Kun ĉiuj fritoj kaj fromaĝo fariĝas ĉiutaga parto de nia dieto, estas malmulte surprize, ke la ĉizita makzelo de niaj malfruaj adoleskantoj kaj fruaj dudekaj estas malproksima realo nun. Sed ne perdu esperon ĉar estas ankoraŭ maniero rekuperi la sveltan cignosimilan kolon kaj akran makzelon. Tranĉu al la punkto- sekvu ĉi tiujn facilajn konsiletojn por forigi la obstinan kola grason kaj duoblan mentonon. Faru laktan masaĝon
La minerala enhavo kaj lakta acido en lakto helpas redukti grason. Lakta masaĝo ankaŭ funkcios por firmigi kaj streĉi la haŭton reduktante la liberajn radikalojn, donante al via kolo pli glatan kaj sveltan aspekton. Faru kolo streĉojn kune kun viaj regulaj krakoj
Kraketoj povas helpi vin ne nur tonigi vian stomakon, sed ankaŭ vian kolon kaj vizaĝon. Levu viajn brakojn super via kapo dum vi preparas sidiĝi dum la krakoj. Faru ĉi tion ĉiutage 50 fojojn kaj vi baldaŭ havos pli sveltan kolon.
Faru ĉi tiujn ekzercojn pri kolo kaj makzelo por akra makzelo
Staru rekte. Rotu vian kolon al via maldekstra ŝultro kaj metu vian mentonon sur la ŝultron. Nun revenigu vian kolon al la originala pozicio kaj klinu ĝin reen. Etendiĝu kaj tenu, nun revenigu ĝin kaj igu vian mentonon tuŝi vian bruston. Ripetu la proceduron ankaŭ per via dekstra ŝultro. Ripetu ĉi tiun ekzercon 20 fojojn por redukti la grason de la kolo kaj havi pli difinitan makzelon.
Batalu vizaĝan grason kaj duoblan mentonon per ĉi tiuj vangaj ekzercoj
Ofte dikaj vangoj kondukas al via kolo aperanta pli mallonga kaj pli dika. Faru ĉi tiun simplan ekzercon por batali la flap sur via vizaĝo. Metu vian dikfingron kaj montran fingron sur viajn vangojn. Nun tenu viajn vangojn per ĉi tiuj du fingroj kaj tiru ĝin eksteren. Nun metu viajn dikfingrojn sub vian mentonon. Tiru la grason sub via mentono eksteren per viaj dikfingroj. Ripetu ĉi tiujn du vizaĝajn ekzercojn 15 fojojn ĉiutage por akiri pli sveltan vizaĝon kaj forigi la duoblan mentonon.
Pliigu la konsumon de Vitamino E konsumante pli da laktaĵoj, nuksoj, sojfaboj kaj verdaj legomoj.
Evitu kliniĝi, konservu bonan pozicion. 
Trinku multe da akvo kaj verda teo. Evitu teon, kafon kaj alkoholon. 
