Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉiujare la 5an de majo, oni observas, ke Monda Tago de Astmo pliigas konscion pri astmo kaj kiel teni ĝin sub kontrolo. Monda Astmo-Tago-evento estas ĉiujare organizita de la Tutmonda Iniciato por Astmo (GINA). La temo por Monda Astma Tago 2020 estas 'Sufiĉaj Astmaj Mortoj'.
Astmo estas spira malsano, kiu efikas inter 3 kaj 38% ĉe infanoj kaj 2 ĝis 12% ĉe plenkreskuloj [1] . Hinda Studo pri Epidemiologio de Astmo, Spiraj Simptomoj kaj Kronika Bronkito taksis, ke la prevalenco de astmo en Barato estas 2,05% inter tiuj pli aĝaj ol 15 jaroj. [du] .
seksalloga en litoĉambro
Astmo Kaj Nutrado
Homoj suferantaj astmon bezonas inkluzivi iujn manĝaĵojn en sia dieto por plibonigi sian ĝeneralan sanon kaj astmajn simptomojn. Esploraj studoj montris, ke manĝi prilaboritajn manĝaĵojn anstataŭ freŝaj manĝaĵoj pliigis astmajn kazojn en la pasintaj jardekoj [3] , [4] .
Astmaj pacientoj devas manĝi ekvilibran dieton, kiu inkluzivas freŝajn fruktojn kaj legomojn. Tamen oni devas memori, ke iuj manĝaĵoj kaŭzas alergiojn, kiuj povus deĉenigi astmajn simptomojn. Manĝmaltoleroj kaj manĝalergioj okazas kiam la imunsistemo troreagas al specifaj proteinoj en manĝaĵoj, kiuj povus rezultigi astmajn simptomojn.
Manĝaĵoj, kiuj enhavas A-vitaminon, D-vitaminon, beta-karotenon, magnezion, grasajn acidojn omega 3 kaj aliajn vitaminojn kaj mineralojn, helpas administri astmon efike.
Manĝaĵoj Por Manĝi Se Vi Havas Astmon
1. Pomoj
Pomoj estas riĉaj je A-vitamino, C-vitamino kaj magnezio, kiuj tenas astmon malproksime. Laŭ esplora studo en Nutrition Journal, pomoj reduktas la riskon de astmo kaj plibonigas pulman funkcion [5] .
2. Fruktoj kaj legomoj
Manĝi diversajn fruktojn kaj legomojn povus malpliigi astmajn simptomojn, ĉar ili enhavas antioksidantojn kiel C-vitamino, E-vitamino kaj betakaroteno. Manĝi ĉielarkajn manĝaĵojn kiel oranĝaj, ruĝaj, brunaj, flavaj kaj verdkoloraj fruktoj kaj vegetaĵoj ne nur fortigos vian imunsistemon, sed ankaŭ malpliigos la indicojn de astmoatakoj. [6] .
3. Omega 3-grasaj acidoj
Manĝaĵoj riĉaj en omega 3-grasaj acidoj kiel salmo, sardinoj, tinuso kaj iuj plantaj fontoj kiel linaj semoj kaj nuksoj devas esti parto de via dieto. Laŭ la American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, manĝi manĝaĵojn riĉajn en grasaj acidoj omega 3 reduktas la severecon de astmo kaj protektas la malutilajn efikojn de endoma poluado en infanoj. [7] .
4. Bananoj
Laŭdire enketo publikigita en la Eŭropa Respira Revuo, laŭdire bananoj malpliigas pulmosibladon ĉe astmo pro la riĉa enhavo de antioksidanto kaj kalio en la frukto. [8] . Konsumi bananojn helpos plibonigi pulman funkcion ĉe astmaj infanoj.
5. Vitaminaj D-riĉaj manĝaĵoj
Manĝaĵfontoj de D-vitamino inkluzivas lakton, oranĝan sukon, salmon kaj ovojn, kiuj povus malpliigi la nombron de astmaj atakoj en infanoj en la aĝo de 6 ĝis 15 jaroj. Oni scias, ke D-vitamino reduktas supra-spirajn infektojn kaj plibonigas pulman funkcion ĉe infanoj kaj plenkreskuloj kun astmo. [9] .
6. Magnezio-riĉaj manĝaĵoj
Studo publikigita en la American Journal of Epidemiology trovis, ke infanoj de 11 ĝis 19 jaroj, kiuj havis malaltajn magneziajn nivelojn en sia korpo, havis malbonan pulman funkcion. [10] . Pliigu la konsumadon de magnezio manĝante manĝaĵojn kiel nigra ĉokolado, kukurbaj semoj, salmoj kaj spinacoj.
7. Vitaminaj A-riĉaj manĝaĵoj
Studo publikigita en la Revuo Medicino trovis, ke infanoj kun astmo havis malaltajn nivelojn de A-vitamino kompare kun infanoj sen astmo [dek unu] . Manĝu manĝaĵojn riĉajn je A-vitamino kiel karotoj, brokolo, batatoj kaj foliaj legomoj.
Manĝaĵoj Evitindaj Se Vi Havas Astmon
1. Salicilatoj
Salicilatoj estas komponaĵoj troveblaj en manĝaĵoj, kiuj povas kaŭzi adversajn reagojn ĉe astmaj homoj, kiuj estas sentemaj al ĉi tiu komponaĵo [12] . Salicilatoj troviĝas ankaŭ en medikamentoj kaj aliaj produktoj. Salicilatoj troviĝas en kafo, teo, herboj kaj aliaj spicoj.
2. Sulfitoj
Sulfitoj estas speco de konservilo trovita en manĝaĵoj kiel sekaj fruktoj, vino, salikokoj, piklitaj manĝaĵoj, enboteligita citrono kaj limeosuko. Ĉi tiu konservilo povus plimalbonigi astmajn simptomojn [13] .
3. Artefaritaj ingrediencoj
Artefaritaj ingrediencoj kiel manĝaĵoj, manĝaĵkoloreco kaj kemiaj konserviloj ofte troviĝas en prilaboritaj kaj rapidmanĝejoj. Homoj kun astmo devas eviti ĉi tiujn manĝaĵojn.
plej bonaj rom com anglaj filmoj
4. Gasaj manĝaĵoj
Gasaj manĝaĵoj kiel brasiko, faboj, karbonataj trinkaĵoj, ajlo, cepoj kaj frititaj manĝaĵoj kaŭzas gason, kiu premas la diafragmon. Ĉi tio kondukas al pliigitaj astmaj simptomoj.
Pro tio, astmo estas vivdanĝera kondiĉo konservi sanan dieton povas multe iri.
