Recepto de Legoma Miksaĵo de Sojo

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 7 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 8 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 10 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 13 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Teknologio BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
• Novaĵoj Kumbh mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
• Sportoj IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
• Filmoj Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
• Aŭtoj Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Soja legomiksaĵo estas nordhinda kromplado kutime servita kun rotis kaj naan. Ĉi tio estas tre proteina riĉa manĝaĵo, kiu estas konsiderata avantaĝa, precipe por virinoj.

Soja legomiksaĵo estas la potenco de sanaj avantaĝoj, ĉar la soiaj pecoj unue trempiĝas en lakto kaj poste estas miksitaj kun boligitaj legomoj. La aldono de tomata pureo kaj arsenalo de spicoj igas ĝin wow-iom da plado.

Soja legomiksaĵo povas esti ĝuita dum iuj el la manĝoj por la tago. Soiaj pecoj estas konsiderataj kiel vegetara ekvivalento de viando, pro ĝia delikata teksturo kaj ankaŭ ĉar ĝi konsistas el preskaŭ ekvivalenta proteina enhavo.

Legoma miksaĵo de sojo facile preparas hejme. Do, se vi ŝatus provi nian version de ĉi tiu plado, spektu la filmeton kaj lernu kiel krei ĝin helpe de la poŝtupa procedo inkluzive de bildoj.

Recepto De: Meena Bhandari

Recepta Tipo: Flanka plado

Servas:

• Mini sojopecoj - 1 taso

  
  
  

  Lakto - 1 taso

  Tomata pureo - 1 taso

  suproj por porti kun jeggings

  Kurkuma pulvoro - tbth tbsp

  Verdaj kapsikoj - 1 cucharadita (hakita)

  Salo - 2 cucharaditas

  Cepoj - 1 taso (hakita)

  Ruĝa kapsika pulvoro - 2 cucharaditas

  Garam masala pulvoro - 1 cucharadita + ¼th cucharadita

  Jeera - 1 kulero

  Jeera pulvoro - 1 kulero + 1 kulero

  kiel forigi nigran sub la okulojn

  Koriandro-folioj - 2 kuleroj (hakitaj)

  Oleo - 1 kulero

  Boligitaj legomoj - 1 taso

  Zingibra kaj ajla pasto - 1 kulero

  Akvo - ¼a taso

• 1. Aldonu mini-soiajn pecojn en bovlo.

  2. Aldonu tason da lakto al ĝi. Pli da lakto aldoneblas laŭ onia postulo.

  3. Lasu ĝin trempi dum 30 ĝis 40 minutoj.

  4. Fojo trempita, la sojo pligrandiĝus absorbante la lakton.

  5. Nun aldonu kuleron da oleo en varmigita pato.

  6. Aldonu kulereton da jeera kaj miksu bone.

  7. Aldonu la hakitajn cepojn kaj miksu denove.

  8. Poste aldonu la zingibran kaj ajlan paston.

  9. Saltu ĝis la cepoj fariĝos orbrunaj.

  10. Aldonu la hakitajn verdajn kapsikojn kaj la tomatan pureon. Miksu bone.

  11. Aldonu 2 kuleretojn el ĉiu, salo kaj ruĝa kapsika pulvoro.

  12. Plue aldonu kulereton da ĉiu, garam masala kaj jeera pulvoro.

  13. Miksu bone.

  kiel uzi glicerinon kaj rozakvon

  14. Aldonu kvaronon da kulero da kurkuma pulvoro kaj saŭtu bone por minuto.

  15. Aldonu la boligitajn kaj hakitajn legomojn. Miksu bone.

  16. Poste aldonu la trempitan sojon kaj miksu denove.

  17. Aldonu kvaronan tason da akvo.

  18. Kovru ĝin per kovrilo kaj lasu ĝin kuiri 5 minutojn.

  19. Malfermu la kovrilon kaj miksu denove.

  20. Aldonu kvaronon da kulereto da ĉiu, garam masala kaj jeera pulvoro.

  21. Fine aldonu la koriandro-foliojn. Miksu bone.

  22. Transdonu ĝin en bovlon kaj servu.

• Mini sojpecoj ankaŭ povas esti trempitaj en akvo
• Legomoj povas varii laŭ via prefero
• Ne lasu la soion ripozi longe, ĉar ĝi fariĝos milda.

• Servanta grandeco - 1 servado
• Kalorioj - 290 kal
• Graso - 0,5 g
• Proteino - 42 g
• Karbonhidratoj - 33 g
• Fibro - 13 g

PAŜO PAŜO - KIEL FARI SOJAN LEGAN MIKSON

1. Aldonu mini-soiajn pecojn en bovlo.

2. Aldonu tason da lakto al ĝi. Pli da lakto aldoneblas laŭ onia postulo.

3. Lasu ĝin trempi dum 30 ĝis 40 minutoj.

4. Fojo trempita, la sojo pligrandiĝus sorbante la lakton.

5. Nun aldonu kuleron da oleo en varmigita pato.

6. Aldonu kulereton da jeera kaj miksu bone.

7. Aldonu la hakitajn cepojn kaj miksu denove.

8. Tiam aldonu la zingibran kaj ajlan paston.

uzoj de vitamino e por hararo

9. Ŝmiru ĝis la cepoj fariĝos orbrunaj.

10. Aldonu la hakitajn verdajn kapsikojn kaj la tomatan pureon. Miksu bone.

11. Aldonu 2 kuleretojn el ĉiu, salo kaj ruĝa kapsika pulvoro.

12. Plue aldonu kulereton da ĉiu, garam masala kaj jeera pulvoro.

13. Miksu bone.

14. Aldonu kvaronon da kulero da kurkuma pulvoro kaj saŭtu bone por minuto.

15. Aldonu la boligitajn kaj hakitajn legomojn. Miksu bone.

16. Poste aldonu la trempitan sojon kaj miksu denove.

17. Aldonu kvaronan tason da akvo.

18. Kovru ĝin per kovrilo kaj lasu ĝin kuiri 5 minutojn.

19. Malfermu la kovrilon kaj miksu denove.

20. Aldonu kvaronon da kulereto da ĉiu, garam masala kaj jeera pulvoro.

21. Fine aldonu la koriandro-foliojn. Miksu bone.

22. Transdonu ĝin en bovlon kaj servu.

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo