Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Estas multaj tempoj, kiam multaj el ni konsideras manĝi ovojn por matenmanĝi. Ĝi estas malmultekosta, simpla kaj facila por prepari kaj vi povas havi ĝin preta en nur kelkaj minutoj, kiam vi hastas iri al laboro.
Ovoj estas la plej multflanka maniero pliigi vian proteinon. Multaj el ni ĝuas manĝi ovojn tamen, zorgas pri tio, ke ĝi povas kaŭzi damaĝon al la koro se ĝi estas konsumata sufiĉe ofte. Sed memoru, ke vi ne devas zorgi multe pri ĝi. Dum vi estas sana, vi rajtas manĝi ovojn sen kulpo.
kiel uzi kareajn foliojn por haroj
Ovoj havas multajn nutrajn avantaĝojn. Unu granda ovo enhavas ĝis 70 kaloriojn kaj ĝi estas bonega fonto de proteinoj, kiuj helpas stabiligi sangajn sukerajn nivelojn kaj doni strukturon al la korpo. Ovoj provizas ĉiujn esencajn aminoacidojn kaj estas riĉaj je fero.
Nia korpo produktas ĉirkaŭ 11 esencajn grasajn acidojn, kiuj estas necesaj por la bona funkciado de la korpo, kaj ovoj enhavas 9 pliajn grasajn acidojn, kiuj ankaŭ bezonas. Sekve, ĝi estas ofte nomata de multaj homoj kiel nekredebla manĝebla ovo!
Diskutinte la sanajn avantaĝojn de ovoj, ĉi tie en ĉi tiu artikolo ni ŝatus diskuti, kio okazas, kiam vi manĝas ovon por matenmanĝi.
Plenumas Vin Pli Longan Tempon:
Kiam vi manĝas ovojn matenmanĝante anstataŭ viaj regulaj rostpanoj aŭ cerealoj, la proteino kaj graso en la ovoj helpas konservi viajn energinivelojn kaj ankaŭ plenigi vin dum pli longa tempo. Tiel vi povas eviti manĝi matenmanĝe kaj fine manĝi malpli.
Fonto De Proteino:
Tutaj ovoj estas konsiderataj la plej kompletaj fontoj de proteino. Ankaŭ ovoj enhavas ĉiujn esencajn aminoacidojn, kiujn ni supozeble ricevos de nia ĉiutaga dieto.
hara perdo solvo hejma rimedo
Malplipeziĝo:
Ovoj donas senton de sateco, do ili estas perfekta solvo por via matenmanĝo. Viaj manĝaj avidoj povas esti evititaj, via apetito estas reguligita kaj la risko de tromanĝado ankaŭ malpliigas. Studoj pruvis, ke homoj, kiuj manĝas ovojn matenmanĝe, konsumas malpli da kalorioj dum la resto de la tago, tiel helpante malplipeziĝon.
memfarita harmasko por hara falo
Akcelas La Imunsistemon:
Seleno estas nutraĵo, kiu helpas subteni vian imunsistemon kaj reguligi tiroidajn hormonojn. Ovoj estas riĉaj en seleno kaj konsumi unu aŭ du ovojn por matenmanĝo povas helpi vin batali infektojn kaj helpi vin konstrui fortan kaj sanan imunsistemon.
Protektas Vian Cerbon:
Ovoj enhavas esencan nutraĵon nomatan kolino, kiu helpas al cerba disvolviĝo. Tial ovoj ankaŭ estas nomataj cerbaj manĝaĵoj. Studoj pruvis, ke manko de kolino povas kaŭzi neŭrologiajn malordojn kaj malpliigi kognan funkcion. Kolino-manko ankaŭ povas pliigi la riskon de demenco kaj Alzheimer-malsano. Konsumi ovojn regule povas helpi vin konservi normalajn nivelojn de kolino kaj protekti vian cerbon.
Malpezigas Streson Kaj Angoron:
Estas 9 malsamaj aminoacidoj, kiuj estas disponeblaj en ovoj, kiuj favoras mensan sanon kaj ankaŭ reguligas la liberigon de serotonino, kiu estas neŭrotransmitoro respondeca pri malstreĉiĝo, trankvilo kaj bona humoro. Manko de ĉi tiuj aminoacidoj povas influi vian mensan sanon. Se vi konsumas ovojn por via matenmanĝo, vi povas komenci vian tagon trankvile kaj senĝene kaj resti for de streĉo kaj angoro.
Reguligas Kolesterolo-Nivelojn:
Unu ovo enhavas ĝis 200 miligramojn da kolesterolo kaj tio estas bezonata kvanto por la korpo. La kolesterolo en ovo estas konsiderata kiel bona kolesterolo. Ĝi povas helpi malpliigi la malbonan kolesterolon en la korpo kaj altigi la bonajn kolesterolajn nivelojn. Konsumi ovojn por matenmanĝo povas helpi vin komenci vian tagon per reguligita kolesterolo.
Protektas Vian Vidon:
Ovoj enhavas du antioksidantojn, leŭtinon kaj zeaksantinon, kiuj povas protekti viajn okulojn kontraŭ damaĝoj rilataj al UV-ekspozicio. Ĉi tiuj antioksidantoj helpas kreskigi vian retinon, tiel malpliigante la riskon de disvolvi kataraktojn en la maljuneco.
Plibonigas Viajn Haŭtojn Kaj Harojn:
B-kompleksaj vitaminoj estas necesaj por sanaj haŭto, haroj, okuloj kaj hepato. Ovoj enhavas B-kompleksajn vitaminojn nomitajn biotino. Ĉi tiu vitamino helpas vian korpon metaboligi grasojn kaj karbonhidratojn por energio. Aldone, biotino povas plibonigi viajn harojn, ungojn kaj haŭton.
ulcero en buŝa kuracado hejme
Fortigas Ostojn Kaj Dentojn:
Ovoj estas unu el la malmultaj naturaj fontoj de vitamino D krom la sunradioj, kio gravas por la sano kaj forto de ostoj kaj dentoj. Vitamino D ankaŭ ekigas la kalcian sorbadon, kiu estas esenca por metabolo, digesto kaj kora sano.
Reduktas La Riskon De Kancero:
Kolino, tiu sama makronutraĵo, kiu helpas vian hepatan funkcion, ankaŭ povas redukti la riskon de mama kancero ĉe virinoj. Memoru, ke monteto troviĝas en ovoflavoj kaj ne en ovoblankoj, do la venontan fojon manĝu ovoflavojn sen kulpo!
