Potencaj Jogaj Asanoj Por Brilanta Haŭto

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 7 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 8 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 10 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 13 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Sportoj Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
• Teknologio Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
• Novaĵoj Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
• Filmoj Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
• Aŭtoj Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Bela kaj brila haŭto estas tio, kion ĉiuj deziras. Haŭta perfekteco ricevas al brila, senmanka kaj fleksebla haŭto. Se vi sekvis la sekreton malantaŭ la brila haŭto de famuloj, vi miros scii, ke plej multaj el ĉi tiuj belulinoj dankas la potencon de jogo pro la bela haŭto, kiun ili havas.

Plej famaj kun brila haŭto ĵuras per jogo. Ili opinias, ke jogo servas kiel estrosistemo por la vivo. Ankaŭ ili konsideras jogon la plej holisma aliro al la vivo. Ĝi ne nur tonigas, fortigas aŭ resanigas la korpon, sed ankaŭ funkcias sur la menso kaj animo de interne.

Jogo havas la povon plibonigi vian vivon draste. Ĝi favoras taŭgan sangcirkuladon, kiu finfine plibonigas la haŭton, provizante la ĉelojn per la bezonataj nutraĵoj kaj la toksinoj do elverŝiĝas.

La mudraj de jogo, kiuj estas desegnitaj por alfronti malsupren, povas malpliigi malakran kaj povas trakti aknojn kaj aknon. Ĉi tiuj mudraj donas junan kaj mirigan brilon al la vizaĝo.

Legu plu por koni iujn el la plej bonaj jogaj asanoj por atingi brilan haŭton.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

La plej simplan kaj facilan farendaĵon, Padmasana estas farita de multaj pro ĝiaj finaj avantaĝoj. Padmasana signifas 'lotusfloro'. Ĝi ankaŭ estas konata tiel pro sia lotusa pozo. Ĉi tiu asano ankaŭ nomiĝas 'kamalasan'.

Paŝoj de Padmasana:

• Etendu viajn krurojn sidante sur la planko. Tenu viajn krurojn rekte antaŭ. Tenu la dekstran kruron per viaj manoj, faldu la krurojn kaj metu la dekstran kruron sur vian maldekstran femuron. Provu igi viajn piedojn tuŝi vian umbilikon.

• Nun faru same kun via maldekstra kruro kaj metu ĝin sur la dekstran femuron. Jen la punkto, kie ambaŭ viaj genuoj tuŝus la plankon. La piedo devas rigardi supren.

maleoloj kun jeans

• Tenu vian mjelon rekte.

• Metu ambaŭ manojn, kun la manplatoj turnitaj supren, sur la genuajn artikojn. Via dikfingro devas tuŝi vian montrofingron. Lasu la aliajn fingrojn turniĝi supren.

• Spiru malrapide kaj profunde. Fokusu al via spirado - enspiru kaj elspiru malrapide.

• Se vi estas nova pri ĉi tiu asano, faru ĝin komence dum 2 aŭ 3 minutoj, por ke vi povu pliigi la tempoperiodon malrapide.

Adho Mukha Svanasana

Ĉi tio estas pozicio de malsupren-turniĝanta hunda formado.

Paŝoj de Adho Mukha Svanasana

• Faru vian korpon formi tablosimilan strukturon starante sur kvar kruroj.

kiel forigi makulojn de la vizaĝo nature

• Ekspiru kaj farante ĝin, levu viajn koksojn kaj samtempe rektigu genuojn kaj kubutojn. La korpo devus esti forminta inversan V-similan strukturon.

• Piedfingroj devas direkti antaŭen kaj viaj manoj devas esti konformaj al la ŝultroj kaj viaj piedoj devas esti konformaj al viaj koksoj.

• Premu viajn manojn sur la teron kaj levu vian kolon laŭlonge. Viaj oreloj nun tuŝus viajn internajn brakojn. Rigardu al via umbiliko.

• Tenu ĉi tiun pozicion dum kelkaj sekundoj. Nun fleksu viajn genuojn kaj reiru al la tablo.

Dhanurasana

Unu el la tri ĉefaj streĉaj ekzercoj, dhanurasana estas ankaŭ nomata arka pozo. Konservu vian stomakon malplena antaŭ ol vi provas ĉi tiun asanon. Plej bone farita kiel la unua matene.

Paŝoj de Dhanurasana

hejmaj beleckonsiloj por vizaĝo

• Kuŝu sur la stomako. Konservu viajn brakojn apud via korpo. Viaj piedoj kaj kokso devas esti apartaj.

• Nun, faldu viajn genuojn kaj tenu viajn maleolojn.

• Enspiru. Levu viajn krurojn kaj keston de la tero. Retiru la krurojn.

• Rigardu rekte.

• Koncentriĝu pri spirado kaj tenu vin sur ĉi tiu pozicio.

• Post ĉirkaŭ 15 minutoj, vi povas elspiri kaj liberigi vin de ĉi tiu pozo.

Sarvangasana

Ĉi tiu asano ankaŭ estas konata kiel la Ŝultro-Stando.

Paŝoj por Sarvangasana

• Kuŝu plata sur via dorso. Tenu viajn brakojn ĉe via flanko kaj viajn krurojn kune.

kiel forigi streĉsignojn hejmajn kuracilojn

• Levu viajn krurojn, gluteojn kaj dorson. En ĉi tiu pozo, viaj kubutoj devas subteni vian malsupran korpon kaj vi devas stari alte sur viaj ŝultroj. Via dorso estu subtenata per viaj manoj.

• Via korpopezo devas kuŝi sur viaj ŝultroj kaj supraj brakoj.

• Indiku viajn piedfingrojn. Via sinteno devas esti konservata dum 30 ĝis 60 sekundoj. Spiru profunde.

• Mallevu viajn genuojn kaj redonu viajn manojn al la planko, kiam vi liberiĝos.

Halasana

Ĉi tiu asano nomiĝas tiel ĉar ĝi similas al la tipa plugilo.

Paŝoj por plenumi Halasana

• Kuŝu plata sur via dorso. Lasu viajn brakojn flanke kun la palmo turnita malsupren.

• Inspiri kaj levi viajn piedojn super la tero. Uzu viajn abdomenajn muskolojn por fari ĉi tion. Viaj kruroj estus laŭ 90-grada angulo nun.

• Uzu viajn manojn por subteni kaj levi viajn koksojn de la planko.

• Faru 180-gradan angulon per viaj piedoj. Viaj piedfingroj devas preterpasi vian kapon.

• Via dorso devas esti perpendikulara al la tero.

• Tenu la pozicion spirante.

• Elspiru kaj faligu viajn krurojn.

Shavasana

Ĝi ankaŭ estas nomata la kadavra pozo.

Paŝoj por fari Shavasana

• Kuŝu sur la planko (prefere malmola surfaco).

• Fermu viajn okulojn.

• Apartigu viajn krurojn. Piedfingroj devas esti montrataj flanken.

hejmaj kuraciloj por seka malglata hararo

• Metu viajn brakojn sur la flankon de via korpo kaj iomete dise. Lasu la manplatojn malfermitaj turnitaj supren.

• Atentu ĉiun regionon de via korpo. Komencu de viaj piedfingroj. Spiru malrapide kaj profunde dum ĉi tiu procezo. Ĉi tio donas al via korpo kompletan malstreĉiĝon.

• Estu en ĉi tiu pozicio dum dek minutoj kaj poste ruliĝu unuflanke antaŭ ol denove malfermi viajn okulojn.

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo