Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Estas normale akiri inter 9 kaj 14 kg da pezo dum via gravedeco. Sed la kroma pezo vere trafas vin post la naskiĝo de la bebo. Subite ĉiuj aldonaj grasoj kaj tagoj de indulgo revenas por persekuti vin. Kaj se vi ricevis c-sekcian liveradon, tiam postnaska malplipeziĝo estas malrapida procezo. Via c-sekcio ne permesos al vi komenci ekzercojn tuj. Krome, la tranĉo sur via abdomeno malfaciligas akiri platan ventron facile.
Post kiam vi resaniĝis post la kirurgio, kiu povas daŭri inter 1 kaj 3 monatoj, vi devas komenci per iuj bazaj post-c-sekciaj ekzercoj. Ĉi tiuj ekzercoj funkcias sur via poŝta c-sekcia ventro kaj ankaŭ fortigas viajn korpajn muskolojn. Afiŝu c-sekciajn ekzercojn devas konsideri la fakton, ke viaj abdomenaj muskoloj estas ankoraŭ molaj. Vi ne povas fari streĉajn ekzercojn kiel ab kraketoj tuj.
Por maldensigi vian postan sekcian ventron, vi devas komenci per mildaj ventraj ekzercoj. Aliaj specoj de post-c-sekciaj ekzercoj inkluzivas rapidan marŝadon kaj malpezajn aerobajn ekzercojn. Ĝenerala postnaska malplipeziĝo estas same grava kiel fortigi viajn muskolojn. Do provu eniri iom da kardioj en vian postan ekzercan reĝimon.
Jen kelkaj el la plej efikaj post-c-sekciaj ekzercoj, kiujn vi povas provi rapide formiĝi.
Rapida Promenado
Post transdono de c-sekcio, marŝado estas unu el la plej bonaj ekzercoj por vi. Ĝi estas sekura kaj ankaŭ helpas vin varmigi viajn lacajn muskolojn. Vi ankoraŭ ne estas sufiĉe forta por kuri, do vigla marŝado helpos vin maldikiĝi komence.
Malpeza Aerobiko
Mildaj aerobaj ekzercoj bonas por iu ĝenerala malplipeziĝo post c-sekcia liverado. La muziko ĝojigos vin kaj ankaŭ vi elŝvitos ĝin.
plej bona harredikilo havebla en Barato
Tummy Twirls
Ĉu vi memoras ludi kun ringoj en infanaĝo? Faru la saman ventran turniĝantan agon sen la ringoj nun. Ĝi helpas movi viajn abdomenajn muskolojn sen tro premi ilin.
sekaj haŭtaj makuloj sur vizaĝo hejmaj kuraciloj
La Ponta Pozo
La pontpozo de jogo estas ideala por postnaskaj virinoj. Unue kuŝu plata sur via dorso kaj poste levu vin per viaj piedoj kaj manoj sen faldi viajn abdomenajn muskolojn. Ĉi tiu post-c-sekcia ekzerco fortigas vian dorson.
Ekzercoj de Pelva Etaĝo
Ĝis kiam vi sufiĉe fortos por refari kraketojn, faru ekzercojn de pelva planko. Kuŝu plata sur la teron kaj tiru vian umbilikon forte tenu ĝin dum 30 sekundoj kaj liberigu.
Naĝado
Post la premoj de akuŝo, vi eble trovos la naĝejon tre malstreĉan lokon. Akvo donos flosemon al via korpo kaj naĝado estas unu el la plej bonaj ekzercoj por malpeziĝi, ĉar ĝi funkcias sur ĉiuj viaj muskoloj.
Punkta Trotado
Mumioj, kiuj ne povas eliri por promeni, lasante vian novnaskiton sola, povas provi trotadon. Staru en unu loko kaj komencu trotadi. Ĉi tio donos al vi iom da kardia trejnado kaj viaj streĉitaj muskoloj malstreĉiĝos.
Saltante
Post kiam vi ekprenas iom da forto, vi povas moviĝi al ekzercoj kiel saltado de ŝnuro aŭ saltado. Ĉi tio helpos vin ekzerci viajn krurajn muskolojn kaj ankaŭ havi ĝeneralan pezan perdon.
Ekzerco Kun Bebo
Eĉ se vi marŝas vigle kun via bebo (pezante 3-4 kg) dum kilometro, sufiĉas doni al vi tre bezonatan ekzercadon. Provu puŝi la infanĉaron, promenu kun via bebo kaj okupiĝu pri hejma laboro por malpeziĝi.
