Nek neĝo, nek pluvo, nek varmego nek mallumo de la nokto devus malhelpi vin eniri vian ĉiutagan kuron. Sed eĉ se vi ne estas novulo, povas foje esti malfacile eltrovi ĝuste kion porti kiam la veterraporto estas io alia. ol 50 gradoj kun malalta humideco kaj sen vento. Do ni kontaktis la spertulojn—Gretchen Weimer, tutmonda vicprezidanto pri produkto ĉe HOKA UNU UNU , kaj Trejnisto Annick Lamar , manaĝero de kuristotrejnado kaj edukado ĉe New York Road Runners — ricevi iliajn konsilojn pri la plej bonaj manieroj prepari por ajnaj vetero aŭ temperaturkondiĉoj kiuj estas malpli ol idealaj. Jen kion ili devis diri.
RELACIAJ: La Plej Bonaj Kurantaj Aplikoj Kiu Faras Ĉion de Spuri Vian Rapidon ĝis Teni Vin Sekura
JGI/Tom Grill/Getty ImagesĜeneralaj Konsiloj kaj Trukoj
1. Elektu Teknikajn Materialojn Super Kotono
Kotono sorbas humidon kiel kuireja spongo kaj povas sentiĝi peza tre rapide. En la varmego, ĉi tio malfaciligas vian ŝviton vaporiĝi kaj vi pli verŝajne trovarmiĝos. En la malvarma, malseka kotono povas alkroĉiĝi al via korpo kaj tre malfacile resti varma. Estas multe da agado aŭ teknikaj ŝtofoj tie, kiuj estas tajloritaj por preskaŭ ajna veterkondiĉo. La venontan fojon, kiam vi aĉetos novajn kurilojn, prefere ol simple atenti prezon aŭ stilon, kaj Weimer kaj Lamar sugestas preni la tempon por determini precize por kia celo ĉiu peco estis desegnita—alta varmo? Temperaturoj sub frosta? Tre humidaj klimatoj?—antaŭ ol vi aldonas al ĉaro.2. Sekvu la 10 Grada Regulo
Bonega regulo por memori kiam elektas vian kurantan vestaĵon estas vestiĝi kvazaŭ ĝi estus 10 gradojn pli varma ol tio, kion diras la termometro. Do prefere ol surtiri kelkajn lano-tegitajn kruĉojn kiam ĝi estas 35 gradoj ekstere, vestu vin kvazaŭ ĝi estas fakte 45 gradoj kaj provu pli malpezan paron anstataŭe. La 10-grada regulo respondecas pri via korpo varmiĝanta dum ekzercado kaj ĝi helpos vin elekti la ĝustan kvanton da vesto por via kuro, diras Lamar. Vi devus eliri la pordon sciante, ke vi povas esti iomete malvarma dum kelkaj minutoj, sed vi estos komforta post kiam via korpo komencos varmiĝi.
3. Kiam en Dubo, Tavolo Supre
Ĉi tio validas precipe por pli longaj kuroj aŭ lokoj kie la vetero povas ŝanĝiĝi je unu groŝo. Tavoloj, tavoloj kaj pli da tavoloj! Tavoliĝo estas ŝlosilo kiam temas pri ŝanĝi veterkondiĉoj, diras Weimer. Vi volas certigi, ke ĉiuj vestaĵoj estas malpezaj (se ili devas esti forigitaj kaj portitaj) kaj spireblaj (do vi povas konservi ilin pli longe sen trovarmiĝo). Dum vi ĉiam povas enmeti ĉapelojn aŭ gantojn en poŝojn kaj ligi jakon ĉirkaŭ via talio, iuj eble preferas investi en kuranta tornistro. Koncerne al tiuj, kiuj trovas porti kroman ilaron tro ĝena, Lamar sugestas mallongigi vian kurantan buklon por ke vi povu preni aŭ demeti tavolojn dum vi preterpasas vian hejmon aŭ aŭton. Ekzemple, por dek-mejla longa kuro, kuru vian plej ŝatatan kvin-mejlon dufoje kaj interŝanĝu ilaron laŭbezone kiam vi preterpasas vian hejmon ĉe la duona punkto.
Deby Suchaeri/Getty Images4. Iri Loose en Somero kaj Streĉita en Vintro
Estas kialo, ke tiuj lanugaj ŝvitpantalonoj ne tenas vin tiel varma en vintro kiel paro da korpo-brakumantaj kalsonoj. Laŭ Lamar, En pli malvarmaj klimatoj, porti kurantajn vestaĵojn, kiuj estas proksime al via haŭto, kaptos varmon kaj reguligos korpotemperaturon. Sur la dorso, malstriktaj tavoloj permesas al la haŭto kontakti la aero kaj helpi en vaporiĝo kaj malvarmiga termoreguligo, se vi kuras en pli varmaj klimatoj.5. Aldonu Gantojn Antaŭ Manikoj, kaj Manikoj Antaŭ Pantalonoj
Povas esti stulte porti gantojn kun mallonga manika t-ĉemizo kaj pantaloneto aŭ kultivaĵo, sed realisme, viaj manoj malvarmiĝos antaŭ la ceteraj, kiam la temperaturoj komencas malpliiĝi. Apud senti la malvarmon estos viaj brakoj. Laste, sed ne malplej, viaj kruroj, kiuj laboras forte kaj do varmiĝos pli rapide kaj restos varmaj pli bone ol preskaŭ ajna alia parto de via korpo.
6. Konu Viajn Limojn
Kvankam ne ekzistas universala aro de nombroj, kiuj diktas ĝuste kiam veterkondiĉoj ne plu estas sekuraj aŭ regeblaj por plej multaj kuristoj, tiuj limoj certe ekzistas por ĉiuj. Kurante ekstere je 1 p.m. kiam temperaturoj estas super 100 kun alta humideco simple ne estas sekura (nek estas amuza, por esti honesta), kaj ankaŭ ne estas trotado tra 15-grada ventoŝtormo, kiom ajn mallonga. Kuristoj devas rekoni, ke aera temperaturo sole ne estas la sola faktoro por konsideri kiam decidas ĉu ilia medio estas sekura por kurado, konsilas Lamar. Ventrapideco kaj humideco ankaŭ ludas faktoron por determini la verajn kondiĉojn en kiuj kuristo ekzercas. Se vi trovas vin en konflikto kun la vetero dum grandaj partoj de la jaro, eble estus pli bona ideo investi en tretmuelilo aŭ gimnazio-membreco.
RELACIAJ: Nova al Kurado? Jen Ĉio, kion Vi Bezonas por la Unuaj Kelkaj Mejloj (Kaj Pli tie)
spaco
Veter-Specifikaj Konsiloj
Johner Images/Getty Images1. Kion Porti en la Pluvo
Ĉapelo + Pluvjako + Lanaj Ŝtrumpetoj + Reflektiva Ilaro
Laŭ Lamar, estas nur du pecoj necesaj por kuri sub la pluvo (aldone al viaj regulaj ŝvitaj, temperaturregulaj vestaĵoj): ĉapelo kaj jako. Ŝi tamen ne parolas pri tipa pluvjako. Kurantaj jakoj estas specife kreitaj por permesi ŝviton vaporiĝi dum malhelpas pluvon. Centprocentaj akvorezistaj pluvjakoj estas neefikaj por kuristoj ĉar post kiam ŝvitado komenciĝas, la akvorezista materialo ne ebligas ŝvitvaporiĝon kaj malvarmigon. Lanaj kurantaj ŝtrumpetoj ankaŭ estas bona ideo kaj povas helpi teni viajn piedojn varmaj sen frotado, eĉ se ili malsekiĝas. Weimer emfazas la gravecon porti ion reflektan, ankaŭ, eĉ se vi kuras dum la tago. Ĉar la pluvo plifortiĝas, estas pli malfacile por ŝoforoj vidi vin se vi kuras proksime de vojo. Mi ne povas sufiĉe emfazi la bezonon de reflektoroj, ĉar tro ofte homoj ne prenas ĉi tiun antaŭzorgon.
AĈETU NUN Flectson Reflektanta Veŝto
($ 12)
AĈETU NUN
AĈETU NUN Brooks Carbonite Jako
($ 180)
AĈETU NUN
AĈETU NUN GoxRunx Reflektaj Bandoj
($15 por aro de ses)
AĈETU NUN
