KIEL AKCELI VIRSEKSAN KALKULON NATURE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 6 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 7 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 9 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 12 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Graveda gepatrado Bazaj Bazaj Verkisto-Shabana Kachhi By Shabana Kachhi la 27an de majo 2019

Vira malfekundeco estas agnoskita kiel la plej granda obstaklo por multaj paroj, kiuj planas bebon. Kvankam ekzistas multaj aliaj faktoroj, kiuj kaŭzas viran malfekundecon, la plej grava estas malalta sperma nombro ^[1] . Sanaj kaj vivstilaj elektoj grave influas virsperman nombron. Ankaŭ fumado, drogoj, uzo de steroidoj procesitaj por konstrui muskolojn ankaŭ laŭdire estas grava kontribuanto al malalta spermo. ^[du] .

Efiko De Dieto Kaj Vivmaniero Sur Vira Malfekundeco

Dieto riĉa en prilaboritaj manĝaĵoj, sukero kaj nesanaj grasoj povas kaŭzi signifan malpliigon de via spermo. Aldone al tio, sidema vivmaniero povas plue malplenigi vian sperman nombron kaj la kvaliton de via spermo ^[3]

Se vi kaj via kunulo provis koncipi sed suferas malaltan spermon, kuracista interveno ne ĉiam necesas por solvi vian problemon. Fari iujn necesajn ŝanĝojn en nia dieto kaj vivmaniero por inkluzivi iom da spermo-plialtigajn manĝaĵojn kaj ekzercojn certe utilos al vi. Jen listo de iuj sanaj manĝaĵoj, kiuj helpos pliigi vian spermon en malmulta tempo.

Plej bonaj koreaj filmoj en 2014

Manĝaĵoj Por Plibonigi Sperman Kalkulon

1. Spinaco

Foliecaj legomoj kiel spinaco estas riĉaj en folia acido, kiu helpas akceli spermon kaj moviĝemon ^[4] . Regula konsumo de spinaco ankaŭ povas havi gravan efikon sur la spermo-kalkulo, pliigante ĝin al sanaj niveloj.

2. Ovo

La plej altaj kaj probable la plej malmultekostaj proteinaj fontoj haveblaj al homo, ovoj bonegas por pliigi vian spermon ^[5] . Oni scias, ke proteino estas la konstruaĵo de spermo kaj tial konsumi bonkvalitan proteinon certe rezultigos pli altan sperman nombron.

3. Malluma ĉokolado

Se vi ne amas nigran ĉokoladon kaj ŝatas ĝian sukeran version, tiam ni sugestas vin revizii viajn elektojn. Dum sukero estas la plej malbona malamiko de spermo, malhela ĉokolado, aliflanke, havas multajn aminoacidojn kaj estas bonega maniero pliigi vian spermon kaj kvaliton. ^[6] .

4. Ajlo

Kvankam ne la plej bongusta manĝaĵo en la listo, ajlo fanfaronas pri iuj mirindaj ecoj, kiuj helpos plialtigi vian spermon. Ajlo plenplenas de vitamino B6 kaj seleno, kiuj helpos malhelpi spermajn damaĝojn ^[7] .

5. Banano

La humila banano certe alvenas al multaj listoj kaj estas ĝenerala pri sano. Estante riĉa fonto de vitamino A, B1 kaj C, konsumado de bananoj helpos vin pliigi vian spermon kaj kvaliton ^[8] .

6. Ojstro

Fama pro esti afrodiziigaĵo, ostroj estas plenaj de esencaj mineraloj kiel zinko, kiuj gravas por konservi viajn testosterona nivelojn kaj spermoproduktadon. ^[9] .

7. Juglando

Se vi amas manĝi nuksojn, des pli vi kaŭzas tion fari. Juglandoj plenigas omega 3-grasajn acidojn, kiuj pliigas sangan fluon al la testikoj, rezultigante pli altan sperman volumon ^[10] .

8. Asparago

plej bona tonigilo por grasa haŭto

Ĉi tiu sana verda bastono havas altajn nivelojn al vitamino C, kiu protektas la delikatajn spermojn de liberaj radikalaj damaĝoj, tiel pliigante la spermon. ^{[dek unu]} .

9. Vitaminaj D-fortigitaj produktoj

Estas multaj studoj tie, kiuj konektas la pli malaltajn nivelojn de vitamino D kaj kalcio al malpli alta spermo. Tial, doni al via korpo taŭgan kvanton de vitamino D kaj kalcio ne nur certigos sanajn ostojn, sed ankaŭ pliigos vian spermokvaliton kaj kvanton. ^[12] .

10. Kurkumo

Oni scias, ke la potenca kurkumino ĉeestanta en kurkumo efikas pozitive sur sperma kvalito. La varma spico ne nur plibonigas sangofluon al la areo, sed ankaŭ helpas pliigi la ĝeneralan produkteman efikecon ĉe viroj ^[13] .

11. Fungo

Fungoj eble aspektas malgrandaj, sed ili amasas sufiĉe. Ili enhavas pli ol 15 malsamajn vitaminojn kaj mineralojn, kiuj bonas por via spermo kaj ĝenerala genera sano ^[14] . Cetere ili ankaŭ protektas la spermon kontraŭ detruo pro diversaj kialoj en la korpo.

12. Aveno

Krom esti sana matenmanĝa elekto, aveno enhavas ĉiajn bonajn specojn por konservi vian generan sanon en bona stato. Ili ne nur helpas malpliigi viajn kolesterolajn nivelojn, sed ludas grandegan rolon en la produktado de spermo por plibonigi fekundecon.

13. Salmo

Salmo estas konata kiel la plej sana marmanĝaĵo, pro sia alta kvanto de grasaj acidoj omega 3. Ĝi ankaŭ estas bona fonto de vitaminoj B kaj D, kiuj plibonigos vian spermokvaliton kaj nombros ^{[dek kvin]}

14. Batato

Oni scias, ke ili enhavas multe da A-vitamino, potenca antioksidanto, kiu protektas la spermojn de liberaj radikalaj damaĝoj. La nutraĵoj en batatoj helpas en la produktado de spermo-kalkulo kaj ĉi tiuj du faktoroj kune rezultigas pliiĝon de via spermo ^[16] .

Vivstilaj Konsiletoj Por Plibonigi Vian Sperman Kalkulon

Kvankam via dieto ludas gravan rolon, vi ne multe progresos sen fari signifajn vivstilajn ŝanĝojn.

1. Ekzerco

Ekzercado certe estas la respondo al plej multaj sanstatoj. Ankaŭ ĉi tie ekzercado povas esti tre helpa pliigi vian spermon. Aerobaj ekzercoj precipe scias, ke ili havas pozitivan efikon sur via spermo ^[17] .

2. Redukti streĉon

Nia korpo eniras nur postvivan reĝimon kiam ĝi estas streĉita. Tial multaj funkcioj inkluzive de reproduktado estas kompromititaj. Senstreĉe aŭtomate konservos viajn reproduktajn organojn sanaj kaj funkcias kaj ankaŭ pozitive influos vian seksan vivon ^[18] .

3. Ĉesu fumi

Fumado laŭdire estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de malalta spermo. Tial piedbati la pugon ne nur bonigas viajn pulmojn kaj helpas vin savi vin de la fariĝo tute senfrukta aŭ senpova longtempe ^[19] .

4. Evitu alkoholon

Multaj sciencaj studoj ligis la konsumon de alkoholo al malalta spermo. Do, se vi volas fariĝi gepatro baldaŭ, vi devas konsideri elekti sanajn trinkaĵojn ol alkoholajn trinkaĵojn ^[dudek] .

estas ovo bona por hararo

5. Perdi pezon

Oni diras, ke homoj kun pli alta korpa maso-indico pli ol 25 laŭdire suferas malpli altan spermon. Do malplipeziĝu, formiĝu kaj via spermo-kalkulo eble reiros al ĝiaj sanaj niveloj ^{[dudek unu]} .

6. Ĉesu preni steroidojn

Se vi ŝatas korpokulturadon kaj dependas de steroidoj por konstrui viajn muskolojn, verŝajne ĉi tiuj steroidoj malpliigas viajn ŝancojn reproduktiĝi. ^[22] . Se vi eble devos elekti inter havi koloran korpon aŭ povi reprodukti, ĉi-lasta estus pli taŭga elekto.

7. Evitu longajn banojn kaj saŭnojn

Via skroto aŭ la testikoj, kie la spermo estas produktita, bezonas esti 1 gradon pli malalta en temperaturo ol la korpa temperaturo por ke ĝi funkciu efike ^{[2. 3]} . Tial vi devas eviti ĉion, kio povas eksponi ĝin al pli altaj temperaturoj dum pli longa tempo, inkluzive de portado de strikta pantalono aŭ subvestoj dum longa tempo.

8. Evitu regulajn seksajn rilatojn

Amori ĉiutage povas malutili por via sperma sano. Aliflanke, absteni sin tro longe eble ankaŭ ne utilos al vi ^[24] . Fakuloj sugestas, ke elĵeti ĉiun alternan tagon plej taŭgas por optimuma sperma sano.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Streso oxidativa, damaĝo de ADN kaj apoptozo en vira malfekundeco: klinika aliro. BJU internacia, 95 (4), 503-507.
[du]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Tendencoj de virfakta malfekundeco, grava kaŭzo de malfekundeco: Revizio de literaturo. Oururnalo de homaj generaj sciencoj, 8 (4), 191–196.
[3]Durairajanayagam D. (2018). Vivstilo kaŭzas viran malfekundecon. Araba revuo pri urologio, 16 (1), 10-20.
[4]Kovac J. R. (2017). Vitaminoj kaj antioksidantoj en la mastrumado de maskla fekundeco. Hinda revuo pri urologio: IJU: revuo por la Urologia Socio de Barato, 33 (3), 215.
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Vivstilaj faktoroj kaj reprodukta sano: regi vian fekundecon. Reprodukta biologio kaj endokrinologio: RB & E, 11, 66.
[6]Blogo JARG. (2007) .Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
[7]Blogo JARG. (2007) .Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
[8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Rekomenditaj manĝaĵoj por vira malfekundeco en irana tradicia medicino. Irana revuo pri reprodukta medicino, 10 (6), 511-516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinko estas Esenca Elemento por Vira Fekundeco: Revizio pri Zn-Roloj en Vira Sano, Ĝermado, Sperma Kvalito kaj Fekundigo.Revuo de reproduktado kaj malfekundeco, 19 (2), 69-81.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Efikeco de nuksa riĉigita dieto sur muraj spermoj: partopreno de reduktita peroksida damaĝo. Heliyon, 3 (2), e00250.
[dek unu]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Plibonigo de penisa erektiĝo, spermo-kalkulo kaj duonaj fruktozaj niveloj in vivo kaj nitrika rusto liberigita in vitro de ayurvedaj herboj. Andrologia, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A., ... Montagnani, M. (2015). Maskloj kun malaltaj serumaj niveloj de D-vitamino havas malpli altajn gravedecajn indicojn, kiam indukto de ovulacio kaj tempa interrilato estas uzataj kiel kuracado por malfekundaj paroj: rezultoj de piloto. Reprodukta biologio kaj endokrinologio: RB & E, 13, 127.
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L., ... Schetinger, M. (2015). Dietaj suplementoj de zingibro kaj kurkumo plibonigas la reproduktan funkcion ĉe hipertensaj viraj ratoj. Raportoj pri toksologio, 2, 1357–1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Revizio de Naturkuracado de Medicina Fungo, Ophiocordyceps Sinensis, en Seksa Disfunkcio. Recenzoj pri Farmakognozo, 10 (19), 1-5.
[dek kvin]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., kaj Tanrikut, C. (2018). Dieto kaj fekundeco de viroj: ĉu dieto influas la spermokvaliton? Fekundeco kaj malfekundeco, 110 (4), 570-577.
[16]Nazni, P. (2014). Asocio de okcidenta dieto kaj vivmaniero kun malpliigita fekundeco. La hinda revuo pri medicina esplorado, 140 (Suppl 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Fizike aktivaj viroj montras pli bonajn spermajn parametrojn ol siaj malnomadaj kolegoj. Internacia revuo pri fekundeco kaj malfekundeco, 11 (3), 156.
[18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., kaj Dalela, D. (2011). Withania somnifera plibonigas spermokvaliton en stres-rilata maskla fekundeco. Kompleta kaj Alternativa Medicino Baze de Evidentoj, 2011.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Fumado kaj vira malfekundeco: evidenteco-bazita recenzo. La monda revuo pri la sano de viroj, 33 (3), 143-160.
[dudek]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Fumado kaj Vira Malfekundeco: Evident-Bazita Revizio. La monda ĵurnalo pri vira sano, 33 (3), 143-160.
[dudek unu]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y., ... Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Ĉu malplipeziĝo plibonigas la spekvaliton kaj la reproduktajn hormonojn? Rezultoj de kohorto de severe grasaj viroj. Reprodukta sano, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Abuso de anabolaj steroidoj kaj vira malfekundeco. Baza kaj klinika andrologio, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Vira Malfekundeco: La Efiko De Naturaj Antioksidantoj kaj Fitokompundaĵoj sur Seminal Oxidative Stress. Malsanoj (Bazelo, Svislando), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Gvidanto, B., Tirado, E., Feustel, P., ... Köhler, T. S. (2016). Analizo de spermaj parametroj dum 2 semajnoj da ĉiutaga ejakulado: unua en homa studo. Traduka andrologio kaj urologio, 5 (5), 749-755.