Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Milio aŭ Bajra estas cerealo kun multegaj sanaj avantaĝoj. Krom riĉa fonto de nutraĵoj, ĝi povas esti kultivata uzante malpli da akvo. Ĉi tiu superkultivaĵo estas konsumata kiel baza manĝaĵo en kampara Barato same kiel en ŝtatoj kiel Raĝasthano kaj Guĝarato - en formo de roti aŭ platpano.
La roti povas esti preparita uzante milion farunon kaj akvon aŭ oni povas aldoni purigitan buteron (hinda butero) al la faruno kaj prepari la platpanon. Oni ankaŭ povas konsumi ĉi tiun sanan cerealaĵon en formo de kaĉo.
Ĉu Bajra Grasiĝas?
Nia ĉiutaga kaloria konsumo estas ĉirkaŭ 1200-1800 kaj 100 gramoj da bajra enhavas ĉirkaŭ 378 kaloriojn kune kun 4,2 gramoj da grasoj, kiu konsistas el 0,7 gramoj da saturitaj grasoj, 0,8 gramoj da monoinsaturitaj grasoj kaj 2,1 gramoj da graso kune kun karbonhidratoj. Pro ĉi tiu nutra profilo, la milio erare grasas.
Sanaj Avantaĝoj de Milio:
Plibonigas Koran Sanon: Bajra bonas por via koro, ĝi enhavas magnezion, kiu helpas malaltigi sangopremon. Vasodilatado rilatas al dilatiĝo de la sangaj vaskuloj, la fosfora enhavo ĉeestanta en la cerealo igas ĝin natura vasodilatilo, kiu helpas teni la atakon malproksima. Ĉi tiu cerealaĵo enhavas fibron, kiu helpas malplenigi la nivelojn de malbona kolesterolo - lipoproteino de malalta denseco (LDL) - en la sango kaj ĝi ankaŭ helpas protekti la koron kontraŭ pluraj aliaj malsanoj.
Sanaj Avantaĝoj de Milio:
1. Ĝi Malhelpas Kanceron
Milio enhavas antioksidantojn kaj fibrojn, kiuj helpas malhelpi la riskon de mama kancero preskaŭ 50%. Mama kancero estas la plej ofta speco de kancero. Manĝi nur 30 gramojn de ĉi tiu superkultivaĵo povas helpi virinojn resti protektitaj kontraŭ mama kancero.
manĝaĵo por manĝi nokte
2. Batalas Diabeton
Se vi estas diabetulo, konsumado de bajra povas helpi regi la nivelojn de sango-sukero. Bajra enhavas magnezion, kiu helpas malhelpi danĝerajn sango-sukerajn fluktuojn en la korpo. Al homoj suferantaj diabeton oni konsilas manĝi manĝaĵojn kun malalta glikemia indico, kompare kun grajnoj kiel tritiko kaj rizo.
3. Bona Por Digestado
La enhavo de fibro de la cerealo helpas plibonigi la funkciadon de la digesta sistemo. Ĝi plibonigas la intestan movadon, mildigas la procezon de ekskrecio kaj tenas digestajn problemojn kiel acideco, stomaka doloro, kojlokancero, inflamo kaj stomakaj kramfoj.
4. Tenas Astmon Kaj Migrenon For
Kun la kresko de aerpoluado, kreskas la nombro de astmaj kazoj. Spiraj malsanoj povas esti mortigaj se ili ne estas prizorgataj ĝustatempe kaj ambaŭ infanoj, same kiel plenkreskuloj, estas trafitaj de ili. La magnezia enhavo ĉeestanta en la cerealoj helpas malplenigi la severecon de ĉi tiuj spiraj malsanoj kaj ĝi ankaŭ helpas kontraŭbatali migrenajn atakojn.
5. Ĝi Estas Sengluten
Bajra estas bonaĵo por ĉiuj, kiuj suferas celiakian malsanon, ĉar ĝi estas senglutena. Homoj suferantaj celian malsanon ne kapablas toleri iun ajn glutenon en sia dieto. Plej multaj aknoj, inkluzive rizon, enhavas glutenon, milio estas la sola speco de greno sen gluteno kaj ĝi povas teni la celian malsanon for.
6. Helpas Muskolan Kreskon
Ĉar ĉi tiu cerealaĵo estas bona fonto de proteino kaj aminoacido, ĝi helpas kreskon same kiel en la regenerado de la ĉeloj kaj muskoloj en la korpo. Ĝi helpas fari la muskolojn pli fortaj kaj maldikaj, malrapidigante la procezon de muskola degenero.
7. Aliaj Sanaj Utiloj De Milio
Iuj pliaj sanaj avantaĝoj de bajra estas, ke ĝi helpas senvenenigi vian korpon, helpante elverŝi la toksinojn de viaj korpaj organoj kiel la hepato kaj renoj. Ĉi tiu cerealaĵo estas bona fonto de vitamino B kaj niacino, kiuj helpas vin protekti kontraŭ hemoragio deĉenigante la nivelojn de bona kolesterolo - alta denseca lipoproteino (HDL) - en via korpo. Milio estas alta en magnezio kaj funkcias kiel kuracilo por kuraci ankaŭ menstruajn kramfojn.
kiel kuraci blankajn harojn
Ĉu Estas Bone Konsumi Bajran En Grandaj Kvantoj?
Malgraŭ esti cerealo riĉa je nutraĵoj kune kun multaj ecoj, sanaj fakuloj konsilas konsumi bajran en limigitaj kvantoj kaj ili ankaŭ sugestas ne manĝi la cerealon dum someroj, ĉar ĝi povus konduki al digestaj problemoj kaj lasi vin senti malkomfortan.
