Do vi finfine ricevas tiun (delonge postrestintan) masaĝon, pri kiu vi pensis dum monatoj. Vi eniras, preta por malstreĉiĝi, kaj la velurvoĉa virino ĉe la ricevo demandas: 'Kian traktadon vi ŝatus?' antaŭ ol transdoni al vi longan menuon da opcioj, kiuj ĉiuj sonas pli bele ol la sekva. Sekvu la panikon kaj decidan lacecon.
dieta manĝaĵo por malplipeziĝo por knabinoj
Kvankam ekzistas multaj malsamaj specoj de masaĝo disponeblaj, por simpleco ni diskutu la du plej oftajn teknikojn, kiujn vi trovos: sveda masaĝo kaj profunda histomasaĝo. Ne certas, kiu estas kiu? Ni gvidos vin tra la ĉefaj diferencoj inter ili, por ke vi povu trovi la traktadon, kiun vi plej ĝuos.
Kio Estas Sveda Masaĝo?
La Historio
Nu, ni komencu klarigante la plej oftan miskompreniĝon: svedaj masaĝoj faris ne , fakte, originas en Svedio. Sen eniri en a plena historia leciono ĉi tie, estas iu konfuzo ĉirkaŭ kiu fakte inventis la teknikon: Pehr Henrik Ling, sveda medicina gimnastika praktikisto, kiu estas plejparte kreditita kiel la 'patro de sveda masaĝo', aŭ Johann Georg Mezger, nederlanda terapiisto kiu, laŭ Masaĝa Revuo , estas la persono, kiu efektive respondecas pri sistemigado de la teknikoj kaj kreado de la terminoj uzataj dum la traktado kiel ni konas ĝin hodiaŭ. Alia amuza fakto: Ekstere de Usono, ĝi estas referita kiel 'klasika masaĝo', kontraste al la sveda. (Provu eltiri tiun amuzan fakton dum la sekva paŭzo en konversacio ĉe vespermanĝo.) Ĉiuokaze , reen al la masaĝo mem.
La Profitoj
La sveda (aŭ klasika) masaĝo estas la plej petita traktado ĉe multaj kuraclokoj kaj klinikoj ĉar ĝi traktas larĝan gamon de zorgoj por la plej multaj homoj (ekzemple, la rigideco, kiun vi sentas en via kolo pro kliniĝo super komputila ekrano la tutan tagon aŭ la tutan tagon). streĉiĝo kaj angoro, kiun vi sentas pro, um, esti vivanta, spiranta plenkreskulo en 2019). La finfina celo de sveda masaĝo estas malstreĉi la tutan korpon per pliigo de sango kaj oksigeno, dum malpliigo de ajnaj muskolaj toksinoj aŭ streĉiĝo.
La Batoj
Estas kvin bazaj batoj uzataj tra sveda masaĝo: effleurage (longaj, glitaj batoj), petrissage (knedado de la muskoloj), frotado (cirklaj frotmovoj), tapotement (rapida frapado) kaj vibrado (rapide skuado de certaj muskoloj). Kvankam la premo povas esti personecigita laŭ via plaĉo, ĝenerale, svedaj masaĝoj uzas pli malpezan tuŝon kaj ofte kuniĝas kun iom da milda streĉado kaj aromaterapio.
La Fundo
Se vi neniam havis masaĝon antaŭe, vi sentas nervozan pri ricevado de unu, aŭ vi nur serĉas iom da tempo por malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi (kontraste al voli trabati obstinajn klinojn aŭ specifajn areojn de malkomforto, kiuj ĝenis). vi), ni rekomendus svedan masaĝon.
Kio Estas Profunda Hista Masaĝo?
La Profitoj
Bone, nun la profunda hista masaĝo. Kiel ĝia nomo implicas, ĉi tiu speco de masaĝo iras pli profunde en la tavolojn de via muskolo kaj konektiva histo (alinome la fascio). Kiel vi verŝajne povas diveni nur el la priskribo, ĉi tio ne estas la speco de kuracado, dum vi verŝajne ekdormos.
Kvankam iuj el la teknikoj uzataj dum profunda hista masaĝo estas similaj al tiuj en sveda masaĝo, la movoj estas ĝenerale pli malrapidaj, kaj la premo estas iom pli forta kaj pli koncentrita sur iuj areoj, kie vi povus senti kronikan streĉiĝon aŭ doloron. — Ni uzas masaĝon aŭ manan terapion por amaso da ortopediaj vundoj. Iuj specifaj areoj kie masaĝo povas esti utila estas en la traktado de koldoloro kaj cervikaj herniitaj diskoj, kaj ĉe la ĉeesto de dorsodoloro kaj lumbaj herniitaj diskoj,' diras Kellen Scantlebury, DPT, CSCS kaj Ĉefoficisto de. Fit Club NY . Via masaĝa terapiisto uzos iliajn manojn, fingropintojn, fingroartikojn, antaŭbrakojn kaj kubutojn por atingi tiujn pli profundajn tavolojn de muskolo kaj histo.
La Dolora Nivelo
Ni scias, kion vi pensas: Ĉu ĝi doloros? Plej multaj homoj priskribas senti iom da malkomforto dum la traktado, kvankam vi certe devus paroli se ĝi estas tro dolora por vi. — Masaĝo povas kaŭzi pli da damaĝo ol bono, kiam homoj ne scias, kion ili faras. Mi scias, ke ĉiuj amas ricevi masaĝon de la sinjorino ĉe la najla salono, sed tio eble estas la kialo, ke vi pli doloras. Kiam ajn vi ricevas masaĝon, vi volas certigi, ke tiu persono havas bonan komprenon pri homa anatomio kaj kiel la muskoloj, ostoj kaj molaj histoj funkcias kune,' avertas Scantlebury. Ankaŭ ni trovis, ke profunde spiri—precipe kiam via terapeŭto laboras pri tiuj menciitaj zorgaj areoj—povas helpi mildigi la malkomforton.
La Flankaj Efikoj
Alia afero rimarkinda: Post profunda hista masaĝo, vi povas senti iom dolora dum unu aŭ du tagoj poste. Ĉi tio estas pro la lakta acido, kiu estas liberigita dum la kuracado (tial la plej multaj terapiistoj rekomendos, ke vi trinku multe da akvo por helpi forĵeti ĉion el viaj histoj). Denove, se vi sentas ian komencan rigidecon post via profunda hista masaĝo, tio estas tute normala. Nur daŭre trinku tiun H2O kaj ĝi devus pasi en la sekva tago aŭ tiel.
La Fundo
Se vi havas kronikan muskoldoloron, resaniĝas post streĉa ekzercado aŭ trejnado aŭ rehabilitiĝas post vundo, vi eble volas konsideri profundan histan masaĝon. 'Mi kutime uzas masaĝajn teknikojn por pli akraj vundoj por malstreĉiĝi kaj movi la histojn tiel, kiel ili intencas moviĝi,' klarigas Scantlebury. Tamen, se vi estas inklina al sangokoagulaĵoj, lastatempe resaniĝas post kirurgio, havas malsanon kiel osteoporozo aŭ artrito aŭ estas graveda, kontrolu kun via kuracisto unue por vidi kion ili rekomendas. 'Akiri taŭgan taksadon povas helpi vin decidi ĉu masaĝo estas taŭga parto de kuraca plano por vi,' diras Scantlebury.
Do, ĉu mi devas ricevi svedan masaĝon aŭ profundan histan masaĝon?
Ambaŭ masaĝoj havas siajn avantaĝojn, sed se vi ankoraŭ estas konfuzita pri kiu unu ricevi, pensu pri tio, kion vi volas el la masaĝo. Ĉu vi havas ĉagrenan doloron aŭ specifan areon, kiu ĝenas vin dum kelka tempo? Profunda hista masaĝo povus esti pli utila ĉi tie. Ĉu vi nur sentas vin iom rigida aŭ elĉerpita kaj bezonas iom da ĝenerala TLC en via vivo? Ni rekomendus iri kun la sveda masaĝo.
Kaj sendepende de kia traktado vi elektas, certigu, ke vi klare komunikas viajn bezonojn al via masaĝa terapiisto. Li aŭ ŝi povas kunlabori kun vi por personecigi sperton, kiu donas al vi la plej bonajn rezultojn. Nun, se vi bezonos nin, ni estos sur la masaĝtablo, konfuzante al iu Enya.
RELACIAJ: Ĉio, kion Vi Devas Scii Pri Akiro de Sporta Masaĝo
filmoj pri historiaj eventoj
