Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Perdi pezon povas esti minkampo de dietaj planoj, kiuj promesas doni al vi malgrasan figuron. Do elekti la ĝustan dietan planon gravas se vi volas esti sana kaj sana. En ĉi tiu artikolo, ni skribos pri la uzo de zingibro kaj citrono por malplipeziĝi.
Troa korpa graso konservita en la korpo povas konduki al memkonscio kaj ĝi povas esti sufiĉe frustra. Se la korpa graso restas neakompanata, ĝi kaŭzas seriozajn sanajn problemojn, inkluzive de alta sangopremo, kora malsano, aterosklerozo, streko kaj diabeto.
Kie Estas Troa Graso Enmemorigita En La Korpo?
1. Stomako
La stomako aŭ la abdomeno estas ofta areo de la korpo, kie la graso stokiĝas. Kompare kun virinoj, viroj havas pli altan tendencon stoki grason en la abdomena areo. Ĉi tiu speco de graso stokita en la aliaj esencaj organoj inkluzive de la hepato kaj intestoj nomiĝas viscera graso. Ĉi tio pliigas la riskon de kondiĉoj kiel tipo 2-diabeto, dormapneo , alta sangopremo kaj altaj trigliceridoj [1] .
2. Bovidoj
La bovidoj estas ĝuste sub la genuoj situantaj ĉe la malantaŭo de la kruroj, kiuj plejparte konsistas el la soleaj muskoloj kaj gastrocnemia muskolo. Troa graso amasiĝas ĉi tie facile.
3. La koksoj, pugoj kaj femuroj
La graso stokita en la koksoj, pugoj kaj femuroj estas konata kiel subkutana graso kaj kuŝas rekte sub la haŭto. Ĉi tiu speco de graso malutilas vian sanon same kiel abdomena graso kaj virinoj pli ŝvelas de pezo en siaj femuroj, koksoj kaj pugoj kompare kun viroj. [du] .
4. Reen
La dorso estas alia loko en la korpo, kie grasiĝas. Ĝi amasiĝas en la supra kaj malsupra areoj kaj virinoj ofte havas supran dorsan grason nomatan la mamzona superpendaĵo.
5. Supraj brakoj
La supraj brakoj konsistas el muskoloj nomataj triceps kaj ĉi tio estas unu loko, kie graso ofte kreskas.
6. Brusto
Kaj viroj kaj virinoj havas muskolojn en siaj brustoj, kiuj estas nomataj pektoraloj. Viroj, kiuj ne ekzercas aŭ konservas sian muskolon kolorigita, disvolvas flakecon en la brusta areo, kiun oni ofte nomas virseksuloj aŭ viraj mamoj .
Kiel Citrono Kaj Zingibro Helpas Malpeziĝi?
Citronoj estas bonegaj se temas pri malpeziĝi. Ili estas plenplenaj de C-vitamino kaj antioksidantoj kaj ilia acida enhavo favoras pli bonan digestadon kaj protektas la hepaton. Citronoj povas havi diuretajn ecojn, kiuj helpas senvenenigi kaj plirapidigi la bruladon de graso [3] .
Aliflanke, zingibro estis uzata tradicie por kuracaj celoj. Zingibro havas aktivan komponaĵon nomatan gingerol, kiu helpas en la sorbado de graso kaj malebligas, ke ĝi amasiĝu en la korpo. Ĝi altigas satecon kaj malpliigas malsatajn avidojn, tiel helpante bruligi obstinan ventran grason [4] .
Kaj citrono kaj zingibro posedas kontraŭinflamajn ecojn. Kiam ĉi tiuj du ingrediencoj kombiniĝas, ĝi plibonigas la aktivecon de la hepato, kiu liberigas galon, kiu helpas al grasa disfalo kaj helpas bonan digestadon. La hepato plu forigas la toksinojn el la korpo, reguligas sangopremon kaj glukozon. Ankaŭ ambaŭ zingibroj kaj citronoj pliigas vian metabolon kaj bruligas pli da kalorioj, tiel helpante verŝi funtojn.
Kiel Konsumi:
1. Citrono kaj zingibra akvo por malplipeziĝi
Ingrediencoj:
- 2 citronoj
- 1 colo hakita zingibra radiko
- Glaso da akvo
Metodo:
- Suko du citronoj kaj boligu ĝin per la hakita zingibro en bovlo.
- Dum ĝi bolas, reduktu la fajron kaj aldonu glason da akvo kaj du pecojn da citrona ŝelo.
- Konservu ĝin en akvobotelon kaj trinku ĝin.
Plej bona tempo por trinki: Estas konsilinde trinki zingibran kaj citronan akvon antaŭ manĝoj dum la tuta tago.
Noto: Nur zorgu pri kiom da zingibro vi konsumas, ĉar ĝi varmigas vian korpon pro ĝiaj du akraj komponaĵoj - gingerol kaj shogaol. Ankaŭ trinki citronan kaj zingibran akvon sole ne helpos, vi devas fari dietajn ŝanĝojn kaj inkluzivi ekzercojn en via rutino por efektivigi vian planon pri malplipeziĝo.
Vi povas kreiĝi kreante teon de citrono kaj zingibro ankaŭ por malplipeziĝi.
2. Citrona kaj zingibra teo por malplipeziĝi
Ingrediencoj:
- 2 citronaj tranĉaĵoj
- & frac12 taso da tranĉaĵigita zingibro
- & frac12 taso da kruda mielo
Metodo:
- Boligu tason da akvo, kaj aldonu la tranĉaĵojn de zingibro kaj citrona suko.
- Boligu ĝin dum 15 ĝis 20 minutoj.
- Lasu ĝin ripozi almenaŭ 5 minutojn.
- Kaj trinku ĝin.
Plej bona tempo por trinki: Plej bone estas trinki zingibran kaj citronan teon antaŭ aŭ post manĝado.
Vidi Artikolajn Referencojn- [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Kontribuo de intra-abdomena grasa amasiĝo al la difekto de glukozo kaj lipida metabolo en homa obezeco. Metabolo, 36 (1), 54–59.
- [du]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A., ... Smith, S. R. (2013). Distingaj Evoluaj Subskriboj de Homaj Abdominaj kaj Glutaj Subkutana Grasa Teksa Deponejoj. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362-371.
- [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., kaj Kim, J. H. (2015). Dieto de citrona detox reduktis korpan grason, insulin-reziston kaj serumon hs-CRP-nivelon sen hematologiaj ŝanĝoj ĉe sobrepeso de koreaj virinoj. Nutra Esplorado, 35 (5), 409-420.
- [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Zingibra konsumo plibonigas la termikan efikon de manĝaĵoj kaj antaŭenigas sentojn de sateco sen tuŝi metabolajn kaj hormonajn parametrojn en tropezaj viroj: Pilota studo. Metabolo, 61 (10), 1347–1352.
