Ĉi tiu jaro estis malfacila por infanoj. Kaj dum vi eble scias, ke via infano sentas sin blua ĉar ŝi ne povis brakumi avinon aŭ vidi sian instruiston persone dum monatoj, via infano simple ne havas la vortprovizon por diri al vi kiel ŝi sentas, kio faras trakti la emociojn. eĉ pli malfacile. Enigu: sentoj-diagramoj. Ni frapetis psikoterapiisto D-ro Annette Nunez por ekscii kiel ĉi tiuj lertaj diagramoj povas helpi vin infanoj identigi kaj administri siajn emociojn (eĉ la vere timigajn).
Kio estas sentoj-diagramo?
Sentoj-diagramo estas simple diagramo aŭ rado kiu etikedas malsamajn sentojn aŭ emociojn. Estas pluraj malsamaj varioj de ĉi tiu diagramo, depende de kiu estas la celita publiko. Ekzemple, la Sentoj-Rado kreita de D-ro Gloria Willcox , havas kelkajn bazajn emociojn (kiel feliĉa kaj freneza) kiuj poste ekspansiiĝas al aliaj formoj de la emocio (diru, ekscitita aŭ frustrita) kaj tiel plu, donante al vi pli ol 40 malsamajn sentojn por elekti (vidu nian printeblan version de ĉi tiu rado). malsupre). Alternative, vi povas havi pli simplisman sentoj-diagramon direktitan al pli junaj infanoj, kiu nur etikedas kelkajn bazajn emociojn (vi ankaŭ povas trovi printeblan ekzemplon de tio ĉi sube).
Ĉiuj aĝaj grupoj povas profiti el sentoj-diagramo, diras D-ro Nunez, aldonante, ke ili povas esti helpemaj por antaŭlernejaj infanoj ĝis mezlernejanoj. Vi ne volus uzi la sentojn kun 40 emocioj por pli juna infano ĉar evolue ili ne komprenos tion, ŝi aldonas.
Kaitlyn CollinsKiel sentoj-diagramo povus helpi infanojn precipe?
Sentoj-diagramoj estas mirindaj ĉar kiel plenkreskuloj ni scias la diferencon inter kompleksaj emocioj, klarigas D-ro Nunez. (Alivorte, vi scias, ke kiam vi haltis kun via asekura provizanto dum 45 minutoj, vi sentas vin frustrita kaj ĝenita). Infanoj, aliflanke, ne povas kompreni tiujn pli kompleksajn emociojn. Kaj povi identigi emociojn estas tre grava—kiel grava vivkapablo, grava. Tio estas ĉar infanoj, kiuj lernas kiel identigi kaj esprimi siajn sentojn taŭge, estas pli verŝajne empatiaj al aliaj, disvolvas malpli da kondutismaj problemoj kaj havas pozitivan membildon kaj bonan mensan sanon. Aliflanke, la frustriĝo kiu venas kun la malkapablo komuniki emociojn povas kaŭzi eksplodojn kaj disfandiĝon.
Ĉi tiu kapablo identigi viajn emociojn estas speciale grava nun, diras D-ro Nunez. Estas tiom da ŝanĝoj okazantaj—do multaj infanoj sentas tiom da malsamaj specoj de emocio, do estas vere grave ke infanoj identigu kiel ili sentas, precipe se esti hejme aŭ esti ĉe Zoom-vokoj igas ilin sentiĝi lacaj aŭ koleraj. aŭ frustrita aŭ enuigita. Kaj jen alia kialo, kial diagramo de sentoj povus esti speciale utila, konsiderante la nunan situacion: Lerni kiel identigi sentojn ankaŭ povas helpi kun maltrankvilo . En 2010, esploristoj faris a recenzo de 19 malsamaj esplorstudoj kun infanaj partoprenantoj de 2 ĝis 18 jaroj. Kion ili trovis, ke ju pli bonaj infanoj identigis kaj etikedis malsamajn emociojn, tiam des malpli da angoro-simptomoj ili elmontris.
Fundo: Lerni kiel identigi kaj esprimi sentojn en pozitiva maniero helpas infanojn evoluigi la kapablojn, kiujn ili bezonas por administri ilin efike.
Kaitlyn CollinsKaj kiel sentoj-diagramoj povus helpi gepatrojn?
Ofte plenkreskuloj misetikedo sento por infano, diras D-ro Nunez. Vi povus diri, 'Ho, mia infano sentas sin vere maltrankvila,' ekzemple. Sed tiam kiam vi demandos la infanon, ‘Kion signifas maltrankvilo?’, vi ekscios, ke ili ne havas ideon! Sentoj aŭ emocioj-diagramo estas simpla vidaĵo, kiu helpas la infanon kompreni, ke frustriĝo estas formo de kolero. Kaj do kiam vi enkondukas emocian diagramon al infano, estas vere grave identigi [la ĉefan emocion] kaj tiam vi povas pluiri al la pli kompleksaj emocioj kiel angoro, frustriĝo, fiera, ekscitita ktp.
3 konsiletoj por kiel uzi tabelon de sentoj hejme
RELACIAJ: Kolero-Administrado por Infanoj: 7 Sanaj Manieroj Trakti Eksplodajn Sentojn
