Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉi-somere, la tre amata frukto troviĝos abunde. Jes! Ni parolas pri la reĝo de fruktoj - Mangoj. Ĉi tiuj fruktodonaj kaj sukaj fruktoj sufiĉas por estingi vian soifon dum la pli varmaj monatoj.
Sed, se ni diros al vi, ke ĉi tiuj mangoj ankaŭ estas utilaj por via sano alimaniere? Mangoj estas ĉio, kion vi bezonas, se vi planas maldikiĝi. En ĉi tiu artikolo, ni diskutos la mangan dietan planon por malplipeziĝi.
La dieta plano de mango inkluzivas malavarajn partojn de la frukto kaj manĝojn faritajn per mangoj. Mangoj enhavas multajn kvantojn de vitaminoj kaj mineraloj, inkluzive de folato, A-vitamino, B6-vitamino kaj C-vitamino, kio igas ilin nutra frukta elekto.
Mangoj havas multajn mineralojn kaj ankaŭ taŭgas por malaltigi kolesterolon pro sia riĉa fonto de betakaroteno kaj fibro (pektino). Studoj montris, ke mangoj povas malpliigi sangopremon kaj eĉ povas batali kaj preventi kanceron.
Mangoj ankaŭ enhavas vitaminon K, kiu helpas sorbi kalcion kaj favoras optimuman ostan sanon.
kiaj estas la avantaĝoj de nigra kafo
Kiel La Mango-Dieto Helpas Vin Malpeziĝi?
Fruktoj kiel mangoj havas malaltan energian densecon, aŭ kaloriojn por gramo, kaj ĉi tio emas faciligi malpeziĝi. Ĝi estas ĉar vi povas plenigi vin per malpli da kalorioj ol manĝi fruktojn, kiuj havas altan energian densecon. Mangoj enhavas 0,6 kaloriojn por gramo, kio faras ilin tre malalta en energia denseco.
Ankaŭ mangoj enhavas fibrojn, kiuj ankaŭ povas helpi pezan perdon, ĉar fibro plenigas vian stomakon dum pli longa tempo kaj tiel malpliigas avidojn. La frukto malpliigas sorbadon de makronutraĵoj, kiel karbonhidratoj kaj grasoj, faciligante malpeziĝi.
Unu taso da mango enhavas 2,6 g da fibro, kio estas ĉirkaŭ 10 procentoj de la ĉiutaga rekomendinda valoro de fibro.
La nur mango-dieta plano estas konservita laŭ via manĝa plano, krom ke la kalorioj devenus de mangoj. Se konsumite en ĝustaj kvantoj, mango povus esti efika frukto por malplipeziĝi. Ĉar mangoj havas multe da fruktozo, ili devas esti konsumataj en limigitaj kvantoj.
Kiel Vi Povas Malpeziĝi Per Mangoj?
Mangoj enhavas fitoochememiaĵojn, kiuj limigas la grasajn ĉelojn ekspansiiĝi kaj ĉi tiu procezo malhelpas vin plipeziĝi. Ili ankaŭ enhavas malatan acidon kaj tartaran acidon. Ĉi tiuj du elementoj tenas la korpon alkala. Ĉi tio malpliigas vin perdi pezon pro insulina rezisto kaj ankaŭ malhelpas reŭmatoidan artriton. Mangoj ankaŭ helpas senvenenigi vian korpon forigante la troajn toksinojn de la korpo. La fibra enhavo en mangoj helpas kun la forigo de materio de la intestaj muroj de la korpo.
Ankaŭ ĉi tiuj fruktoj riĉas en likopeno, kiu estas natura antioksidanto, kiu helpas malpeziĝi. Mangoj povus helpi vin forigi vian ventran grason kaj plibonigi vian humoron, ĉar ili havas naturajn probiotikojn, kiuj konservos vian inteston sana.
La fibreca karno de la frukto estas natura karbonhidrata blokilo, kiu helpas konservi viajn sangajn sukerajn nivelojn stabilaj.
Kiam Vi Manĝu Mangojn Por Malpeziĝi?
Nutristiistoj konsilas, ke nur mango-dieto povas esti malbona ideo. La manĝo devas esti 2-3 porcioj kaj ne pli. Oni ne konsumu ilin kun laktaĵoj kaj citrusaj fruktoj.
Sanaj fakuloj rekomendas, ke la plej bona tempo manĝi mangojn estus en la unua duono de la tago, prefere meze de la mateno, kiam la BMR (Baza Metabola Indico) estas alta. Mangojn oni ne konsumu kun alia manĝo.
La malavantaĝoj de manĝi nur mango-dieton estas, ke ĝi povus kaŭzi plurajn mankojn de gras-solveblaj vitaminoj kaj ĉiuj metabolaj reagoj povus fuŝiĝi.
La Aliaj Sanaj Avantaĝoj De Manĝado de Mangoj
Mangoj enhavas antioksidajn ecojn, kiuj helpas preventi malsanojn kaj helpas la korpon funkcii ĝuste. Meza matura mango enhavas ĉirkaŭ 165 kaloriojn, do vi povas konsumi mangojn duonhoron antaŭ via trejnado, por uzi la energion ricevitan de la frukto laŭ la plej bona maniero.
Taso da mangoj enhavas 75 procentojn da C-vitamino, kiu tenas inflamon, obezecon kaj malsanojn kiel reŭmatoida artrito kaj diabeto. Ĉirkaŭ 25 procentoj de A-vitamino kaj 25 malsamaj karotenoidoj ĉe mangoj helpas vin resaniĝi pli rapide post ekzercado.
Vitamino B6 kaj aliaj vitaminoj B helpas konservi la glatan funkciadon de la tiroidaj glandoj kaj hipofizoj. Mangoj ankaŭ riĉas je magnezio, kiuj helpas malstreĉi viajn muskolojn kaj nervan sistemon.
Ĉi-somere provu ĉi tiun apetecan sanan mango-lassi-recepton!
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj amatoj.
Monda Tago Sen Tabako: 8 Manĝaĵoj Por Malhelpi Tabakuzon
