Gravedeco venas kun longa listo de fari kaj ne fari, inkluzive de kion manĝi kaj kion ne fari. Kvankam ĝi signifas adiaŭi kelkajn el viaj plej ŝatataj fruktoj, mango feliĉe ne estas unu el ili. Fakte, la reĝo de fruktoj estas plenplena de esencaj nutraĵoj, kiuj estas bonaj por la disvolviĝo de via bebo.
Avantaĝoj: Mango enhavas feron (bona por hemoglobino), Vitamino A (plibonigas okulon), Vitamino C (plibonigas imunecon kaj kontraŭbatalas liberajn radikalojn), kalio (ekvilibrigas likvaĵojn), fibron (batalas indigeston) kaj multajn pli. Ĝi ankaŭ havas pli altan enhavon de sukero kompare kun aliaj fruktoj, kio faras ĝin sana anstataŭaĵo por kukoj kaj kukaĵoj kiam vi havas dolĉan avidon. Estante alta en kalorioj, ĝi ankaŭ faras bonan manĝeton dum via tria trimestro kiam via korpo bezonas pli da energio.
Riskoj: Dum mango mem estas sekura dum gravedeco, kio faras ĝin riska estas la kemiaĵoj kiel skalca karbido uzata por maturigi ĝin. Vi ankaŭ devus eviti la frukton se vi havas aŭ riskas disvolvi gestan diabeton. Kiam ĝi ne havas moderecon, ĝi ankaŭ povas konduki al diareo, kiu siavice kondukas al dehidratiĝo.
Kiel konsumi: Krom aĉeti la fruktojn dum la sezono, ankaŭ nepre lavi ĝin ĝisfunde por forĵeti kemiaĵojn. Senŝeligu la haŭton kaj ne manĝu la karnon rekte el la haŭto. Se eble, aĉetu nematurajn, kiujn vi poste povas maturigi hejme, por ke ili estu senkemiaj. Ankaŭ taŭge lavu viajn manojn, tranĉilon kaj ĉion alian, kiu kontaktas la mangon. Kiam vi faras glataĵon, sukon aŭ deserton, atentu pri aldonita sukero.
Foto: 123 SENKAJ BILDOJ
Vi ankaŭ povas legi kiel sekure vojaĝi dum gravedeco.
