel vi povus fari la ovodieton, kaj ni kontrolos, ĉu ĝi vere valoras la propagandon.
- Kio Ĝuste Estas Ova Dieto?
- Ĉu Ova Dieto Helpas En Peza Perdo?
- La Plano de Manĝaĵoj pri Ova Dieto
- 14-Taga Ova Dieto
- La Dieto Ovo Kaj Grapfrukto
- Boligita Ovo-Dieto
- Dieto kun nur ovo
- Dieto de Keto-Ovo
- Kio Estas La Eblaj Kromefikoj?
- La Funda Linio
Kio Ĝuste Estas Ova Dieto?
La ovo-dieto estas malalta karbohidrata, malmulta kaloria, sed alta proteino, dizajnita por helpi pezan perdon, sen oferi la proteinan aspekton necesan por konstrui muskolojn. Kiel la nomo sugestas, la dieto emfazas la konsumon de ovoj kiel la ĉefa fonto de proteinoj.
Estas multaj versioj de la ovo-dieto, sed en ĉiu el ĉi tiuj versioj, vi povas trinki akvon aŭ nul-kaloriajn trinkaĵojn. Manĝaĵoj riĉaj en karbonhidratoj kaj naturaj sukeroj estas ekskluditaj de ĉi tiu dieto, kaj la dieto kutime daŭras 14 tagojn. La dieto inkluzivas nur matenmanĝon, tagmanĝon kaj vespermanĝon. Estas neniuj manĝaĵoj, krom akvo aŭ aliaj sen kaloriaj trinkaĵoj.
amo citas la Sankt-Valentenan tagon
Ĉu Ova Dieto Helpas En Peza Perdo?
Ĉiuj versioj de la ovo-dieto povas rezultigi entute malpli multajn kaloriojn, kaj tial povas esti efikaj por malplipeziĝi. La dieto estas alta en proteinoj kaj pruvis esti utila por malplipeziĝi.
Studraporto menciita en la Usona Journalurnalo de Klinika Nutrado indikas, ke alta proteina dieto helpis la partoprenantojn provoki senton de pleneco kaj helpis maldikiĝi.
Ovoj estas bona fonto de proteinoj kaj enhavas esencajn mineralojn, vitaminon B12, feron kaj vitaminon D. Ili enhavas esencajn nutraĵojn, kiuj helpas malpeziĝi.
La Plano de Manĝaĵoj pri Ova Dieto
Jen diversaj versioj de la planoj pri manĝado de ovoj, kiujn vi povus elekti:
14-Taga Ova Dieto
Ĉi tiu versio de la dieta programo inkluzivas tri manĝojn ĉiutage, kun sen kaloriaj trinkaĵoj kaj neniuj manĝetoj inter si. Ĉiutage unu manĝo inkluzivos ovojn, sed aliaj manĝoj povas esti konstruitaj ĉirkaŭ maldikaj fontoj proteino inkluzive fiŝojn aŭ kokido. Por kompletigi la proteinon en via dieto, vi povas aldoni vegetaĵojn kun malmultaj karbonhidratoj kiel spinaco aŭ brokolo. Foje, cítricos estas permesitaj.
dieto por redukti grason de femuro
La Dieto Ovo Kaj Grapfrukto
Ĉi tio estas variaĵo de la 14-taga ovo-dieto, kiu daŭras la saman tempon. En ĉi tiu versio de la dieto, vi povas manĝi duonon de pomelo dum ĉiu manĝo, kun ovo aŭ maldika proteino. Neniu alia frukto estas permesita.
Boligita Ovo-Dieto
Ĉi tio postulas, ke viaj ovoj estu malmole kuiritaj, anstataŭ manĝi ilin poĉitaj, frititaj aŭ miksitaj.
Dieto kun nur ovo
Ĉi tiu programo de peza perdo nomiĝas mono-dieto kaj temas pri manĝado de malmolaj kuiritaj ovoj kaj akvo dum du semajnoj. Tamen ĉi tio estas ekstrema kaj nesana peza perdo-programo, ĉar vi manĝas nur unu manĝaĵon dum longa daŭro de du semajnoj. Ĉi tiu programo ankaŭ ne inkluzivas ekzercadon, ĉar vi eble spertas lacecon dum mono-dieto.
Dieto de Keto-Ovo
Ĉi tio temas pri ketogenaj dietoj, nomataj 'keto-dietoj', kiuj postulas vin pliigi vian konsumon de graso por meti vian korpon en ketozan staton. En ĉi tiu versio de la ovo-dieto, vi manĝas ovojn kun butero kaj fromaĝo por ke via korpo produktu ketonojn. Unu populara rilatumo estas unu kulero da fromaĝo aŭ butero por unu ovo.
Estas pluraj tiaj versioj de la ovo-dieto, sed ilia fina celo estas la sama. Vi komencos ĉiutage kun ovoj kaj daŭre manĝos malgrasan proteinon en malgrandaj partoj dum la tuta tago.
La maldika proteino, kiun vi eble inkluzivas, estas kokido, ovoj, fiŝoj kaj meleagro.
Fruktoj kaj legomoj, kiujn vi povas inkludi, estas brokolo, pomelo, kukurbo, spinaco, fungoj, asparago kaj pomelo.
Jen specimeno de ovodieta manĝa plano, kiun vi povas provi:
Matenmanĝo: 2 boligitaj ovoj + 1 pomelo, aŭ omleto kun 2 ovoj kun spinaco kaj fungoj.
Tagmanĝo: Duona rostita koka brusto + brokolo
Vespermanĝo: 1 servado de fiŝo + verda salato
Kio Estas La Eblaj Kromefikoj?
• La plej ofta kromefiko de la ovo-dieto estas la manko de energio, kiun pluraj homoj sentas pro la malplenigo de karbonhidratoj, kio malfaciligas ekzercadon.
• Alia malavantaĝo estas la subita ŝanĝo al alta proteino kaj malalta karbohidrata dieto, al kiu malfacile adaptiĝas la digesta sistemo. Tial naŭzo, flatulenco kaj malbona spiro povas esti la eblaj kromefikoj.
kiel forigi malfortajn brakojn en semajno
• Ovoj havas multajn kolesterolojn (186 gm), kiuj konsistigas 63% de la rekomendinda valoro. Tamen lastatempaj esploroj montris, ke pli ol kolesterolo en manĝaĵoj, ĝi estas saturitaj grasoj kaj trans-grasoj, pri kiuj ni devas zorgi.
• Ovoj havas nulan fibron, do vi eble devos inkluzivi aliajn manĝaĵojn en multaj kvantoj, por ke vi ne finu malsatigi viajn sanajn intestajn bakteriojn.
La Funda Linio
Medicinaj komunumoj opinias, ke la ovo-dieto ne estas la plej sekura maniero maldikiĝi. Sendepende de la versio de la ovo-dieto, kiun vi sekvas, via kaloria ingestaĵo estus malpli ol 1000 kalorioj tage, kio estas konsiderata nesekura por viroj aŭ virinoj konsumi, krom se kontrolita de medicina profesiulo. Ĉiu speco de ekstrema kraĉa dieto intencita helpi subitan malplipeziĝon eble ne funkcios eĉ se vi aliĝos al ĝi, ĉar vi neŝajne tenos tian dieton longtempe.
Plimulto de homoj sentas sin malvigla kaj laca dum dieto kun limigita karbonhidrato. Ĉar ĉi tiu dieto ne eblas longtempe, pluraj homoj reiras al malnovaj kutimoj post kiam la dieta periodo finiĝis, kaj tio povas rezultigi plipeziĝon denove.
Sekve, se vi celas pezan perdon, elekti por bone ekvilibra manĝa plano, kiu limigas kaloriojn, altajn sukerajn manĝaĵojn kaj prilaboritajn manĝaĵojn kaj pliigi ekzercadon, estus la plej bona maniero.
